Калорије лешника
Калорије које се налазе у лешницима су 628 на 100 г.
Нутритивне вредности лешника
Лешници су веома хранљива храна, богата витаминима и минералима.
У 100 г овог производа налазимо:
- Масти 61 г
- Калијум 680 мг
- Угљени хидрати 17 г
- Дијетална влакна 10 г
- Шећер 4.3 г
- Протеин 15 г
- Витамин А 20 ИУ
- Витамин Е 15 мг
- Витамин Б6 0, 6 мг
- Витамин Ц 6, 3 мг
- Магнезијум 163 мг
- Калцијум 114 мг
- Гвожђе 4, 7 мг
Бенефициал пропертиес
Љешњаци су лако пробављива уља . Богати витамином Е, имају значајно антиоксидативно дејство корисно против деловања слободних радикала.
Љешњаци имају енергизирајућа, реминерализирајућа и храњива својства, те су врло корисни у спортској прехрани, против физичког и менталног умора, те тијеком опоравка.
Поред тога, лешници су веома корисни у превенцији кардиоваскуларних поремећаја и регулишу ниво холестерола у крви .
