Терапија смехом
Чини се да се смех не разматра у класичној јога традицији. Данас говоримо о терапији смеха. "Јога смијеха" представља активност која комбинира вјежбе дубоког дисања јоге, истезање и неке вјежбе игре и смијеха које су потакнуте да се насмију без икаквог разлога за то.
Зашто се нејасно насмејати? Спонтани смех траје премало, неколико секунди. Морамо се дуже смејати. И изнад свега, смејати се дијафрагми и пупку. То није увек тако, јер понекад смех на овај начин није примерен ситуацији у којој се налазимо. Да бисте уживали у благодатима смијеха, морате се насмијати гласно.
Терапија смехом се препоручује као анти-стрес и антидепресив. Побољшава респираторне функције, абдоминалне функције, самопоштовање и друштвене односе. Јача имунолошки систем и бори се против артериосклерозе и срчаних проблема. Стога, континуирано смејање подразумева низ медицинских и социјалних бенефиција, које су неопходне у свим контекстима свакодневног живота.
Захваљујући јоги смеха, која је изузетно успешна у свим деловима света, нова грана социјалне психологије стиче свест и стварају се нове области интервенције за превенцију и бригу о појединцима и друштвеним групама, које интервенишу на квалитет живота.
Мадан Катариа и терапија смехом
У марту 1995. године, доктор Мадан Катариа, гелотолог са дугогодишњим искуством у Бомбаиу, пише чланак за специјалистички медицински часопис, након истраживања о предностима смијеха . Смех је само добар, знате, и немате ништа против.
Али Катариа схвата да се веома мало људи заиста смеје, па одлучује да организује групу смеха и почне да проучава њену теорију. Налази се са још четири колеге и десет дана се међусобно шале. После неког времена, вицеви, као смех, истичу.
Тхе дотт. Катариа ипак долази до закључка: ако се смејете да се смејете, чак и ако се претварате да то чините, тело не прави разлику између правог и лажног смеха . Зато почните да размишљате о смеху као о вежби . Она окупља педесет људи, експериментише са неким играма и напомиње да је чак и лажан или изазван смех заразан и убрзо се претвара у прави укус смеха.
Тхе дотт. Катариа је практикантица јоге и пранајаме (контрола дисања и четврта фаза јоге), тако да се удаје за смех и дисање. Тако он осети предности терапије смехом.
Основна тачка је очито дах . Плућа морају бити добро напуњена. Према Катарији, ми се разболимо зато што дишемо мало и лоше. Смех помаже дисању, правилно, са дијафрагмом . Дубока удисања комбинују низ покрета са испруженим рукама и према горе.
Катариа замишља такозвани Клуб смеха, "клуб смеха", у коме учи сопствену методу да се смеје и остане у форми. Свако може да се смеје, нема потребе за разлогом. У групама почињемо да се смејемо као облик вежбања и ускоро смех постаје истинит.