Правила и превенција
Према Аиом - Италијанској асоцијацији за медицинску онкологију, довољно је слиједити само 7 правила наведених у Декалогу за превенцију рака које су припремили стручњаци Свјетског фонда за истраживање рака и Амерички институт за истраживање рака како би се смањио ризик од умирања за 34%. због многих различитих болести међу њима.
То је откривено у студији објављеној у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион од стране групе истраживача на челу са Терезом Норат, експертом на Империал Цоллеге Лондону, према коме су главне тачке на којима треба да делују како би остале здраве:
- Одржавајте нормалну тежину
- Учините физичку активност најмање 30 минута дневно
- Избегавајте храну и пића која су богата мастима и шећером
- Једите поврће, воће, целе житарице и махунарке различитих сорти, пет порција воћа и поврћа дневно
- Ограничити потрошњу меса, посебно ако је црвено и прерађено (кобасице и сухо месо)
- Ограничите конзумирање алкохола на највише 2 дневно за мушкарце и 1 дневно за жене
- Дојење до 6 месеци старости бебе
Зашто јести сезонско поврће?
Други корисни савети су:
- Престани пушити
- Провјерите женско здравље и пратите ХПВ (Папиллома вирус) путем Папа теста
- Смањите хемијске токсине у радном и кућном окружењу
- Користите екране који штите од сунчевих штетних зрака
- Обављајте редовне и превентивне провере карцинома дојке, дебелог црева, коже и простате
Како је објавио Даили Екпресс, обраћање пажње и праћење ових мјера опреза сваки дан, усвајање здравог начина живота, не само да би смањило ризик од добијања различитих типова тумора, већ би и задржало тијело од главних срчаних и респираторних болести, укључујући 'срчани удар. Студија проведена годинама у девет европских земаља показује да чак и само промјене у свакодневном животу могу имати дубоке посљедице.
Правила која имају већи утицај на здравље су број један, тј. Контрола телесне тежине и број четири, чињеница да се једе много воћа и поврћа .
Научници су закључили да резултати истраживања показују да се достизањем ових препорука дуговјечност може значајно повећати.
Животни стилови који преферирају природне изборе не треба занемарити, како за бригу о себи, тако и за животну средину: на примјер, могуће је изабрати сваки дан, малим гестама, да ли ћете парфемирати кућу употребом кемикалија или то учинити с дезодорансима природно; пажљиво заштитите кожу током излагања сунцу; дефинитивно реци не цигарети; драстично ограничити конзумацију слатких, алкохолних или кобасица и смањити количину меса за столом; направите те додатне степенице уместо да користите лифт, бирајући бицикл уместо аутомобила, поново откривајући употребу стопала да трчите и ходате сваки дан.
Ове студије наглашавају колико је важан аспект јавне превенције од стране различитих влада, кроз превентивне кампање, свијест и корисне савјете за све, савјете који повећавају потрошњу воћа и поврћа, као и промовирање дојења и осуду злоупотребе алкохола.
