Као што је претходно прочитано у чланку Прочишћавање водом и соли, чишћење тијела је важан тренутак који нас помирује с тијелом и умом. О овој пракси детаљно говори Зое Маттхевс у књизи " Окус радости ", коју је писац посветио Парамханси Иогананди . Овдје су илустровани корак по корак сва правила која треба слиједити за исправно прочишћавање организма, као у неким јога центрима. То је веома древна пракса, која се примењује пре свега у Индији, где је позната као сханка праксхалана . Ова пракса је учињена још ефикаснијом у комбинацији са циљаним вјежбама које помажу у прочишћавању, као што ћемо објаснити касније, кратко.
Јога вежбе
Као што можете видети, све што вам је потребно је нека морска со, 10-16 чаша воде, пећ за хлађење, неки простор на поду и простирка за вежбе. То су вежбе сличне онима које се практикују када радите јогу.
Ево кратког прегледа четири вежбе које треба урадити након сваке чаше коју попијете.
Прва вежба
Устани, раздвојите ноге, испружите руке изнад главе и спојите руке. Нагните торзо удесно, а затим, када достигнете максимални продужетак, улево, без паузе. Поновите овај покрет четири пута. Ова вежба отвара пилор и омогућава да се вода лакше спусти до танког црева.
Друга вежба
Стојећи, раширене ноге. Извуците десну руку хоризонтално напред, док је лева рука савијена и ослоњена на груди затвореном песницом. Окрећите торзо удесно, подижући десну руку што је могуће дуже. Поглед је фиксиран на врховима прстију, карлица је мирна. Урадите исто са левом руком. Понављајте 4 пута по руци, наизменично. Ова вежба помаже да се вода спусти у танко црево.
Трећа вежба
Лези доле. Раширите ноге на удаљености од 30 центиметара, истегните стражњицу, користите руке као потпору, савијте леђа тако што ћете подићи горњи дио тијела. Подигните све док једини делови тела који додирују тло нису прсти и дланови руку. Окрените главу, посматрајући леву пету. Сада окрените другу страну да погледате праву. Поновите четири пута. Ова вежба помаже у проласку воде у цревима.
Четврта вежба
То је корисна вежба да се изврши притисак на стомак и помогне да вода тече у дебело црево. Седећи на земљи, испружите ноге испред себе. Савијте десно колено, доносећи ђон стопала близу задњице. Левом руком загрлите десну ногу, притискајући колено према грудима, стварајући притисак на стомак са десном бутином. Ставите десну руку на под, окрећући главу удесно, рамена и торзо. Кичма је увек равна. Поновите исти покрет на левој страни. Четири пута по страни.
