Узмите хатха јогу , тајландску масажу и акробатску гимнастику . Овдје их помијешајте у хармонији и овдје је акројога .

Име је уједињење два термина различитих деривација, првог грчког и другог санскрита, који представљају два света и два начина виђења живота, западни и источни. За рекорд, док јога значи "унија", акр у грчком значи и "апек" и "екстремитет" удова. У ствари, руке и стопала се углавном користе у акројоги .

Ко је измислио акројогу?

Многи тврде да је ауторство ове све популарније дисциплине, посебно у последњих неколико година, али изгледа да је некако спонтано процветало кроз различите школе .

Иако су неки мајстори хатха јоге и класичног плеса развили сопствену верзију, као што су то учинили многи представници ваздушних јога, знамо да су позиције сличне онима модерног ацроиоге већ користили неки индијски хатха јога мајстори у првим деценијама. прошлог века.

Улоге у пракси акројоге

Акројога се практикује углавном у паровима, понекад у три, али никад сам, и то је један од кључева ове дисциплине, онај који га више од било којег другог карактерише и чини га дистанцираним од класичне јоге.

Не само због практичне динамике већ због саме природе истог: уместо да се потпуно повуче у себе, у акројоги је потребно повезати се и носити се са партнером, који ствара релативну атмосферу током релаксације.

Пар практиканата акроиоге заснива се на две различите улоге: прва је "база" , односно особа која делује као пиједестал и која почива на земљи, за скоро све случајеве у лежећем положају који му омогућава слободно коришћење руке и ноге за подизање партнера захваљујући стабилности положаја.

Други је "летач", онај који лебди у ваздуху, или онај који је висио захваљујући подршци базе . То је улога која извлачи позиције и секвенце позиција са својим телом, користећи предности покрета који се играју гравитацијом и захваљујући правилном коришћењу мишића "језгра" или мишића абдомена и глутеуса.

Док је за базу потребна снага и стабилност, летач треба равнотежу и снагу. Оба морају да раде кроз поверење.

Трећа улога, спољашња према пару, је "споттер" или цоули који гледа споља, често инструктор, да помогне летачу у случају губитка равнотеже.

У ствари, за разлику од свих других јогијских дисциплина, које се заснивају и на уметничкој гимнастици и које се одвијају у ваздуху, акроиога укључује ризик од повреда, често мањег значаја, много виши од било које друге сличне дисциплине. Отуда и потреба за спољним контролором.

Предности акроиога

Акројога нуди могућност производње у статичким позицијама или понекад посебно естетским и умјетничким секвенцама . Оно што се развија је флексибилност, равнотежа, проприоцепција, отпорност и мишићно истезање , често потцењени, често они који практикују само спортове на основу мишићне контракције .

Мало дисциплина је у стању да растеже мишиће ногу, леђа и трбуха, у низу позиција које дозвољавају да за неколико тренутака пређу од потпуног опуштања до употребе нечијег "језгра" при пуној снази.

Ацроиога у ствари има читав терапеутски аспект, повезан са обликом истезања и притиска који потиче од тајландске масаже, чак и ако је масирани (летач) у овом случају постављен изнад масера ​​(базе).

Како започети праксу акројоге

Али пре него што почнемо да радимо у паровима, постоји читав низ прелиминарних вежби кроз које је неопходно проћи кроз учење акројоге .

Често нас инструктор води кроз групно грејање и, у случају почетника, једноставне вежбе за јачање "језгра" и управљање балансом, као што је вертикална половина, вертикала до зида, вертикала на подлактицама и коначно вертицал реал.

Тајна успеха акроиоге лежи у тим елементима: тимски рад, разиграни аспекти, јачање тела, рад на поверењу, релаксација и терапијски аспекти.