Саматха медитација: техника и користи



Саматина медитација је будистичка пракса која нам омогућава да постигнемо димензију унутрашњег мира . Хајде да сазнамо боље.

>

Историја и порекло медитације Саматха

Саматха медитација је врста медитације хиндуског корена будизма. Сврха ове методе је да постигне димензију унутрашње пацификације, припремне за випассана медитацију . П

медитација саматха укључује осам нивоа, од којих су четири крајња материјалност (четири Јхана ) и четири нематеријална. Јхане су прогресивни низ медитативних апсорпција које прелазе практиканти медитације саматха док продубљују ниво концентрације. Ова техника је одувек била широко коришћена од стране аскета у Индији, пре и после Гаутама Буде . Саматха се, дакле, не рађа са будистичком филозофијом, већ се касније наноси.

Саматха систем би био инспирисан енстатичним традицијама (енстаси да ен-стасис = бити унутра, термин који користи Мирцеа Елиаде) и трансценденталима Јоге и Џаинизма који инсистирају на апстракцији и тражењу сензорне изолације, док је випассана систем учињен враћајући се на иманентистичке и екстатичне медитативне стазе које потичу од Веда (Ришија) и Упанишада. У овим системима, ослобођење се тражи у свету, без потребе да га апстрахује практиковањем аскетизма и прибјегавањем огорчењу интроспективних техника.

Предности медитације Саматха

Саматха медитација се заснива на свести о дисању, кроз продужено посматрање (најмање 15-30 минута) фаза инхалације и издисања у једној од тачака у којој је осећај даха који улази и циркулише у телу јаснији: улазак у нос, у стомак или на ниво соларног плексуса (тачка која одговара трећини од седам чакри, манипура, лоцирана у горњој половини стомака).

Захваљујући саматха медитацији, могуће је фокусирати пажњу скретањем са негативних емоција, као што су љутња, тјескоба, завист и љутња.

Ова техника генерише неопходне енергије које ће следећа випассана претворити у акцију. На физичком нивоу, саматха медитација омогућава дубоку релаксацију која не пригушује пажњу, али је јача, помажући да се смањи учесталост дисања, откуцаја срца и артеријског притиска.

Медитативна пракса такође омогућава већу свест о телесним стањима, која одређује све већу способност разумевања и регулисања емоционалних стања. Активност левог префронталног кортекса, повезана са позитивним емоцијама као што су ентузијазам, енергија и срећа, увелико се повећава.

Опис технике

Пракса медитације саматха започиње вјежбом званом сила (врлина), систематичним вјежбањем исправности мисли, говора и дјеловања. Ово служи за одбрану од агресивних мисли или сексуалних фантазија које ометају медитацију. Ово је неопходно за пречишћавање.

У Висуддхимагга, древном будистичком коментару, прочишћавање почиње са поштовањем одређених правила дисциплине за лаике, новаке и заређене монахе. Постоји пет правила за лаике: немојте убијати, не крадите, немате недозвољене сексуалне односе, не лажете, не користите токсичне супстанце. За новаке је листа проширена на десет. Коначно, за монахе постоје 227 забрана и обавеза које регулишу свакодневни живот, тзв. Патимокка, у свим детаљима.

Суштина концентрације није ометање, тако да је први задатак медитанта да фокусира ум на једну ствар. Било који предмет може бити погодан за концентрирајућу медитацију, чак и ако карактер предмета на који се плаћа пажња има прецизне посљедице на резултат медитације.

Хајде да видимо како да урадимо медитацију саматха на најједноставнији начин : седите на медитативном јастуку, са леђима и вратом равно. Прекрижене ноге и опуштена рамена. Можете ставити дланове на бутине и отворити очи, без постављања било каквих специфичних тачака. Важно је бити опуштен.

Језик додирује непце иза секутића и један почиње да дише, и носом и устима. Фокусирамо се на дах, на његов природни покрет, без покушаја да га пратимо. Када се догоди мисао, довољно је препознати је као такву и вратити се на дах. Ова техника изазива 'мирно задржавање'.

Који је исправан начин дисања током медитације?

Погодно за

Парафразирајући речи Буддхе, саматха медитација представља оштар мач без којег је ризично ићи у битку. То је, дакле, основни облик медитације који дозвољава да се искусе виши степени медитације. На пример, вежбање випассане без савладавања самате је узалудно, а понекад чак и опасно.

Саматха је одлична за оне који желе да се апстрахују из урбаног контекста и траже уточиште у себи, доживљавају концентрацију и слушају себе. Свесност даха саматха медитације је индицирана за оне који траже облик природне релаксације, која омогућава хармонију између тела, ума и духа . Универзумско знање ће тада бити лакше слиједити.

Где се практикује медитација Саматха

Концентрација и апстракција коју саматха захтева су типичне за атмосферу будистичких манастира. Да би се практиковала медитација самата, фокусирана на дах, може се приступити будистичком учењу, у школама будизма, или, једноставније речено, може се наћи курсеви медитације самате у опћим школама јоге или медитације.

Често се мали медитативни курсеви саматха налазе у курсевима медитације випассана или током духовних вјежби, као "припремни предмет" за медитацију. Осим тога, постоји и неколико књига о тој теми, као што су Од медитације Саматха до медитације Випассана .

радозналост

Ријеч саматха долази из пали, вјерског и књижевног језика у Бурми, Тајланду и Шри Ланки, и значи "концентрација", "тихо". Семантички корени термина односе се на појмове пацификације, у првом делу (са -, схамао схи на тибетанском), и на паузу или успоравање у другом ( -тха ).

Претходни Чланак

Епикондилитис и тендинитис ослободјени пранотерапијом - Гуидо Паренте

Епикондилитис и тендинитис ослободјени пранотерапијом - Гуидо Паренте

Епикондилитис и тендинитис ослободјени пранотерапијом Др Гуидо Паренте Псицхосоматиц Пранотхерапист Епикондилитис (управо хумерални епикондилитис ) је упала тетива која се спушта на лакат, детаљно на бочном епикондилу. То је болна упала позната и као тениски лакат , јер често погађа спортисте у овој категорији. Међутим, епикондилитис не треба схватити као патологију која погађа само малу групу спортист...

Sledeći Чланак

Божићни звоно, аустралски цветни лек

Божићни звоно, аустралски цветни лек

Кустос: Даниела Галбиати, натуропата Божићно звоно је аустралијски цветни лек изведен из Бландфордиа нобилис . Помаже у ребалансу осећаја недостатка и повећава способност испољавања својих жеља. Хајде да сазнамо боље. Опис постројења Бландфордиа нобилис - мала биљка породице Лилиацеае, вишегодишња биљка пронађена у подручју Хавкесбури Сандстоне у Новом Јуж...