Бол током пенетрације, пецкање, свраб: то су само неки од симптома диспареуније . Иза ове речи која се тако тешко изговара лежи поремећај који уједињује многе жене: бол током сексуалног односа .
Према студији спроведеној у Великој Британији и објављеној прошлог јануара у часопису за гинекологију и акушерство, Бјог трпи жена у 10 година . Али, вјероватно је да је диспареунија подцјењивана појава: ми, жене, смо први који се боре да признају да нас вријеђа љубав.
Диспареунија је бол која се може осетити и споља, на нивоу вулве, и интерно, на нивоу вагине и карлице. Може нас пратити из првог сексуалног односа или се појавити тек касније, може се десити независно од партнера или бити везан за одређени тип положаја или за људе с којима дијелимо интиму.
Узроци диспареуније
Врсте диспареуније су бројне, јер многи могу бити узроци. Бол током сексуалног односа може да зависи од психолошких или физичких фактора .
Психолошки узроци могу бити повезани или са лошим односом са сопственом интимношћу и са сексуалношћу, или са проблемима везаним за специфичну ситуацију или особу: напетости са партнером, недовољна прелиминарна истраживања, сексуално незадовољство .
Физички узроци могу зависити од "опипљивих" фактора као што су вулвитис, вагинитис и циститис, ендометриоза, исход рођења (епизиотомија или лацератион), али и хипертонус здјелице .
Да, зато што здравље карличног дна има основну улогу у поремећајима сексуалне сфере, као што је диспареунија: слаби и занемарени мишићи карлице могу остати у стању вишегодишње (и невољне) контракције, што доводи до напетости здјелице и стога, током секса, то диспареуниа.
Гимнастика здјелице против диспареуније
Због тога је толико важно да држите дно карлице у операцији, али пре свега да то урадите исправно . Ако често доживљавате бол током сексуалног односа, прво покушајте да се упознате са својим мишићима карлице, научите да их препознајете и контролишете.
Када пишкиш, блокирај млаз с времена на време и врати га назад . Лежите на леђима са савијеним ногама, стегните перинеалне мишиће замишљајући да морате да жвакате залогај (наставите 30 секунди и поновите).
Увек у истој позицији, када се упознате са овим једноставнијим вежбама, покушајте да замислите да имате куглу на устима вагиналног канала и да је морате подићи према горе, одржавајући контракцију 10-15 секунди на "поду". visoko.
Вагиналне куглице, дилататори, лубриканти против диспареуније
Важан савезник за извођење тренинга карлице су вагиналне куглице, које доносе карличне мишиће да се спонтано контрахују како не би допустили да их склизну. Али чак иу овом случају важно је изабрати лоптице које одговарају вашем телу .
Најбољи избор могу бити сетови вагиналних кугли: гејша лоптице различитих тежина и величина које вас могу пратити од почетка до краја тренинга, почевши од најлакшег до прогресивног преласка на веће тежине.
Да би се вагина постепено привикавала на пенетрацију, вагинални дилататори могу бити веома корисни: мало по мало доводе вагиналне мишиће да се упознају са "страним телом" у њима, постепено превазилазећи физичку и психолошку отпорност на пенетрацију.
