Долази јесен, чак и ако су дани и температуре још летњи.
Боје у природи почињу да попримају жуто-наранџасту нијансу и сати постају краћи. Ваздух је јаснији и мање влажан ... Септембар ...
За неке, промјена сезоне, као и многе промјене, је тешко вријеме; у ствари умор, нервоза, промене расположења, смањена имунолошка заштита, несаница може да се догоди.
Важно је почети размишљати о томе како би се све то спријечило, а не бити ухваћени неспремни до предстојеће јесени .
7 корисних савјета за рјешавање доласка јесени
Ево неколико корисних савета :
- Одморите се најмање 8 сати по ноћи и идите до прије 11 сати и пробудите се до 7 ујутру, избјегавајте мобилне телефоне, таблете, рачунала у сатима прије и послије.
- Пијте пуно воде и / или биљног чаја, најмање 1, 5 литара да бисте остали хидрирани и не успоравали метаболизам. Вода је, у ствари, неопходна да бисмо били активни и очистили наше тело.
- Брига за вашу исхрану : ово је можда прави тренутак за неколико дана да се детоксикација поклопи са пуним месецем или црним месецом у којем се конзумира искључиво поврће и цела храна или екстракти воћа и поврћа.
- Физичка активност је фундаментална, она помаже неуронским везама и креативности. Ако се не осећате као да се уписујете у теретану ако можете користити ноге и добити најмање 10.000 корака дневно, што приближно износи два сата хода током дана. Можете олакшати тако што ћете обезбедити бројач корака или преузети апликацију на свом телефону (мада би било боље да га немате са собом током шетње да бисте потпуно прекинули везу)
- Медитирајте и удишите научне доказе који показују како су дисање и медитација двије врло учинковите технике за смиривање ума и успоравање наших мисли. Медитација не значи нужно да останемо прекрижени ногу сатима и сатима. За почетак можете једноставно изрезати 5 минута дневно, седећи на мирном месту. Скрените пажњу на свој дах, удишући и издишући из носа и бројећи до 21. Кад год "мисао" или ум добију "у средини" поново почиње од 1 ... И коначно приметите како сте слушајте (можете подесити тајмер на телефону као штоперицу)
- Интегрише се са магнезијумом, мелатонином и млечним ферментима. За имунолошку одбрану обично препоручујем ехинацеу. Магнезијум је укључен у састав више од 300 ензима и под стресом је исцрпљен. Мелатонин помаже у враћању циркадијског ритма прилагођавањем нашег биолошког сата на сате светлости и таме. Корисно у сезонским промјенама и од пријелаза са стандардног на љетно рачунање времена. Пробиотици у комбинацији са ехинацеом корисни су за јачање имуног система и добро расположење.
- Останите у природи . И за овај аспект, бројне студије показују како је контакт са природом важан за наше здравље и нашу енергију. Како ја то зовем, то је бесплатна енергија!
