Ширење погледа према хоризонту је задовољство које је, иако безначајно, за многе веома ретко: зграде и конструкције стално прекидају видни спектар, често га редукујући на шачицу метара.
Ипак, константно лепљење ваших очију на мобилне телефоне, таблете и рачунаре додатно ограничава наше визуелне капацитете толико да њихово злостављање може да поништи њихову ефикасност чак иу раној доби.
У ствари, ако размислимо о томе, нисмо чак ни навикли да водимо рачуна о нашим очима : осим ако имамо патологије или пар тамних сочива током лета, ретко је да наша рутина предвиђа мажење у потпуности посвећено њима.
Па, желимо вам дати неке идеје са једноставним вежбама да се побринете за ваше очи јогом .
За мене очи, молим: вјежбе јоге за добробит ока
Као што је поменуто на почетку, често, константна визија екрана може оптеретити наше очи .
Нудимо вам једноставне вјежбе које можете обављати иу уреду или библиотеци за вријеме одмора од посла или студија.
Јога вежбе за опуштање очију
Вјежба се одвија у удобном, сједећем положају, што је опуштеније могуће.
- Руке се затварају у чашу и одмарају се на затвореним очима. У исто време, покушајте да очистите свој ум од свих мисли задржавајући своју пажњу на даху.
- Да би ова вежба била оштрија, пре него што руке приближите вашим очима, снажно трљајте дланове између њих: повећат ћете перцепцију топлоте на вашим очима која ће бити пријатно опуштена.
Ова врло једноставна пракса је одлична за опуштање наших очију и пружање олакшања, посебно након дугог напора.
Очи у аиурведи, лекови
Вежба за покретљивост очних мишића
Још једна веома позната и корисна вежба јоге односи се на покретљивост очних мишића у различитим правцима. Ово је техника извршења:
Почните у удобном положају за седење и испружите руке испред себе, палац горе.
- У издисају, фиксирајте десни палац и почните да померате руку у правцу супротног рамена, држећи је увек опуштеном. Глава је мирна, само се очи померају, веома споро.
- Вратите руку назад у центар, настављајући да фиксирате палац без померања главе и извођења на другој страни.
- Завршите са обе руке које се отварају на стране и очи које фиксирају одговарајуће палчеве, што је дуже могуће.
Слична и комплементарна вежба види палчеве који се не померају у страну, већ горе и доле: слично ономе што је управо објашњено, глава остаје непомична и очи прате кретање руке горе и доле у границама могућности.
Очи и концентрација у јоги
У јоги су очи веома важне и за потребе концентрације : од суштинске је важности да током вежбања не лутате у вакууму и не трчите од једне тачке до друге, јер је то веома збуњујуће.
Управо да би се ограничило ово лутање, такозвани дрисхти су веома корисни: фиксирајте поглед на тачку, на пример врх носа или центар између обрва које усмеравају поглед тамо са отвореним и затвореним очима.
Ова техника (од које постоје многе варијације) је заиста вредна не само да ограничи ометања током часа јоге, већ и да дозволи извршење најзначајнијих и најзанимљивијих асана .
Испрва то може бити мало заморно, с временом ће постати угодан аутоматизам који ће појачати вашу способност концентрације.
