Изложеност сунчевој светлости је витални феномен; сунце је велики синхронизатор свих биолошких ритмова, фаворизује производњу и активацију витамина Д, неопходно за фиксирање калцијума у костима, побољшава општи енергетски тон, спречава депресију, стимулише производњу ендорфина који контролишу бол и осигурати добробит.
Међутим, дуготрајна и понављана изложеност може укључивати бројне ризике. Последњих година дошло је до повећања кожних обољења због повећане изложености сунцу, смањења озонског омотача у атмосфери и фотосензибилизирајуће активности одређених супстанци (козметике, парфема, антибиотика, хормона).
Током дужег излагања сунцу, на плажи или у високим планинама, тело губи значајне количине воде: стога је потребно да се напуни, по могућности у облику свежег воћа и сировог поврћа . Ове намирнице су богате течностима, минералним солима, витаминима А, Ц, Е и селеном, све микронутријенте обдарене изузетним антиоксидантним, анти-мутагеним и заштитним својствима интегритета коже од оштећења од црвених и ултраљубичастих зрака.
Неки савети за исправно излагање сунцу су:
- Потрошња воћа и поврћа богатих горе наведеним супстанцама, затим шаргарепа, диња, кајсија, парадајз, спанаћ, зелене салате;
- Употреба крема за сунчање (креме, млијеко за сунчање) које су ваљано средство заштите јер смањују количину ултраљубичастог зрачења које продире у кожу;
- Избегавајте узимање фотосензибилизирајућих лекова (кортизон, диуретик, сулфонамид, тетрациклин, седатив) и неке лековите биљке (хиперицум, анђеоски) током излагања сунцу;
- Избегавајте употребу парфема који садрже супстанце за фотосензибилизацију (есенције лаванде, кедра, лимуна, бергамота, воде из Келна).
- Само пратећи правилна правила изложености фотографијама можете избећи оне ружне опекотине од сунца које, наравно, не чине да изгледате лепше и лепше ... лето.