Прекомерна тежина и деца: знајући проблем да се боље суочимо
Према националном истраживању ОККИО 2010, 22, 9% италијанске дјеце има прекомјерну тежину, док је 11, 8% претило. Врхунац је постигнут у Кампанији, где проценат деце са прекомерном тежином и гојазности износи 48%.
Да би се ријешио проблем, важно је прво знати и разумјети узроке . Бебино тело има тенденцију да одржава константан однос тежине / висине током времена током раста. Присиљавање вишка или неисправног храњења овог баланса се прекида и може се подвргнути тежини, у случају недовољне исхране, или прекомјерне тежине, у случају вишка хране.
Ова друга могућност је најчешћа, не само зато што је у нашем друштву проблем прекомерне исхране онај који се најчешће јавља, већ и зато што организам различито реагује на повећање и његово смањење.
Заправо, постоји јака одбрана од губитка тежине, јер је тело доживљава као претњу опстанку, док је механизам одбране против акумулације калоријских резерви слаб ; то се дешава и код одраслих, због чега је лакше утезати него изгубити тежину.
Да ли деца са прекомерном тежином иду на дијету?
Педијатри саветују да се деца са прекомерном тежином не стављају на дијету ; у фази раста циљ мора бити да се успостави равнотежа гарантујући нормокалоричну исхрану и пружајући детету могућност одлагања вишка калорија . Стога је, с једне стране, неопходно водити рачуна о исхрани, ас друге стране повећати потрошњу енергије уз физичку активност . У неким ретким случајевима може бити неопходно да се интервенише са нискокалоричном дијетом, на кратке периоде, али то може утврдити педијатар: дијете су опасне за одрасле, а још више за децу.
Стога, решење за прекомерну телесну тежину код деце није само у исхрани. Дјеца проводе сате и сате у школским столовима, а често и код куће, након што су обавили домаћу задаћу, проведу поподне пред телевизором или причвршћени за таблете, рачунала и конзоле. Уместо тога, требало би да се крећу; трчите, скочите и играјте на отвореном . Свакако, у нашем друштву није једноставно. Деца проводе све више и више времена у затвореном простору и мање на отвореном, али једно рјешење се мора наћи: на примјер, можете позвати дијете да одабере изваннаставну активност која потиче покрет, онај који му се свиђа, тако да он може бити мотивиран стално присуствују.
Није неопходно присилити га да се посвети такмичарским спортовима или не одговара његовом укусу; избор, да би био успешан, мора бити направљен заједно са дететом, поштујући њихове ставове и жеље. Повезивање физичке активности са здравом и избалансираном исхраном омогућава губитак масне масе посебно и помаже детету да одржи резултате добијене током времена. Штавише, она генерално има позитиван ефекат и на пицолошком нивоу; помаже дјетету да испусти пару и ослободи напетости, оне напетости које би могао искрцати на храну.
Како одабрати најприкладнији спорт за ваше дијете?
Стога се проблем прекомјерне тежине код дјеце рјешава мијењањем животних навика дјеце, а често и одраслих, усвајајући здравији начин живота и храну.
Здрава храна не би требала бити наметнута и не би требала постати присила; потребно је школовати децу да добро једу, тако да интериоризе здраве прехрамбене навике и учине их својим, тако да се могу одржавати током читавог живота. Здравом физичком активношћу, која се обавља са задовољством и редовно, остало је остало.
Како деца треба да једу
Шта значи здрава исхрана код деце? Како дјеца требају јести? Правила која треба слиједити су мање-више иста као и код одраслих. Они се могу сажети на следећи начин:
- Никада не прескочите доручак који мора бити лаган, али богат храњивим тварима.
- Прави баланс између угљених хидрата, протеина и масти.
- Пет порција воћа по поврћу дневно.
- Избегавајте газирана и слатка пића.
- Ограничите конзумацију грицкалица и индустријских кекса, често превише богатих масноћама и шећером. Да бисте задовољили дететову голисту, боље је да направите леп, једноставан домаћи колач.
- Разноликост у исхрани и њези у припреми јела.
