Рука тендонитиса: како је излечити



Бол у руци, подлактици, рамену, лакту или зглобу, праћен погоршањем болног симптома покретом, може бити знак упале тетива које се назива тендонитис

Посебно за оне који много користе своје оружје, било да се ради о спортистима, тешким радницима или чак о статичнијим задацима, као што су радници или оператери који проводе доста времена испред рачунара, ризик од развоја симптома тендинитиса је висок.

Тендонитис у руци: узроци

Узроци тендинитиса могу да проистекну из прекомерног оптерећења мишићне структуре, а самим тим и тетиве руке, као и због ригидности и положаја који су повезани са погрешним покретима .

Понекад је тендинитис изведен из општег стања умора и стреса који доводи до опште напетости мишића и зглобова . Рука, посебно право за оне који су деснице, и лево за оне који су леворуки, могу патити од тендонитиса.

Бол, иако може бити више или мање акутан, утиче на екстремитет који је у сталном покрету и који стално користимо када је задужен за руку. Стога је од виталног значаја брзо и природно олакшати болни симптом .

Тендонитис руке: зглоб, подлактица, лакат и раме

Различити сегменти руке пате од тендонитиса због различитих узрока. Откривањем узрока, могуће је прилагодити понашање које је довело до симптома и увелике ублажити бол:

  • зглоб : ручни зглоб углавном изводи ротациони покрет, комбинујући се са другим покретима као што је флексија. Код тешког ручног рада, када нисте у могућности да најбоље искористите мишиће руке и подлактице, често полажете зглоб, прелазећи и мишић и тетиве: то може довести до развоја тендонитиса. Понављано кретање током времена може изазвати бол, који од акутног може постати хронични симптом. У другим случајевима механичка напрезања која доводе до тендонитиса могу бити само постурална: у пословима који укључују дуготрајну употребу миша на ПЦ-ју или таблету, заједно са често неправилним и не-ергономским положајем леђа и ослонца зглоба и зглоба. подлактица на врху стола, може довести до развијања контрактура у мишићима који сачињавају руку, са посљедичним укрућивањем и напетошћу. И то, ако се настави дуго времена, може довести до развоја тендинитиса.

  • подлактица и лакат : зглоб за лакат нема велику флексибилност кретања. Лактови спајају руку са подлактицом и често се могу неправилно користити, тражећи мишиће оба сегмента да раде у напетости или на погрешним позицијама. Понављани и интензивни механички стрес, као и неправилан и неудобан положај, могу довести до тендинитиса овог дијела руке.

  • раме : раме имају широке и артикулиране покрете. Тко пати од рамена тендонитиса је зато што на неодговарајући начин или изван својих могућности потиче руку. Тендонитис у рамену, за разлику од оног који захвата ручни зглоб и подлактицу, често се налази код спортиста, како на високом нивоу, тако и код почетника, као и код оних који изводе тешке физичке радове. Добро образовање у покрету, када се понавља и оптерећује тежином (нпр. Када идете у теретану или обављате тешке физичке послове), може олакшати и спријечити бол због тендонитиса.

Синдром карпалног тунела је тендонитис који погађа ручни зглоб и прсте: ту су симптоми, узроци и третмани

Тендонитис: лекови за ублажавање симптома

Главни симптом тендонитиса је стога бол . Непокретност и отицање су посљедице и манифестирају се у случајевима тендонитиса у акутној фази. Рука, десна као лева, користи се непрекидно и чак и када се не траже симптоми тендонитиса, они доводе до ограничења живота оних који пате од њега.

Први лек за ублажавање бола је очигледан, али не увек поштован, онај који суспендује активност која је изазвала почетак и стављање лимб на починак .

Тело, ако се прати у свом природном току и ако још није пренето своје границе, може јасно да сигнализира шта не треба да ради и да спонтано поврати стање равнотеже: ако није могуће померити руку, а не можете носити терет који вам није потребан и не напрезати већ стечену тетиву .

За отеклине су корисна средства која одводе течности: масаже лимфне дренаже, глинени пакети, завоји са есенцијалним уљима омогућавају да се испразни заинтересовани део .

Кинезиолошки третмани, благе и деконтрактивне масаже омогућавају опуштање заинтересованог дијела, али и цијелог тијела, ослобађајући напетости и руку захваћених тендинитисом, као и све сегменте мишића које тијело ставља на мјесто, понекад чак и на неприкладан начин, како би компензирали покрет који узрокује бол. Када масажу прате уља као што су арника и антиинфламаторна уља, користи се појачавају.

Да би се спријечило понављање симптома тендонитиса потребно је сазнати који је узрок погрешног покрета и едуковати своје тијело за различите и прикладније положаје и гесте .

Арница је такође природни лек за тендинитис: сазнајте како га користити

Претходни Чланак

Биљни угаљ: када га користити?

Биљни угаљ: када га користити?

Шта је тачно угаљ? То је прах који се добија тињајућим дрветом као што је бреза или врба, али и од кокосових љуски, а затим се третира да би се повећала његова порозност, а тиме и његова апсорпциона функционалност. Рођена је као анти-токсична , у случају тровања храном, јер механички адсорбује и инкорпорира токсични елемент: настала маса се не апсорбује у пробавној фази и прелази у...

Sledeći Чланак

Инозитол: користи, контраиндикације, где се налази

Инозитол: користи, контраиндикације, где се налази

Уредио Вероница Пацелла, нутрициониста Инозитол се сматра делом групе витамина Б , који се такође назива Б7 , иако није витамин, јер га може синтетисати људско тело у јетри и бубрезима. Међу "инозитолима" налазимо и фитинску киселину, д-хиро-инозитол и фитин. За шта је иноситол? Поред синтезе из организма, инозитол је јед...