Ритмови које нам модерност намеће су, ако не и болесни, бар не баш природни. Нажалост, колико год би сви желели да живе у шуми или на морској обали уживајући у животу, реалност је веома различита и, из нужде, само неколико сретних може избјећи устајање рано ујутро, нервозу на послу или трошење сати у саобраћају .
Могло би се много дискутовати о потреби да се промени ово стање ствари, које се чини све неодрживијим на људском, еколошком и економском нивоу. Док чекамо да се појави нови хуманизам (пожељна перспектива, али, по мишљењу писца, не баш на капијама ...) не можемо учинити ништа друго него се прилагодити тренутној ситуацији. А пошто је промена света веома компликована, почињемо од рада на себи и на ономе што нас највише карактерише: наше мисли.
Нема потребе памтити стотине научних истраживања која показују како промијенити квалитет и количину мисли, медитирати другим ријечима, добро је за здравље . Али не говоримо само о генеричком благостању, већ можемо побољшати неке неугодне државе (не одлазећи тако далеко да кажемо патолошке) да се сви осјећају мање или више често: колико нас је искусило тај осјећај напетости, тјескобе о будућности и осјећаја опасности неизбежна ... обично названа анксиозност ? Много је истина?
Где могу наћи времена за медитацију? Хоћу ли успјети? Неке сугестије о медитацији
Када је у питању медитација, неки добро припремљени људи могу бити обесхрабрени. Зато што је лако рећи: "Желим да медитирам јер је то добра ствар", али је сасвим другачије пронаћи вријеме, ситуацију која се сматра прикладном и право вријеме у дану да то заиста и учини. Све ове тешкоће, иако почетне и типичне за почетнике, су стварне и не смију се смањивати.
Стварност је да "типичан дан" не предвиђа тренутак посвећен очигледном (подцртавам очигледно) ништа не чинећи, а истовремено замишљамо наше слободно вријеме изван куће, у друштву или у сваком случају обављања активности. Нема сумње да контекстуалност не олакшава праксу.
Неки савети можда могу помоћи почетничком медитанту да поправи, барем делимично, ове недостатке: одлична навика је увек медитирати у исто време и, ако је могуће, на истом месту како би се створио неки ритуал који научимо да поштујемо. Ово ће олакшати организацију дана, јер ће се узети у обзир ово именовање са собом. Штавише, није потребно медитирати сатима, то траје само неколико минута дневно : чак десетак, четвртина сата је довољно и релативно лако их је пронаћи.
Коначно, медитација није усмерена искључиво на мистике, филозофе или мислиоце, напротив. Управо они који заузимају одговорне позиције или су оптерећени задацима који захтијевају ефикасност, јасноћу и брзину, од ове ће праксе имати изненађујућу предност.
Пробајте јогу против иритабилног црева
Ми се боримо са анксиозношћу медитацијом
Међутим, најбољи начин да се медитација препусти нашим животима и тако превазиђе тешке почетке је мотивација која нас је довела до ове праксе. Проналажење није тешко јер се ауторитативно истраживање о његовим користима не може рачунати. Ако размишљамо о анксиозности, негативном осјећају које дијели огроман број људи, може се учинковито контролирати медитацијом . И не, пазите, од сати медитације усред ливаде, али на неколико минута где год желимо, све док је мирно место.
Генерално се верује да је најефикаснија врста медитације против стреса трансцендентална, оживљена 60-их и 70-их година од стране чувеног иогија Махаришија Махеша. У сваком случају, није важно да ли волите трансценденталну, будистичку медитацију, свесност (и тако даље и тако даље) јер је свака од њих дубински проучена и резултати се слажу: ова пракса успорава откуцаје срца, продужује дах смањује метаболизам, побољшава несаницу, повећава стабилност нервног система , повећава пажњу и концентрацију .
То не значи да је то пут ружа, напротив, и важно је бити свјестан тога ... У почетку, парадоксално, медитација би могла изазвати анксиозност код неких субјеката који су посебно предиспонирани због, на примјер, осјећаја кривице у случају скакања њиховом сесијом, од фрустрације праксом или од конфронтације са другим дисциплинованим медитантима. Медитација није анксиолитик или плацебо и предлаже веома дубок рад који нама није нимало лак .
Али то нас не би требало обесхрабрити: успон ће бити вриједан панораме.
Медитација није ништа друго до повратак кући, једноставан унутрашњи одмор. То није песма мантре, није чак ни молитва. То је једноставан повратак кући на одмор мало ”- Осхо.
