Спавање представља цикличну и регуларну измену фаза : у фазама не-Рем фазе, фаза Рем се измјењује, фаза у којој се дубоко ослања и сања. Хајде да откријемо колико и колико су све фазе сна .

Фазе сна

Лако је рећи "спавам", или "спавала сам цијели сан", као да је спавање једноставна пауза од буђења, без посебних импликација.

Стварност, најприроднији чин на свету, је комплекс механизама, модалитета, хемијских размена и модификација на различитим нивоима, који га уклања из своје позиције као једноставан чин одмора и даје му прецизне функције, фазе стаза, постепеним дубинским нивоима и означава га као стварну активност, из које се чини немогуће избећи.

Кроз специфичне инструменте анализиран је сан и забележене су главне промене и њихова цикличност.

Како израчунати сате које нам требају?

Пхасе НонРем

Чак и током сна мозак је активан : увек се развијају истраживања путем електроенцефалограма за праћење можданих таласа, електроокулограма за снимање покрета ока и електромиограма за истраживање мишићне активности. фазе, где се јављају вишеструке интеракције различитих врста.

Двије макрофазе у којима се дијели активност спавања су НОН РЕМ спавање и РЕМ спавање (РЕМ је акроним од "Рапид Еие Мовемент" - Рапид Еие Мовемент).

У стварности, НОН РЕМ фаза је структурирана у четири фазе карактерисане више или мање дубоким нивоима сна и ритмичким таласима различитих фреквенција . Генерално, код НРЕМ спавања долази до успоравања откуцаја срца, потпуног опуштања мускулатуре и смањења телесне температуре.

Фаза 1 (3'-12 ')

У овој фази која иде од сна до најранијих дана сна, долази до успоравања кретања ока, мишићи још нису потпуно опуштени, температура тела је благо спуштена, дах постаје спорији и дубљи. Бета мождани таласи, типични за будно стање, остављају простор за Алфа .

Њихова фреквенција варира од 7 до 13 Хз, ау овом стању ум је миран, свест је још увек опрезна, али опуштена. Ови таласи су типични за стања релаксације, у првим приступима медитацији, у којима је ум рецептиван и концентрисан.

Када спавање улази у сан, појављују се Тетхини таласи, чија фреквенција варира од 3 до 7 Хз, а присутни су иу стањима дубоке медитације, или када је ум укључен у маштовите активности.

Фаза 2 (10'-20 ')

У другој фази је потпуно заспао, у ствари један је ушао у прави сан, без икакве измене са стањима свести. Покрети ока се не појављују, мишићна активност остаје присутна, али је веома ниска, телесна температура се даље смањује и дисање је дубоко.

Поред Тхета таласа, постоје и две компоненте у мозгу, К комплекси и зоне спавања . К комплекси су двофазни таласи који имају нагли траг навише и наниже при брзини варијације у минути. Дефинисани су као "највећи догађај у електроенцефалогри здравог човека" и обављају две функције: потискују кортикалну ексцитацију и фаворизују консолидацију памћења .

Вретена за спавање су дефинисана као возови таласа од 12-16 Хз у трајању између 0, 5 и 1, 5 секунде и трају током сна. Њихова функција је да спрече обраду непотребних информација и гарантују несметан сан од могућих светлосних захтева.

Фаза 3 (10 ')

К комплекси помажу продубљивању сна од друге фазе до треће. У овој фази Делта валови су повезани са Тхета таласима, вретенима и К комплексима, они су спорији и регуларнији мождани таласи, њихова фреквенција варира од 0.1 до 3 Хз. скоро је потпуно опуштено.

Фаза 4 (30'-50 ')

Делта валови у потпуности замењују те Тхета. Ови таласи ниже фреквенције повезани су са дубљом релаксацијом, спавањем без снова и несвесним умом .

Температура тела се још више смањује, брзина откуцаја срца се успорава и опушта, дубок дах и очи се полако крећу десно на лево и од врха до дна. Мишићи су скоро потпуно опуштени и сан је тежак .

Када достигну четврту фазу, сан се ослобађа, мождани таласи се мењају и поново се појављују Тхета, К комплекси и вретена друге фазе. Ускоро ћемо ући у нову фазу, РЕМ!

Рем пхасе

РЕМ фаза се назива и парадоксалном фазом спавања, јер иако спавамо, мождана активност постаје френетична, очи се брзо крећу и није могуће контролисати мускулатуру која је скоро парализирана: температура тијела наставља да пада, срчани ритам постаје неправилан измјењујући спорије откуцаје с бржим ударцима, дах се убрзава.

Тхета таласи се измјењују, смањене амплитуде у односу на оне присутне у другој фази НРЕМ-а, праћене кратким снимцима Алпха и Бета. То је фаза у којој се стварају снови, у којима се активна подсвијест која се слободно креће у танким просторима "буди" у лице потпуно беспомоћне мускулатуре.

Циклус спавања

Из овог прозора о сновима враћамо се у дубок сан НРЕМ фазе 3 и 4 и затим се поново појављујемо у другој фази и враћамо се у РЕМ фазу. Ове кораке је могуће дефинисати као пет фаза сна, које се понављају циклички 4 или 5 пута током спавања и сваки циклус траје у просеку 90 минута . У НРем фази постоје и многа микро-буђења, која обично не остављају трага у меморији.