Јога вежбе за очи



Ширење погледа према хоризонту је задовољство које је, иако безначајно, за многе веома ретко: зграде и конструкције стално прекидају видни спектар, често га редукујући на шачицу метара.

Ипак, константно лепљење ваших очију на мобилне телефоне, таблете и рачунаре додатно ограничава наше визуелне капацитете толико да њихово злостављање може да поништи њихову ефикасност чак иу раној доби.

У ствари, ако размислимо о томе, нисмо чак ни навикли да водимо рачуна о нашим очима : осим ако имамо патологије или пар тамних сочива током лета, ретко је да наша рутина предвиђа мажење у потпуности посвећено њима.

Па, желимо вам дати неке идеје са једноставним вежбама да се побринете за ваше очи јогом .

За мене очи, молим: вјежбе јоге за добробит ока

Као што је поменуто на почетку, често, константна визија екрана може оптеретити наше очи .

Нудимо вам једноставне вјежбе које можете обављати иу уреду или библиотеци за вријеме одмора од посла или студија.

Јога вежбе за опуштање очију

Вјежба се одвија у удобном, сједећем положају, што је опуштеније могуће.

  1. Руке се затварају у чашу и одмарају се на затвореним очима. У исто време, покушајте да очистите свој ум од свих мисли задржавајући своју пажњу на даху.
  2. Да би ова вежба била оштрија, пре него што руке приближите вашим очима, снажно трљајте дланове између њих: повећат ћете перцепцију топлоте на вашим очима која ће бити пријатно опуштена.

Ова врло једноставна пракса је одлична за опуштање наших очију и пружање олакшања, посебно након дугог напора.

Очи у аиурведи, лекови

Вежба за покретљивост очних мишића

Још једна веома позната и корисна вежба јоге односи се на покретљивост очних мишића у различитим правцима. Ово је техника извршења:

Почните у удобном положају за седење и испружите руке испред себе, палац горе.

  1. У издисају, фиксирајте десни палац и почните да померате руку у правцу супротног рамена, држећи је увек опуштеном. Глава је мирна, само се очи померају, веома споро.
  2. Вратите руку назад у центар, настављајући да фиксирате палац без померања главе и извођења на другој страни.
  3. Завршите са обе руке које се отварају на стране и очи које фиксирају одговарајуће палчеве, што је дуже могуће.

Слична и комплементарна вежба види палчеве који се не померају у страну, већ горе и доле: слично ономе што је управо објашњено, глава остаје непомична и очи прате кретање руке горе и доле у ​​границама могућности.

Очи и концентрација у јоги

У јоги су очи веома важне и за потребе концентрације : од суштинске је важности да током вежбања не лутате у вакууму и не трчите од једне тачке до друге, јер је то веома збуњујуће.

Управо да би се ограничило ово лутање, такозвани дрисхти су веома корисни: фиксирајте поглед на тачку, на пример врх носа или центар између обрва које усмеравају поглед тамо са отвореним и затвореним очима.

Ова техника (од које постоје многе варијације) је заиста вредна не само да ограничи ометања током часа јоге, већ и да дозволи извршење најзначајнијих и најзанимљивијих асана .

Испрва то може бити мало заморно, с временом ће постати угодан аутоматизам који ће појачати вашу способност концентрације.

Откријте друге природне третмане ока

Претходни Чланак

Добро јести за мање за Божић и Нову годину

Добро јести за мање за Божић и Нову годину

Иза Божића и Нове године долази до одређеног пораста цијена неких намирница, посебно риба и меса. Штавише, потражња се повећава, тако да је ризик доносити домаће производе лошег квалитета, по високој цијени. Како то избјећи? Божић и Нова година: боље је очекивати куповину Један од начина за очување сигурности хране и новчаника између Божића и Нове године је предвиђање купов...

Sledeći Чланак

Јумпинг фитнесс: скакање у ритму музике

Јумпинг фитнесс: скакање у ритму музике

Постављањем миша на службени сајт фитнесса за скакање биће вам уложене боје и информације на глобалном нивоу, заједно са специфичним детаљима о дисциплини, о одећи везаној за њу. Ту су и информације о европским и прекоморским тимовима који дају живот овој огромној струји, заједно са информацијама о томе како да постану инст...