Кустос Паола Ферро, Натуропатх
Природни анти-холестеролски додаци имају својство повећања рада јетре, олакшавајући елиминацију вишка масноћа и снижавање нивоа холестерола у крви. Хајде да сазнамо боље.
Шта је холестерол
Холестерол је масна супстанца коју производи јетра, како би се омогућило да тело функционише правилно. Други део холестерола (око 20-25%) уведен је кроз нашу исхрану (животињске масти као што су путер, масни сиреви и хидрогенизоване масти као што су маргарин, кобасице, масно месо и риба, жумањак).
Холестерол је подељен на два дела:
- ХДЛ (липопротеини високе густине)
- ЛДЛ (липопротеин ниске густине)
ХДЛ преноси холестерол из ткива у јетру, где се руши, а ЛДЛ дозвољавају пут од јетре до ткива. Током путовања, ЛДЛ, који има висок афинитет за зид артерија, може фаворизовати депоновање холестерола. Ово доводи до формирања задебљања, атеросклеротских или атхеромских плакова, који смањују пречник артерија, ометајући проток крви. Насупрот томе, ХДЛ уклањају вишак холестерола. Из тог разлога говоримо о добром холестеролу (ХДЛ) и лошем холестеролу (ЛДЛ).
Оно што је заиста важно није, дакле, низак ниво укупног холестерола, већ добар ниво ХДЛ холестерола, како би се смањила вероватноћа формирања плака.
Стога је важно да се те вредности држе под контролом (ниво који се сматра угроженим је 200-220 мг / дл), а важну улогу за овај циљ има узимање природне хране и суплемената како би се спречио унос специфичних лекова (статина) које још увек имају неке нежељене ефекте (узимају се по савету вашег лекара).
Елиминисање пушења и алкохола, редовна физичка активност (аеробна активност, као што је ходање 30 минута дневно) и здрава и циљана исхрана свакако може играти важну улогу у одржавању оптималних вредности холестерола и правилне тежине.
Откријте и све природне препарате против високог холестерола
Храна против холестерола
Полазећи од претпоставке да се холестерол налази само у намирницама животињског поријекла, корисно је темељити своју исхрану користећи:
- поврће и свеже воће;
- сушено воће (ораси, бадеми);
- цела зрна (тестенине, пиринач, пахуљице);
- махунарке (сланутак, грах, грашак, лећа, соја);
- зачини: хладна пресована органска биљна уља као што су екстра дјевичанско маслиново уље или сјеменке (соја, сунцокрет, кукуруз, кикирики), рижино уље, ланено уље;
- млеко и млечни производи (обрано или полуобрано млеко, јогурт, рикота);
- влакна јер смањују апсорпцију холестерола у цревима (додајте кашику овсених мекиња за доручак или у супе; овсене мекиње се разликују по томе што имају нижи садржај влакана (на пример у поређењу са пшеничним мекињама), али више од нерастворљива влакна, која апсорбују воду и формирају гел који даје осећај изванредне ситости, регулише апсорпцију шећера и инхибира апсорпцију холестерола;
- риба (са изузетком мекушаца и ракова) на пари или на жару јер су богати омега 3;
- месо умјерено, али по могућности бијело и без масних дијелова.
Можете ући дубље у све намирнице холестерола
Анти-холестеролски биљни додаци
Неке биљке имају својство повећања рада јетре, олакшавају елиминацију вишка масноћа и снижавају нивое холестерола у крви.
- АГРИМОНИА ЕУПАТОРИА: промовише проток жучи
- ФУМАРИА ОФФИЦИНАЛИС : побољшава секрецију жучи олакшавајући јетру
- ТАРАССАЦО: промовише секрецију и производњу жучи
- ЦРИСАНТЕЛЛО АМЕРИЦАНО : помаже јетри да се ријеши штетних твари
- АРТИЦХОКЕ: како маслачак фаворизује излучивање и производњу жучи и помаже у регулисању цревног саобраћаја
- РУЖМАР: има пробавне и диуретске особине
- ЦАРДИО МАРИАНО: подржава активност де-токсичности јетре и активност ћелија хепатоцита.
- УЉНО УЉЕ И УЉЕ ХЕМП: богато омега-3 -6
- ЦРВЕНА ФЕРМЕНТИРАНА РИЖА : долази од ферментације обичног риже за кување ( Ориза сатива ), од стране одређеног квасца, названог Монасцус пурпуреус или црвени квасац.
