Искуство трудноће са природније тачке гледишта не значи одбијање помоћи која може доћи из медицине, која је још увијек важна за спречавање и / или рјешавање неких, чак и врло озбиљних, компликација које се могу појавити.
Природна трудноћа значи једноставно слушање вашег тијела и мирно суочавање са свим физиолошким промјенама које се догађају, из мјесеца у мјесец, прихваћајући их као трансформације које диктира природа.
Трудноћа може бити прилика да се критички сагледају и на њихов однос са свијетом; да се приближи уравнотеженијој исхрани и здравијем и природнијем начину живота. Хајде да сазнамо како.
>
>
>
>
Природна трудноћа и исхрана
Дијета током трудноће мора бити уравнотежена и са прехрамбене тачке гледишта и у смислу уноса калорија. Није неопходно да се подвргне превише лишавања слободе и ограничења, али не смијемо чак ни јести за двоје. Требали бисте једноставно слиједити заједничка правила здравог разума, избјегавајући оброке који су преобилни и богати масноћама, што може смањити вашу пробаву; алкохол који може наштетити развоју фетуса; вештачки заслађивачи и слатка пића.
Дијета мора бити богата протеинском храном, као и сезонским воћем и поврћем. Коначно, веома је важно да се поштују сва хигијенска правила која спречавају токсоплазмозу.
Можете сазнати више о правилној исхрани током трудноће
Природна трудноћа и спорт
Можете ли се бавити спортом током трудноће? То је питање које се труднице често постављају. Не постоји ниједан одговор. Ако је, на примјер, будућа мајка већ прије трудноће имала редовну физичку активност и није имала посебне контраиндикације (пријетња абортуса, контракције материце, плацента превиа, успоравање раста фетуса ...), онда, уз одговарајуће мјере опреза, може наставити пратите свој нормалан начин живота, без одустајања од спорта.
Очигледно, постоје спортови који су прикладнији, а други их треба избегавати . Најбољи спорт је субјективан, то јест, зависи од врсте обуке која је следила жену пре трудноће, као и, наравно, напредовања трудноће. Уопштено, међутим, сви спортови који не укључују трауму, физички контакт или претерани напор су назначени спортови у трудноћи: водени аеробик, њежна гимнастика, пилатес, пливање ... С друге стране, контактни спортови, они који укључују скокове, активности су контраиндиковани такмичарског типа и, опћенитије, свих оних који захтијевају превелику преданост са физичке тачке гледишта.
Можете ли се бавити спортом током трудноће? Сазнајте како
Природна трудноћа, које производе одабрати?
У трудноћи је веома важно водити рачуна о свом физичком и менталном здрављу. Постоји много природних производа који могу помоћи у том погледу.
Препоручујемо да не пропустите будућу мајку :
- Слатко бадемово уље јер помаже да се спријече стрије, задрже кожу цијелог тијела хидратизираном и еластичном и брину о вашој коси.
- Један или више природних сапуна јер је трудноћа добар тренутак да се одустану од производа за личну хигијену који су сувише богати хемијским састојцима. Постоји много природних сапуна, само пронађите онај који најбоље одговара вашим потребама: сапун из Марсеиллеа, Алеппо сапун, Наблус сапун, сапун од уља за десерт ... Пробајте их и нећете се вратити.
- Природна и органска козметика, да буде лепа без парабена, вазелина, силикона и многих других хемијских састојака.
- Камилица јер је једна од најтолерантнијих биљака и може се узети и током трудноће. Има антиспазмодична својства и подстиче осећај пријатног опуштања.
Како се припремити за порођај
У трудноћи, главне мисли жене су двије: здравље нерођеног дјетета и порођај. Адекватна припрема за порођај је важна да се живи што мирније. Стога је препоручљиво да се упишете на добро организован курс и научите неке технике опуштања. Често се у курсевима за припрему порођаја може научити РАТ метода, тј. Аутогени респираторни тренинг, који је веома користан за учење управљања стресом и болом рада на природан начин.
