Абдоминална маст је једна од највећих естетских брига модерног времена.

Нажалост, ово није само естетски проблем, већ и позив на буђење и за оно што се тиче нашег здравственог стања .

Абдоминална маст: шта је то?

Абдоминална маст је можда једна од најтежих масних наслага која се раствара и одлаже, такође и зато што је та маст увек припадала нама и из године у годину се повећава запремина.

Анатомски, наш абдомен је покривен највећим спољним делом поткожног масног ткива како би се заштитили мишићни тракови, а испод мишића се налази абдоминална или висцерална маст, која покрива унутрашње органе.

Ова висцерална маст ослобађа адипоцитокине, молекуле који утичу на апетит, ослобађање инсулина, метаболизам липида. Зачарани круг се убрзо покреће, јер повећање ових адипоцита подстиче раст про-инфламаторних медијатора .

Стварне инфламаторне ћелије ткива, макрофаги, враћају се у масно ткиво, повећавају упално стање и промовишу процес инхибиције адреналина и норадреналина, неуротрансмитера задужених за многе функције као што су активација симпатичког нервног система и процеси адиполизе. за генерисање енергије.

Другим речима, вишак абдоминалне масти, ако се не остави на чекању, мења хормонска отпуштања која се користе за трансформацију ускладиштених масти и постаје све теже одлагати, заиста се чини да се храни самом собом.

То је потпуно другачија структура и адипозни механизам у поређењу са стагнацијом или акумулацијама у другим деловима тела и може представљати елемент ризика за наше здравље : метаболичке болести као што су дијабетес и кардиоваскуларне болести су уско повезане са горе описаним процесима.

Из тога следи да контрола масне масе и сузбијање абдоминалне масти није само естетски аргумент, већ се тиче нашег стања благостања.

Абдоминална маст: који лекови?

Пажња не промовишемо раван абдомен, обликоване мишиће и гимнастичке корњаче, меки стомак је природно стање и нема никакве везе са абдоминалном или висцералном масноћом која може представљати почетак патологије.

У натуропатији увек тражимо узрок и почињемо са ребалансом "земље" . Земља која је, као што смо научили, упаљена; упркос употреби термина "спали" масти, у овој фази биће неопходно уместо тога промовисати процес запаљења да би се реактивирали ендокрини процеси.

Здрава исхрана против абдоминалне масти

Први корак који морамо узети у обзир је исхрана: неке хранљиве материје које стварају ацидозу морају бити напуштене да би се покренуо процес алкализације који помаже ткивима да детоксифицирају .

Алкохолна пића, пића са додатним гасом и шећер и кафа морају бити елиминисани. Потрошња црвеног меса мора бити што је више могуће ограничена, уместо да се фаворизују неке врсте белог меса из природних фарми и плаве рибе.

Паста и хлеб произведени од рафинисаних брашна морају бити замењени брашном без целулита и безглутена . Сиреви и млијечни производи опћенито морају бити смањени, ау неким случајевима и елиминирани у одређеном периоду.

Важно је увести сирово поврће, јести воће даље од оброка и никада се не повезати с угљикохидратима или животињским протеинима . Пијте пуно природне воде током дана, можда са лимуном и конзумирајте смањену количину током оброка како бисте олакшали варење.

Можемо пронаћи специфичне таблице хране за закисељавање и алкализацију како бисмо одабрали храну коју највише волимо од наведених. Апсолутно је контрапродуктивно "прескакати оброке", напротив, саветује се да размислите о пет од њих, обраћајући посебну пажњу на доручак и ручак са укусом на бази воћа, снацк увек са воћем и штедљивом вечерњом протеином, за подршку метаболизму и не дозволите му да "заспи".

Прочишћена јетра против абдоминалне масти

Процес детоксикације јетре је важан зато што постављање абдоминалне масти погодује транспорту адипокина и масних киселина у јетру кроз порталну вену.

У сваком случају, свакој исхрани мора претходити прочишћавање јетре, тако да је њена регенерација енергије потпора преданости коју ћемо морати ставити у промјену наше прехране и увођење физичког покрета.

Можемо да активирамо регенерацију јетре са адитивним фитокомплексима који се заснивају на артичокама, маслачку, млечном чичку, фумарији: сви лекови који се брину о функцији јетре, укључујући жучну кесицу.

Управо секреција жучи је фундаментална за емулзију масти.

Вежбајте против абдоминалне масти

Они који имају масну "крофну" око трбуха морају да обрате посебну пажњу на вежбање. Избегавамо велике напоре, без обуке за трчање, абдоминала и склекова који могу бити контрапродуктивни.

Шетња, по први пут ограничена у трајању и интензитету, али онда све више и више, мора постати добра свакодневна навика да се уведе у начин живота. Помаже јачању даха, стимулише артеријску и венску циркулацију, прво сагорева шећер и маст и смањује абдоминалну маст. Не очекујмо драматичне резултате на почетку, јер ће процес бити спор, али постепен иу средњем року ће дати одличне резултате.

Још једна ефикасна вежба, али није назначена за оне који су близу гојазности је даска : то је статичка вежба, на поду, лежећи на леђима, руку савијених на 90 °. Читаво тело лежи на лактовима и стопалима у правој линији паралелној са земљом. Абдоминали и задњице морају остати контрактовани, леђа равна без лумбалних или вратних лукова и ногу заједно. Овај положај се сматра дебелим пламеником и тоником; може се примењивати свакодневно, почевши да се чува неколико минута док се не повећа трајање тренинга.

Термогенска средства против абдоминалне масти

Постоје лекови са термогеним ефектом, који стимулишу метаболизам и који могу бити повезани током или после претходно описаних пракси. Сами без преданости прехрани, прочишћавања и вјежбања не доводе до никаквог резултата, само да се не хвале изванредним моћима које немају никакви лијекови!

Гарциниа Цамбогиа, Моринга и Зелена кафа су три савезника за контролу абдоминалне масти и можемо их увести у наш пут ремисе ен форме . Индикације и дозирање морају се верификовати у персонализованом програму који узима у обзир различите факторе као што су крвни притисак, холестерол, гликемијски индекс и функцију бубрега и стога их мора планирати лекар специјалиста.

Савет као такав је савет, који полази од објективног описа проблема, али који онда мора бити субјективно потврђен, пошто ми нисмо сви исти и оно што читамо мора бити само полазна тачка за истраживање на одговарајућим форумима и активирање исправних мера заштите. .