Ако укуцамо ове речи, то значи да смо већ више пута посматрали оне четири беле длаке које вири из храмова и да изнад свега тражимо нешто што нам омогућава да се крећемо напријед са годинама на спокојан и свјестан начин .
Нешто што нас чини добрим и здравим чак и са прехрамбене тачке гледишта и истовремено успорава дјеловање слободних радикала, омогућавајући нам да наставимо да практикујемо исправну физичку активност још више са годинама.
Ако такође желите да знате о малим тајнама тог времена, чак и ако још нисте стигли до злогласног трећег доба, ево неколико практичних савета који вам омогућавају да напредујете из дана у дан, исмевајући пролазак времена!
Храна против старења
Супротстављање знацима старења природним лековима значи и освежавање фрижидера и ослобађање природних антиоксидативних лекова које узимамо директно из хране.
Савјет је стога конзумирати пуно свјежег и сезонског поврћа, најмање три порције дневно, пуно природне воде и антиоксидативног воћа.
Да, дакле, кале кале и црни купус, за нар, црвено воће и боровнице, лимун, авокадо и агруме, брокулу, цвеклу и цвјетачу, грожђе, парадајз, шаргарепу и лук ; наградите се центрифугом или екстрактором и покушајте са новом антиоксидантном центрифугом .
Припремите се лагано, на пари и пеците, преферирајући храну богату влакнима, целим зрном или полу-целим зрном, уживајте у прављењу хлеба са киселим тестом.
Такође је добро:
- Зачините лагано, хладним прешаним екстра дјевичанским маслиновим уљем
- конзумирају уљарице и сушено воће
- добијате витамине што је више могуће природно, избјегавајући готове индустријске производе пуне конзерванса, кобасица и рафинираних намирница
- избегавајте алкохол, а понекад је дозвољена и чаша црног вина
- пити биљне чајеве, зелени чај и јечмену каву
- за десерте, тамно чоколадно зелено светло, али немојте претјерати!
Природна исхрана за треће доба
Физичка активност за боравак младих
Ево неких од препоручених физичких активности чак и од стране лекара.
- Прошећите најмање пола сата дневно користећи добре ципеле или уживајте у пливању и јоги једном недељно.
- Срећно, ако можете.
У ствари, постоји веома блиска веза између добробити различитих система тела - лимфне, кардио-циркулаторне, респираторне - и младости тела и ума.
Производња ендорфина и последично добро функционисање организма повећавају срећу, а тиме и здравље у целини, елиминишући депресију и масти.
Дух никад не остари
Медитирај, медитирај, медитирај. Дајте себи паузу да разговарате са својим духом, на начин који ви преферирате, молите се, правите тишину, певате или рецитујете мантру ; стога поздравите сваку сумњу, забринутост, несигурност.
Затим га подијелите с пријатељима, разговарајте о томе, проведите дуге шетње усред природе или све то претворите у гласан и велики смијех .
Проналажење начина и времена за помирење са самим собом такође је прави тоник за ум и срце.
Увек научите нове ствари
У том смислу, немојте се враћати на старо и познато, немојте се само фиксирати на негативне ствари које се дешавају, али, и то се односи на било које доба, бити знатижељни, истраживати и покушавати научити нове ствари, дати себи подражаје, помоћи онима којима је потребна, присуствовати нови курс или разговор са унуцима.
Учините оно што никада нисте помислили да ћете урадити, сликати, певати, плесати далеке плесове: нови хоризонти ће се отворити на хоризонту, упознат ћете нове људе, а истовремено уклонити лијеност и досаду.
