Смех који вас пролази: терапија смехом



Терапија смехом

Чини се да се смех не разматра у класичној јога традицији. Данас говоримо о терапији смеха. "Јога смијеха" представља активност која комбинира вјежбе дубоког дисања јоге, истезање и неке вјежбе игре и смијеха које су потакнуте да се насмију без икаквог разлога за то.

Зашто се нејасно насмејати? Спонтани смех траје премало, неколико секунди. Морамо се дуже смејати. И изнад свега, смејати се дијафрагми и пупку. То није увек тако, јер понекад смех на овај начин није примерен ситуацији у којој се налазимо. Да бисте уживали у благодатима смијеха, морате се насмијати гласно.

Терапија смехом се препоручује као анти-стрес и антидепресив. Побољшава респираторне функције, абдоминалне функције, самопоштовање и друштвене односе. Јача имунолошки систем и бори се против артериосклерозе и срчаних проблема. Стога, континуирано смејање подразумева низ медицинских и социјалних бенефиција, које су неопходне у свим контекстима свакодневног живота.

Захваљујући јоги смеха, која је изузетно успешна у свим деловима света, нова грана социјалне психологије стиче свест и стварају се нове области интервенције за превенцију и бригу о појединцима и друштвеним групама, које интервенишу на квалитет живота.

Мадан Катариа и терапија смехом

У марту 1995. године, доктор Мадан Катариа, гелотолог са дугогодишњим искуством у Бомбаиу, пише чланак за специјалистички медицински часопис, након истраживања о предностима смијеха . Смех је само добар, знате, и немате ништа против.

Али Катариа схвата да се веома мало људи заиста смеје, па одлучује да организује групу смеха и почне да проучава њену теорију. Налази се са још четири колеге и десет дана се међусобно шале. После неког времена, вицеви, као смех, истичу.

Тхе дотт. Катариа ипак долази до закључка: ако се смејете да се смејете, чак и ако се претварате да то чините, тело не прави разлику између правог и лажног смеха . Зато почните да размишљате о смеху као о вежби . Она окупља педесет људи, експериментише са неким играма и напомиње да је чак и лажан или изазван смех заразан и убрзо се претвара у прави укус смеха.

Тхе дотт. Катариа је практикантица јоге и пранајаме (контрола дисања и четврта фаза јоге), тако да се удаје за смех и дисање. Тако он осети предности терапије смехом.

Основна тачка је очито дах . Плућа морају бити добро напуњена. Према Катарији, ми се разболимо зато што дишемо мало и лоше. Смех помаже дисању, правилно, са дијафрагмом . Дубока удисања комбинују низ покрета са испруженим рукама и према горе.

Катариа замишља такозвани Клуб смеха, "клуб смеха", у коме учи сопствену методу да се смеје и остане у форми. Свако може да се смеје, нема потребе за разлогом. У групама почињемо да се смејемо као облик вежбања и ускоро смех постаје истинит.

Можете сазнати више о пореклу, пракси и предностима јоге смеха

Претходни Чланак

Антиоксидативна својства семенки чиа

Антиоксидативна својства семенки чиа

Добро је као семе чиа Кашичица семенке чиа дневно уклања старост! Изгледа стварно истина. Ова мала семена са смеђе-беж нијансама , сада су ушла у исхрану многих Италијана, посебно вегана и вегетаријанаца, заинтригираних корисним својствима. Богати витамини, минерали и масне киселине, али не само, цхиа семена су хиљадама година коришћена од стране латиноамеричких популација. Упознајте сва својства блиско, посебно антиоксидативна својст...

Sledeći Чланак

"Остеопатија, јога и спорт": интервју са Гиацинтом Милитом

"Остеопатија, јога и спорт": интервју са Гиацинтом Милитом

Аутор књиге " Остеопатија, јога и спорт " је великодушно одобрен . Покрет у животу, живот у покрету , Јацинта Милита. Његов текст обухвата три дисциплине, остеопатију, јогу и спорт и илуструје како се могу савршено оженити датим истим кореном који их уједињује: покрет, да будем прецизан, свесни покрет - да ли је макроскопски или изнутра - што нам омогућава да уђемо, овде и сада, у складу са дубоком Интелигенцијом која се налази у нама. Химна здрављу, укратко, да ауторски оркестар угађа полифонију три гласа он се бави Покретом, извором и изразом Живота и унутрашњом виталном силом у тел...