Мелатонин: својства, употреба, контраиндикације



Мелатонин је хормон који регулише циклус спавања / будности, стимулише одговор имуног система и штити централни нервни систем. Хајде да сазнамо боље.

3Д модел молекула мелатонина

Шта је мелатонин

Мелатонин је липосолубилни и водорастворни хормон који производи наше тело да би регулисао циклус спавања / будности као одговор на светлост или таму спољашњег окружења, која обавља функцију обезбеђивања организма информација о трајању дана и ноћи .

Због тога је дефинисана као нека врста " биолошког сата ", који омогућава нашем телу да се прилагоди околини.

Где је мелатонин

Мелатонин излучује једна од ендокриних жлезда, епифиза (пинеална жлезда), лоцирана у нивоу ока у центру мозга.

Производња мелатонина се дешава током ноћи као одговор на таму, достиже свој максимум у средини ноћи (између 2 и 4), прогресивно опадајући како се јутро приближава, јер се синтеза и дистрибуција у телу инхибирају би лигхт .

На секрецију мелатонина стога утиче излагање сунчевој свјетлости: када свјетлосни стимулус дође до мрежњаче, сигнал се преноси до епифизе, која блокира њено излучивање; док мрак, као што смо рекли, стимулише њено ослобађање.

Из ових разлога, концентрације мелатонина у плазми током ноћи су 3 до 10 пута веће од оних које су забележене током дневног светла.

Мелатонин, цинк и магнезијум против поремећаја сна

Својства и употреба мелатонина

Мелатонин има седативни ефекат : повећање његове концентрације у крви је сигнал који информише тело да је мрак и зато је дошло време за спавање и одмор, прилагођавајући тако ритам спавања / буђења (циркадијански циклус) ; стимулише одговор имуног система ; и штити централни нервни систем.

Ова супстанца није пилула за спавање , већ регулатор спавања и стога делује са различитим механизмима него ови лекови. Захваљујући централном деловању на синхронизацију хормонске цикличности, реконструише физиолошки режим мировања; то јест, доприноси решавању несанице, поново стварајући природну периодичност сна .

Ефективно се препоручује да се превазиђе ефекат јет лаг-а, поремећај који се јавља када се прелазе различите временске зоне (обично више од две временске зоне), као што се дешава у случају дугачког лета. У овим случајевима, пошто су стигли на своје одредиште, они су поспани, уморни или збуњени .

Феномен се јавља услед промене нормалног циркадијског ритма; да би их вратили, ова супстанца се користи.

Контраиндикације мелатонина

Мелатонин се увек треба узимати у исто време, а не непосредно пре спавања (мање од 1 сата), јер ефекат на организам може бити неповољан и спавање може да касни. То се дешава зато што телу није дато потребно време да асимилује унесени мелатонин.

Може изазвати поспаност наредног дана, тахикардију и депресију: стога није препоручљиво користити мелатонин за оне који узимају лекове за срце и за модулирање расположења ; мишљење лекара у овом случају је фундаментално.

Мелатонин је контраиндикован ако болујете од болести јетре ; болести бубрега ; аутоимуне болести (за које је тело "нападнуто" сопственим имуним системом).

Претходни Чланак

Медитација и стрес

Медитација и стрес

Шта је стрес? Тело се прилагођава променама. Када нас те промјене повриједе, пробит ћемо могућност оштећења равнотеже коју увијек требамо држати у својим грудима, у нашим органима, у луцидном и мирном уму. Уместо тога, хајде да уђемо у оно што се обично назива једном од најгрубљенијих речи нашег доба: стрес. Тело реагује на стрес повећавајући излучивање одређених хормон...

Sledeći Чланак

Тантра, опис и употреба

Тантра, опис и употреба

Тантра је филозофија живота и бриге о себи која укључује јогу, медитацију и масажу. Хајде да сазнамо боље. > Шта је Тантра? Реч Тантра потиче из санскрита, преноси се као "варп" или "вефт" и састоји се од коријена Тан = "продужи, множи" и суфикса Тра = "инструмент". То је скуп древних доктрина и пракси које имају за циљ ширење уобичајеног стања свести . Тантра јога, тантричка масажа, тантричка медитација : то су блиско повезане праксе. Сви они се односе на оне ал...