Спавање и његове фазе



Популарна изрека гласи: "Човјек не спава спавати, човјек спава ." У овој једноставној реченици постоје многе истине о сну, његовој физиологији и њеној функцији. У просеку око 29-30% дана здраве одрасле особе је посвећено спавању, а током животног века овај проценат пролази кроз значајне флуктуације, услед различитих фактора, али константу даје потреба за делом сна да би могли живјети.

>

>

>

Како дефинисати спавање

"Привремени, спонтани и периодични престанак сваке више психичке активности, коју карактерише губитак свести спољашњег света, мање или више потпуно укидање функција нервних центара и успоравање функција органског живота" (А. Габриелли, Гранде Дизионарио) Италиан - Ед Хоепли).

Постоје различите дефиниције спавања, али појединачно оне нису потпуне и ако се упореде са горе поменутом пословицом, оне не укључују све импликације које доноси чин спавања . Зато што с правом "не спавамо само да спавамо", то јест, то није циљ сам по себи, нити је то статично стање.

У различитим фазама сна централни нервни систем и део периферног нервног система, аутономни или вегетативни систем, успостављају важне ћелијске и неуронске интеракције, за неке функције су чак супериорније од будног стања. "Спавате да бисте могли да делујете": спавање је функционално за енергетску регенерацију тела, то је консолидатор сећања и у том смислу различите теорије су повезане и компензоване да би одговориле на велико питање "зашто спавамо?".

Али ти спаваш да би могао да реагујеш ... чак иу сну! Депресија свести и добровољне моторне активности уступају место органском и психичком свету састављеном од енергија, сила и нивоа суптилних интеракција које употпуњују људско биће у његовом сталном тренингу. Феномен сна укључује целокупну зоолошку скалу, осим нижих облика, и сматра се тренутком опоравка.

Чак и природа живи свој сан, и онај који је везан за ництемерал фазу, и сезонски, зима, у којој све нестаје, неке животиње упадају у хибернацију, да се одмарају дугу годину, заштите себе и врате се у светлу пролећног буђења.

Можете сазнати више о својствима и употреби биља које вам помажу да спавате

Фазе сна

Чин спавања укључује менталну активност испрекидану ритмичким секвенцама можданих таласа . Будно стање карактеришу Бета фреквенције, веома кратки и брзи таласи, који се повећавају када је мозак позван да се бави логичком или математичком сложеношћу.

Када пређемо од буђења до спавања уместо Бета фреквенције нестају и измене Алфа фреквенција, карактеристичне за стање мировања, почињу са Тхета фреквенцијама типичним за пре-свесно стање

У првој фази сна, Тхета таласи прате период Делта валова, који припадају несвесном стању, до дубљег сна . Овај ритам се понавља сваких 90 минута од дугих и спорих таласа до краћих и бржих таласа и дефинише се као НОН-РЕМ фаза (Нон Рапид Еие Мовемент), а затим РЕМ фаза, у којој се откривају бржи делта таласи. кратки наступи Алпха и Бета таласа. РЕМ спавање је сан сна, у којем се активира подсвијест.

Мит о сну

Свака култура слави сан и његове митове и приписује му разне симбологије, од старих Грка, до Египћана, од Римљана до нордијских народа, од шамана Латинске Америке до Јогија на Далеком Истоку. Ове легенде представљају важан кључ за тумачење дубоких вредности спавања ума и људског тела.

У Хесиодовој Космогонији читамо да је у почетку постојала само Тама из које је настао Хаос. Од њиховог синдикалног дана рођени су Дан, Ноћ, Ваздух и Еребус. Еребус и Ноћ родили су близанце, Тханатоса, бога смрти и Хипноса, бога сна. Персијска изрека каже да је " сан брат смрти ".

На симболичком нивоу, у ствари, спавање је уско повезано са смрћу, због губитка свести о спољној стварности с једне стране и компоненте снова која омогућава појединцу да напусти своје физичко тело и лута по суптилним световима на другој. Такође, етимолошка анализа неких уобичајених термина као што је "гробље" сведочи о тој блиској симболичкој вези: од грчког коиметерион = места где спава, или "поново устане" од латинског сургере = да устане. Заједничка места репродукују ову асоцијацију, само помислите на изјаве као што су "умирање од сна", "вечни сан". Преокретањем планова анализе да не би упали у претјерано злокобну симбологију, могуће је потврдити да свако јутарње буђење представља ново рођење, нови дан је нови дио живота.

Према миту, Хипнос је спавао у пећини у близини реке Облио и његов посао је био да уклони људе из невоља живота на неколико сати, стављајући их на спавање и узрокујући им да сањају. У овој активности помагао му је син Морпхеус, обично узимајући облик сањаних људи и појављујући се са букетом мака са халуциногеном моћи.

Овај мит објашњава како спавање може представљати уточиште и освјежење од стања свијести и активности, како за тијело тако и за ум: пад у загрљај Морфеја је привлачан и природан начин да се запечати интензиван дан буђења. .

РЕАД АЛСО

Остали чланци о сну:

> Јога, сан и иРест

Јога и сан

> Антропологија спавања, начини спавања

> Слатки снови са јогом: 3 асане добро спавају

> Ониронаутица, поријекло и благодати умјетности навигације снова

> Ониронаутика: технике доживљавања луцидног сањања

> Правила хигијене спавања

> Серотонергички додаци, какви су

Претходни Чланак

Драгун: својства, нутритивне вриједности, калорије

Драгун: својства, нутритивне вриједности, калорије

Персиммонс ( Диаспирос каки ) су плодови дрвећа драгун , који припада роду Ебенацеае . Ја сам користан против умора и психофизичког стреса и одлични су савезници црева. Хајде да сазнамо боље. Својства и користи од персиммонс Драгун је воће врло богато шећером, стога није погодно за оне који пате од диј...

Sledeći Чланак

Јога и екологија: која веза?

Јога и екологија: која веза?

Једна од многих ствари које нас ова епска криза учи је да је наш животни стил неодржив за планету : тако смо га искористили и исцрпили ресурсе које би систем могао да имплодира. Последњих година звона која позивају на успоравање у неспутаном развоју увек звуче гласније: циљ је да нас спасе од еколошке катастрофе и да ...