Доплате током трудноће: за шта су и за шта су



У трудноћи жена треба толико хранљивих материја . Идеална дијета помаже, али, иако је неопходна, можда није довољна. Често, у ствари, да би се надокнадиле повећане потребе неких микронутријената потребно је прибјећи одређеним додатцима .

>

>

>

Додатак никада не треба започети без претходног консултовања са лекаром. Суплементи који се најчешће користе у трудноћи су фолна киселина, гвожђе и магнезијум . Понекад се узимају појединачно, други користе мултивитаминске додатке, посебно дизајниране за трудноћу.

Додаци фолне киселине у трудноћи

Фолна киселина је толико важна да је треба узимати чак и прије трудноће, односно планирања трудноће. То је витамин растворљив у води групе Б, витамин Б9, и има основну улогу у формирању нових ћелија и синтези ДНК .

Недостатак фолне киселине може изазвати мегалобластичну анемију, стање које карактеришу црвене крвне ћелије веће од нормалне, али са малим хемоглобином. У трудноћи, недовољна количина фолне киселине може изазвати озбиљне малформације фетуса.

Фолну киселину треба прво узети кроз храну; медитеранска дијета гарантује добру залиху.

Витамин Б9 се углавном налази у зеленом лиснатом поврћу; у плодовима, углавном цитрусима, бананама и дињи; у цјеловите житарице; у махунаркама, посебно у граху; у ферментисаним сиревима; у квасцу. У трудноћи, међутим, фолна киселина која се узима кроз исхрану често није довољна јер се минимални захтев удвостручује и стога је важно прибјећи специфичним суплементима.

Можете открити значај фолне киселине у трудноћи

Додаци гвожђу

Ако се готово увек препоручује додатак фолне киселине током трудноће, допуну гвожђа треба започети само код анемичних жена. Анемија у трудноћи је веома честа, јер се потреба за гвожђем повећава са 1-2 мг на око 30 мг / дан.

Стога је неопходно у храну укључити храну богату гвожђем. Само 10-35% гвожђа садржаног у храни за животиње и 2-10% оне присутне у биљној храни се апсорбује у организму. Гвожђе садржано у храни налази се у два облика: хеме, а не хеме. Хем жељезо се карактерише много већом биорасположивошћу у односу на нехем, али се налази само у црвеном месу, белом месу и риби.

Нон хеме гвожђе се такође налази у биљкама, али га карактерише много нижа биодоступност и потребна је помоћ да би се апсорбовала; у ствари, веза са другим намирницама је веома важна: витамин Ц погодује апсорпцији гвожђа, док друге супстанце, на пример чај и кафа, смањују његову биорасположивост.

Исхрана богата жељезом је неопходна у трудноћи и може се сачувати од анемије; међутим, то није увијек случај. Ако је жена, упркос правилној исхрани, анемична, лекар може прописати одређене додатке како би се вредности вратиле на нормалу.

Корисни додаци за борбу против умора у трудноћи

Магнезијум у трудноћи

Магнезијум у трудноћи је веома важан, посебно за одржавање опуштања материце и избјегавање појаве контракција материце које би биле опасне због исправног наставка гестацијског периода.

Зелено лиснато поврће, сушено воће, махунарке, интегралне житарице и какао су храна богата магнезијумом . Од воћа, банана је веома богата магнезијумом, који садржи око три пута више од јабука, крушака, шљива и агрума.

Ако је минерал мањкав, посебно када постоје контракције материце, доктор ће прописати посебне додатке, као што су природни додаци, храна или фитотерапија, магнезијума.

Откријте све чланке о трудноћи које су написали стручњаци за природну његу

Претходни Чланак

Лековита моћ махунарки

Лековита моћ махунарки

Махунарке су јестиво семење биљака које припадају породици Легуминосае, оне су прави извор нутритивног богатства , посебно свјеже или сухе, а можда и органске. Многе махунарке пружају изванредне здравствене бенефиције, прехрана богата махунаркама се своди на снижавање нивоа холестерола и смањује ризик од различитих врста рака. Махунарке у комбинацији са житарицама обезбеђују организму комплетне протеине , више него "месо сиромашних", како су се некада звали, и могу се назвати "месом здравих људи". Хранидбена вредност махунарки првенствено је представљена високим садржајем пр...

Sledeći Чланак

Техника масаже лимфне дренаже

Техника масаже лимфне дренаже

У естетском пољу, глагол " одвод " се користи континуирано. Одвод, одвод, одвод ... Његово најнепосредније значење је да изведе збирку нежељених физиолошких течности, у стању стагнације. У случају масаже с лимфном дренажом, говоримо о лимфи. Шта је сап? Лимфа је телесна течност која циркулише унутар лимфних судова и носи са собом ра...