Цандида је подмукла инфекција: дуго остаје тиха, смјештена између наше бактеријске флоре и чим се обрана спусти, преузима и колонизира интестиналну, букалну, гениталну слузницу .
Да бисмо се борили против тога, потребно нам је: пажљива и стална превенција, ригорозна дијета, одлична бактеријска флора и низ мера које треба усвојити у нашем начину живота. Да их видимо мало боље, детаљно.
Изгледа комплексно, али у стварности ово је неколико једноставних правила које треба пажљиво слиједити.
Трикови за храну у случају цандиде
Цандида је гљивица, тј. Припада породици квасаца, па се храни једноставним шећерима. Посебна дијета ће бити ефикасна против кандиде, сиромашне једноставним угљеним хидратима и богата влакнима, минералима и витаминима.
Која храна ће бити пожељна у случају кандиде? Све намирнице које чувају цријева чисте и ниске разине шећера у крви. Зато ћемо јести:
> Артичоке, шпароге, купус, бели лук и лук, краставци, спанаћ, парадајз, тиквице;
> ферментисане намирнице, које помажу цревној флори: јогурт, кефир, мисо;
> Бело месо, рибе богате добрим масним киселинама (лосос, сардине, инћуни), јаја;
> Суво воће и семена: ораси, бадеми, сјеменке бундеве, сусам и сунцокрет;
> Зачини: цимет, оригано, ђумбир, мајчина душица, куркума;
> Маслиново уље, сезамово уље, уље од бундеве;
> Инфузије ђумбира, лимуна, сладића;
Умјесто тога, избјегавамо оне намирнице које дјелују као "медији културе" за кандиду или:
> Алкохол;
> Рафиниране житарице : бијели шећер, мед, сируп од риже, заслађена пића. Печени производи на бази брашна. Неинтегрирани хлеб, тестенине и пиринач;
> Храна богата "скривеним" шећером: конзервирани производи, прерађени производи, воћни сокови, енергетска пића, умаци као што су мајонез и кечап.
> Боље је избегавати све намирнице које садрже квасце или плијесни (укључујући плаве или плаве сиреве).
Трикови и навике које треба усвојити у случају кандиде
Ево низ савета и трикова које треба предузети у присуству кандиде који ће вам помоћи да излечите симптоме и спречите рецидив:
> Водите рачуна о цријевима : добро је држати цијелу популацију бактеријске флоре "у форми" : навикнути се на конзумирање ферментиране хране, ако је потребно направити лијек на бази пробиотичких млијечних ензима на промјене у сезони или након третмана антибиотицима. Немојте се прекомјерно користити или "радити" с антибиотицима, већ строго слиједите само дозе и дозе које је одредио ваш лијечник.
> Позорност на " ризична понашања ", односно кориштење контрацептивне пилуле, прекомјерно конзумирање слаткиша, алкохола, алкохолних пића, купки у преврућој води. За гаћице немојте користити синтетичку одећу, као што је микрофибер, јер се они превише везују за то подручје и подижу температуру, погодујући пролиферацији квасаца; често немојте користити уске панталоне. Посебно љети и у базену, немојте дуго носити мокре костиме (топла и влажна околина погодује расту бактерија и кандиде). Не чистите се превише енергично, не користите превише агресивне интимне чистаче.
> "Добри" ставови и навике : преферирају доње рубље у природним влакнима као што су свила или памук; за прање доњег рубља бирајте једноставни сапун од Марсеилле, користите воду и сода за печење за интимно прање.
