Да ли постоји зимски замор ? О пролећу и јесен увек чујемо нешто мање него зими. У стварности постоји иу најгорљивијим облицима је назначено акронимом САД, Сезонски афективни поремећај. Када дође хладно, наше тело реагује и можемо му помоћи да не буде ухваћен неприпремљен, подстичући имунолошки систем и метаболизам који неизбежно успорава природне законе. Заправо, већ у јесен наш базални метаболизам успорава његове ритмове, јер се у природи све успорава : сок у биљкама, неке хибернирајуће животиње, водени токови затвореног села, сати смањене светлости; укратко, ако погледамо около, све нам говори о дужим временима и зашто би наше тијело било изузетак? Дакле, хајде да видимо неке лијекове који ће бити уведени у наш свакодневни живот како би се супротставили паду физиолошке енергије ове сезоне, без претјераног утјецаја сезонских ритмова.
Витамин Ц
Допуњавамо витамином Ц да би се супротставили апатији, физиолошким слабостима и лакшој зарази. Зими тако можемо фаворизовати конзумирање хране богате витамином Ц, као што су поморанџе, киви, ананас, поврће као што су броколи, спанаћ или кромпир . За оне којима је тешко пратити дијету са сезонским воћем и поврћем, они могу направити аскорбинску киселину са додатком витамина Ц, лако доступним у апотекама или траварима. Важно је пратити препоручену дозу како би се избјегли проблеми са желучаном киселином или другим гастро-ентералним поремећајима. У фитотерапији имамо неколико "пријатеља" који доносе витамин Ц: ружа паса и ацерола.
- Роса цанина: у геммодеривато дјелује као имуномодулатор, регулирајући тако имунолошку обрану нашег тијела против алергија, али и против упале респираторног тракта, слузокоже очију и носа. Јагоде псеће руже, дефинисане као шипак, богате су витамином Ц, у концентрацији већој од оне традиционалних агрума, те стога могу представљати одличан додатак без контраиндикација.
- Ацерола: због својег изгледа назива се и Барбадос цхерри, али окус подсјећа на кисело-наранчасту. Ацерола је богата витамином Ц, али и витаминима Б и минералима као што су магнезијум, калијум, гвожђе и биофлавоноиди, синергистички са витамином Ц.
>> Врховни магнезијум међу најприкладнијим суплементима за умор
5-ХТП
Хајде да причамо о триптофану, који можемо синтетисати као прекурсор серотонина . Делује на наше тело подстичући производњу серотонина на нивоу централног нервног система, а такође фаворизује већу концентрацију мелатонина, допамина, норадреналина и бета-ендорфина. Ови неуротрансмитери су неопходни за наше психосоматско благостање. 5ХТП се може узимати као додатак, на тржишту налазимо да је извађен из семена Грифоније: он делује као модулатор расположења, супротставља облике апатије због сезонске меланколије, благих облика депресије, поремећаја спавања.
Физичка активност
Зими често занемарујемо физичку активност на отвореном услед хладног и лошег времена. Жустра шетња је довољна да се супротстави стресу, менталном и физичком умору, апатији, менталним слабостима. Можемо искористити паузу за ручак да носимо удобне ципеле, јакну, шешир и шал и излазимо неколико километара улицама града или парка. Ми обраћамо пажњу на респираторни ритам и покушавамо да га ускладимо у кораку, што ће нам помоћи да ритмизујемо вежбу, да је користимо нашем кардиоваскуларном систему, да испразнимо ум кружних мисли које загађују наш мозак и поново оксигенишу све наше ћелије. Надбубрежне жлезде ће нас подржати у производњи адреналина који ће истерати умор и апатију.
