Спавање одраслих: физиологија и промјене



Спавање одраслих карактерише монофазни и циркадијански циклус и просечно траје 7-8 сати. Нису сви субјекти исти: неки људи су серотини, други јутро. Хајде да сазнамо боље.

Монофазни циркадијански циклус спавања одраслих

Под одраслим субјектом подразумијевамо мушкарца или жену која је достигла доба када је физички раст престао, што је према медицини око 20 година.

Изван дефиниција, спавање одраслих, у здравим условима, карактерише монофазни и циркадијански циклус : то значи да је спавање збијено у једном циклусу и није фрагментирано и поштује ритам спавања и буђења од око 24 сата. .

Спавање и спавање су уско повезани и зависни једни од других, у односу узајамности. Они дају живот хомеостатском процесу у којем трајање будности утиче на склоност спавања.

Циркадијални ритам је својеврсни ендогени биолошки сат, који се слаже са природним циклусима као што је измена дана и ноћи и под утицајем подражаја као што су светлост и тама, или подизање и спуштање температуре.

Овај биолошки сат налази се у хипоталамусу, тачније у супрацхиазматском језгру (СЦН). Кроз визију, СЦН прима информације о присуству светлости и њеном трајању, а затим их преноси на епифизу, жлезду која лучи мелатонин, основни регулатор ритма спавања и буђења. У оптималним условима, спавање код одраслих траје око 7-8 сати.

На основу хомеостатских и циркадијанских процеса, могуће је параметризовати хронотип, односно дефинисати однос између унутрашњег биолошког сата и екстерног сата.

Ако су два система у равнотежи и субјект онда посвећује спавању део између х. 23.00 и х. Око 7.00 сматра се нормалним хронотипом. Ако ендогени сат касни с обзиром на вањско вријеме, говоримо о субјекту серотино или цронотипо "сова", за које бдење траје до касно.

Када је уместо тога спољни сат одложен према унутрашњем, субјект је ујутро, или хронотип "шала" . Ове карактеристике су потпуно индивидуалне и генетске природе: ако су временске разлике садржане и константне, хронотипи спадају у норму, напротив, суочени смо са патолошким стањем.

Сазнајте више о циркадијским ритмовима и би-логичном сату тела

Физиологија спавања у одраслих

Као што је речено, спавање одраслог субјекта може трајати око 7 или 8 сати, током којих активност мозга наставља да се манифестује. Кроз врло прецизна лабораторијска истраживања, као што је полисомнографија, било је могуће анализирати структуру сна.

Овим прегледом, који се састоји од електроенцефалограма, електроокулограма и електромиограма, проучавају се мождани таласи и њихова измена, кретање очију и степен мишићног тонуса и његове варијације.

Поред тога, праћени су број откуцаја срца, оро-носни и тхорацо-абдоминално дисање, респираторни шум, засићење кисеоником, кретање екстремитета и положај тела: комплетан скрининг. Праћењем свих ових параметара било је могуће идентификовати макроструктуру сна, различиту у фази Не РЕМ и РЕМ фази.

Н-РЕМ фаза је подељена у четири фазе у којима спавање достиже различите нивое дубине, а свеукупно се карактерише прогресивним успоравањем мозга, срчане и респираторне активности, благим смањењем мишићног тонуса и спорим, понекад одсутним покретима очију. РЕМ фаза, с друге стране, укључује брзу и интензивну активност мозга, повећање фреквенције срца и дисања, са неправилним замахом, укупном мишићном атонијом и брзим покретима очију.

Резултирајући хипнограм показује да спавање одраслог субјекта почиње Н-РЕМ фазом и са уређеном измјеном алфа, тхета и Делта можданих валова и закључном РЕМ фазом, с поновним појављивањем алфа и бета валова. алле Тхета, за затварање циклуса са просечним трајањем од 90 минута. Овај потпуни циклус се понавља око 4 или 5 пута током монофазног сна.

Полисомнографија омогућава да се проуче и микроструктура Н-РЕМ спавања које разликује ЦАП (циклистичку варијанту) периоде спавања, које карактеришу брзе осцилације између дубоког сна и лаганог сна, током којих је вероватно да се јављају непримјетна микро-буђења и периода сна. Нон-ЦАП, где је праћење хомогено и спавање је стално дубоко.

Поремећаји спавања код одраслих

Преко полисомнографије могуће је проверити квалитет сна: измене макро токова и микроструктуре указују на квалитативну модификацију, чак иу одсуству објективног квантитативног недостатка сна.

Често су узроци узроковани еколошким факторима и циркадијским проблемима: на примјер, они који раде у смјенама и морају се опоравити у дневним сатима и различити могу показати промјене на нивоу микроструктуре.

Индекс ЦАП повећава изазивајући неравнотежу спавања и ако поремећај спавања настави да постоји, покреће се зачарани круг који види даље повећање ЦАП стопе узрокујући промене у макроструктури, такође, дубок Н-РЕМ сан је промењен и спава. чини се да је фрагментиран бројним буђењем које се наставља.

Ефекат је смањење сна, дакле хибридна ускраћеност како на квалитативном тако и на квантитативном нивоу .

Претходни Чланак

Тибетанска медицина, опис и употреба

Тибетанска медицина, опис и употреба

Тибетанска медицина је посвећена превенцији и лечењу организма тако што делује на настанак узрока и последица болести. Хајде да сазнамо боље. Шта је тибетанска медицина Тибетанска медицина се може дефинисати као природна, холистичка медицинска наука, усмерена на потребе тела, ума и духа на интегрисан начин. Циљеви тибетанске медицине су углавном превенција и лечење . Превенција патологија је конципирана кроз начин живота и правилну исхрану. Већина болести нашег доба су, према овој медицинској школи, последица неуравнотежених менталних стања, погрешног начина ...

Sledeći Чланак

Камут паста, алтернатива за цоелиацс?

Камут паста, алтернатива за цоелиацс?

Међу полицама супермаркета и продавницама и дистрибутерима тестенине сада је заиста сваки облик, боја и сваки садржај. Да, зато што се више не говори само о пшеници - или цијелом пшеницом; желите за целијакије, желите за оне који су нетолерантни, за оне који желе да остану на дијети или чак за спортисте недељом или не, овде долази "паста нот паста": кукурузна паста, пиринчана паста, пиринач и кукурузна паста, пирина теста, паста од хељде, корашанска паста или камут паста, зелена паста, обогаћена не спанаћом већ спирулином , и тако даље и тако даље! Сада, када се схвати да би пуристи в...