Ланено семе садржи добре пропорције минерала, протеина и липида; они су важан извор лигнана и алфа-линолеинске киселине, масне киселине породице омега 3, чији оптимални однос са омега-6 масним киселинама има анти-инфламаторна својства.
Они су природни суплемент у лоше избалансираној веганској исхрани иу прелазним фазама између свеједа и вегетаријанске и веганске прехране.
Они су пожељан састојак за павлаку у Коусмине дијети, и могу да укусе многе рецепте: од хлеба до пиззе, од пите и десерта до салата. Њихова употреба је разноврсна и једноставна за наношење.
Да видимо како да их користимо у случају успореног црева .
Употреба ланеног семена за лењо црево
Ланено семе, у светлу њихових карактеристика, делотворан је природни лек за констипацију и за враћање адекватног цревног транзита, у борби против опстипације .
Употреба је једноставна: у току пробавног процеса, семе лана надувају, упијају воду и стимулишу цревни присталсис (природни покрети које црево обавља како би се испразнили) и чинећи столице мекшим и стога више лако евакуисати. Осим тога, масно уље садржано у ланеном семену има природно лаксативно дејство без иритације цревних зидова .
Ефекат се не манифестује одмах, може бити потребно до три дана узимања, али уз константан унос и мало стрпљења могуће је пронаћи и лекове за случајеве хроничног затвора.
Сјеме лана
Узмите 2 кашичице грубо мљевеног ланеног сјемена пелетом или млином за каву; на тај начин се влакна од којих су састављена прекидају и која су веома отпорна и често се не пробављају. Осим тога, влакна ланеног семена могу, ако се узму целу, бити иританти у случајевима улцеративног гастритиса .
Две кашике пију заједно са пола литре хладне воде. Можете додати пире од свежег воћа без шећера; пире од шљиве би било оптимално. Користе се ујутро и увече.
Ланено семе: контраиндикације
Биљни чај од ланеног семена
Ако болујете од колитиса, гастритиса, или имате желудац и црево који је посебно осетљив на влакна, ланено семе не треба узети у целини. Могуће је, међутим, узети супранатну воду богату слузом која, осим што убрзава цријевни пролаз, има заштитно дјеловање на упалу слузнице цријева.
Оставите кашику ланеног семена у чаши воде преко ноћи . Ујутро ће се на воденој линији формирати нека врста желеа.
Пијте само воду без додавања више, избегавајући узимање семена. Узима се једном дневно, обично ујутро.
Лазно црево: шта се мисли
Интестинални транзит је уско повезан са временом варења, а фактори који одређују ова времена су многи.
Време варења зависи од:
од врсте унесене хране : у здравој особи времена варирају, за угљене хидрате, од двадесет минута незаслађених и витких пића и без сезонског воћа и поврћа, до два сата једноставних угљених хидрата зачињених лагано; од 3 сата за протеине до 5 сати за масти;
од количине унесене хране : већа количина веће количине дигестије;
од квалитета жвакања : жвакање значи започињање варења већ у устима, значајно смањујући транзит у дигестивни тракт;
од комбинације хране: уношење хране са различитим временима пробаве истовремено успорава транзит хране са мање времена за варење, што доводи до појаве ферментације у желуцу.
Када се дигестивна фаза заврши, обрађена храна остаје у особи са уравнотеженим интестиналним транзитом у дебелом цреву, који је последњи део дигестивног система пре евакуације, око 50 сати. Времена преко 70 сати могу да дефинишу тромо црево.
