Није свима потребан добар ноћни сан или миран и опуштајући викенд, можда у веллнесс центру који свакако побољшава опште услове, али без сумње, када се једном врати свакодневном стресу, све се наставља, а понекад и појачава.

Дакле, ако ово стање исцрпљености траје недјељама, а затим мјесецима са често главобољама (посебно викендом), свакодневни умор, нервоза, понекад слаба несаница или не-обнављајући одмор, понекад с више ноћних буђења или понекад ноћним морама можемо помоћи тијелу да нађемо праву равнотежу у првом реду са дијетом богатом хранљивом храном за све системе, посебно за нервни и имуни систем.

Најкориснија храна против замора

Цела зрна, као што су зоб, јечам, пира, одржавају одговарајући ниво шећера у крви, дају корисну енергију нашем телу способну да траје током времена (споро ослобађање шећера); уметните витамине и минерале као вит. Б, влакна, фосфор и магнезијум.

Спанаћ и легуминозе богати гвожђем садрже витамине магнезијума, калијума и Б-комплекса.Ниски нивои гвожђа могу изазвати и ментални и физички замор, као и потешкоће у концентрацији, несаницу и губитак апетита. Такође можемо додати свјеже исцијеђени сок од наранче. Ц

Сушено воће и уљано семе попут бундеве, сунцокрета или семена лана су у могућности да нашим телима обезбеде висококвалитетне протеине и веома драгоцене омега-3 масне киселине. Овисно о конзумираним сортама, и сушено воће и сјеме могу допринијети обогаћивању наше прехране есенцијалним елементима као што су манган, жељезо, бакар, магнезиј, фосфор, витамин Б1, Б2, Б5 и Б6, богати триптофаном како би се избјегло умор; преферирају их за доручак или као снацк током дана, никада након оброка!

Легуминозе се могу сматрати врло регенерирајућом храном када желите да организму осигурате сталан извор енергије, док су легуминозе било којег квалитета савршене равнотеже протеина и угљикохидрата, способне да енергију опскрбљују тијело кратко и дугорочно;

Ујутро напуните сезонским соковима од свјежег воћа: то ће бити залиха витамина и минералних соли, такођер одличан као доручак са житарицама. Не заборавите да једете воће даље од оброка или најмање 30 минута пре јела: помоћи ћете варењу и избећи цревну ферментацију; избегавајте егзотично поврће које није део наше исхране и богате су адитивима, конзервансима, итд. Центрифугирано ујутро у овом случају ће дати значајну енергетску подршку.

Природни лекови и суплементи

Можемо такође увести додатке против замора подршке сезонским промјенама или у вријеме дефицита да сигурно живимо помоћу МАГНЕЗИЈА И ВИТ.Б6 (основног за наш нервни систем), Родиола Росеа за концентрацију и памћење, идеалне биљке за жене или концентрат витамина и минерала који такође садржи ВИТ.Ц.

У елементима у траговима налазимо корисну подршку ЦОППЕР-ГОЛД-СИЛВЕР, Сцхусслер-ове соли помажу са КАЛИУМ ПХОСПХОРИЦУМ-ом у случају праве психофизичке исцрпљености или једноставније МАГНЕСИУМ ПХОПСХОРИЦУМ.

Чак и литотерапија нам нуди минерале помоћи као што је ГЛАУЦОНИО Д8 минерал који комбинује силициј, гвожђе, алуминијум, магнезијум и калијум, је изванредно ребалансирање нервно-вегетативног система, и ДИОПСИДЕ који делује као ре-минерализирајућа и балансирајућа равнотежа.

У Микотерапији налазимо 2 велике гљиве које су изузетне и као тоник Јинга и као балансирање и смиривање нервног система и ЦОРДИЦЕПС и РЕИСХИ.