Мелатонин је хормон који регулише циклус спавања / будности, стимулише одговор имуног система и штити централни нервни систем. Хајде да сазнамо боље.
3Д модел молекула мелатонина
Шта је мелатонин
Мелатонин је липосолубилни и водорастворни хормон који производи наше тело да би регулисао циклус спавања / будности као одговор на светлост или таму спољашњег окружења, која обавља функцију обезбеђивања организма информација о трајању дана и ноћи .
Због тога је дефинисана као нека врста " биолошког сата ", који омогућава нашем телу да се прилагоди околини.
Где је мелатонин
Мелатонин излучује једна од ендокриних жлезда, епифиза (пинеална жлезда), лоцирана у нивоу ока у центру мозга.
Производња мелатонина се дешава током ноћи као одговор на таму, достиже свој максимум у средини ноћи (између 2 и 4), прогресивно опадајући како се јутро приближава, јер се синтеза и дистрибуција у телу инхибирају би лигхт .
На секрецију мелатонина стога утиче излагање сунчевој свјетлости: када свјетлосни стимулус дође до мрежњаче, сигнал се преноси до епифизе, која блокира њено излучивање; док мрак, као што смо рекли, стимулише њено ослобађање.
Из ових разлога, концентрације мелатонина у плазми током ноћи су 3 до 10 пута веће од оних које су забележене током дневног светла.
Мелатонин, цинк и магнезијум против поремећаја сна
Својства и употреба мелатонина
Мелатонин има седативни ефекат : повећање његове концентрације у крви је сигнал који информише тело да је мрак и зато је дошло време за спавање и одмор, прилагођавајући тако ритам спавања / буђења (циркадијански циклус) ; стимулише одговор имуног система ; и штити централни нервни систем.
Ова супстанца није пилула за спавање , већ регулатор спавања и стога делује са различитим механизмима него ови лекови. Захваљујући централном деловању на синхронизацију хормонске цикличности, реконструише физиолошки режим мировања; то јест, доприноси решавању несанице, поново стварајући природну периодичност сна .
Ефективно се препоручује да се превазиђе ефекат јет лаг-а, поремећај који се јавља када се прелазе различите временске зоне (обично више од две временске зоне), као што се дешава у случају дугачког лета. У овим случајевима, пошто су стигли на своје одредиште, они су поспани, уморни или збуњени .
Феномен се јавља услед промене нормалног циркадијског ритма; да би их вратили, ова супстанца се користи.
Контраиндикације мелатонина
Мелатонин се увек треба узимати у исто време, а не непосредно пре спавања (мање од 1 сата), јер ефекат на организам може бити неповољан и спавање може да касни. То се дешава зато што телу није дато потребно време да асимилује унесени мелатонин.
Може изазвати поспаност наредног дана, тахикардију и депресију: стога није препоручљиво користити мелатонин за оне који узимају лекове за срце и за модулирање расположења ; мишљење лекара у овом случају је фундаментално.
Мелатонин је контраиндикован ако болујете од болести јетре ; болести бубрега ; аутоимуне болести (за које је тело "нападнуто" сопственим имуним системом).