Смех који вас пролази: терапија смехом



Терапија смехом

Чини се да се смех не разматра у класичној јога традицији. Данас говоримо о терапији смеха. "Јога смијеха" представља активност која комбинира вјежбе дубоког дисања јоге, истезање и неке вјежбе игре и смијеха које су потакнуте да се насмију без икаквог разлога за то.

Зашто се нејасно насмејати? Спонтани смех траје премало, неколико секунди. Морамо се дуже смејати. И изнад свега, смејати се дијафрагми и пупку. То није увек тако, јер понекад смех на овај начин није примерен ситуацији у којој се налазимо. Да бисте уживали у благодатима смијеха, морате се насмијати гласно.

Терапија смехом се препоручује као анти-стрес и антидепресив. Побољшава респираторне функције, абдоминалне функције, самопоштовање и друштвене односе. Јача имунолошки систем и бори се против артериосклерозе и срчаних проблема. Стога, континуирано смејање подразумева низ медицинских и социјалних бенефиција, које су неопходне у свим контекстима свакодневног живота.

Захваљујући јоги смеха, која је изузетно успешна у свим деловима света, нова грана социјалне психологије стиче свест и стварају се нове области интервенције за превенцију и бригу о појединцима и друштвеним групама, које интервенишу на квалитет живота.

Мадан Катариа и терапија смехом

У марту 1995. године, доктор Мадан Катариа, гелотолог са дугогодишњим искуством у Бомбаиу, пише чланак за специјалистички медицински часопис, након истраживања о предностима смијеха . Смех је само добар, знате, и немате ништа против.

Али Катариа схвата да се веома мало људи заиста смеје, па одлучује да организује групу смеха и почне да проучава њену теорију. Налази се са још четири колеге и десет дана се међусобно шале. После неког времена, вицеви, као смех, истичу.

Тхе дотт. Катариа ипак долази до закључка: ако се смејете да се смејете, чак и ако се претварате да то чините, тело не прави разлику између правог и лажног смеха . Зато почните да размишљате о смеху као о вежби . Она окупља педесет људи, експериментише са неким играма и напомиње да је чак и лажан или изазван смех заразан и убрзо се претвара у прави укус смеха.

Тхе дотт. Катариа је практикантица јоге и пранајаме (контрола дисања и четврта фаза јоге), тако да се удаје за смех и дисање. Тако он осети предности терапије смехом.

Основна тачка је очито дах . Плућа морају бити добро напуњена. Према Катарији, ми се разболимо зато што дишемо мало и лоше. Смех помаже дисању, правилно, са дијафрагмом . Дубока удисања комбинују низ покрета са испруженим рукама и према горе.

Катариа замишља такозвани Клуб смеха, "клуб смеха", у коме учи сопствену методу да се смеје и остане у форми. Свако може да се смеје, нема потребе за разлогом. У групама почињемо да се смејемо као облик вежбања и ускоро смех постаје истинит.

Можете сазнати више о пореклу, пракси и предностима јоге смеха

Претходни Чланак

Лековита моћ махунарки

Лековита моћ махунарки

Махунарке су јестиво семење биљака које припадају породици Легуминосае, оне су прави извор нутритивног богатства , посебно свјеже или сухе, а можда и органске. Многе махунарке пружају изванредне здравствене бенефиције, прехрана богата махунаркама се своди на снижавање нивоа холестерола и смањује ризик од различитих врста рака. Махунарке у комбинацији са житарицама обезбеђују организму комплетне протеине , више него "месо сиромашних", како су се некада звали, и могу се назвати "месом здравих људи". Хранидбена вредност махунарки првенствено је представљена високим садржајем пр...

Sledeći Чланак

Техника масаже лимфне дренаже

Техника масаже лимфне дренаже

У естетском пољу, глагол " одвод " се користи континуирано. Одвод, одвод, одвод ... Његово најнепосредније значење је да изведе збирку нежељених физиолошких течности, у стању стагнације. У случају масаже с лимфном дренажом, говоримо о лимфи. Шта је сап? Лимфа је телесна течност која циркулише унутар лимфних судова и носи са собом ра...