Ако говоримо о Омега 3, говоримо о незасићеним масним киселинама, у специфичном случају алфа-линолеинске киселине која је заједно са линолеинском киселином, Омега 6, есенцијалне полинезасићене масне киселине, стога их не производи наше тело, и морамо их провести кроз моћ.

Омега 3 се може похвалити различитим својствима и користима за наше тело и микро и макроцелуларно благостање .

Смањују лош холестерол и промовишу добар холестерол, контролишу и регулишу ниво шећера у крви и чују да може бити модулатор телесне тежине. Да видимо како.

Омега 3 и скала

Дозволите да појаснимо да узимање Омега 3 није исто што и узимање дијете за мршављење, тако да не постоји никаква акција која би услиједила након тренутне реакције, али Омега 3 може покренути ланчани процес који може довести до смањења акумулиране масти и посљедично изгубити тежину.

Омега 3 поседује својство повећања инсулинске осетљивости и стога нас осим што нас штити од настанка дијабетеса, они могу инхибирати складиштење масти и пренијети потрошњу мишићном активацијом.

Заправо, Омега 3 спречава апсорпцију триглицерида у јетри у плазми, доприносећи тако смањењу процента масног ткива у телу.

Ово нас наводи на помисао да би недостатак Омега 3 оставио стакленик за складиштење масти, што је узрок накупљања масних ћелија, посебно на стомаку, опасном подручју за кардиоваскуларно здравље.

Како старимо, способност синтезе Омега 3 и Омега 6 се смањује ; такође употреба кортизона може смањити њихову апсорпцију.

Због тога је важно предузети акцију са храном и једноставним суплементима које налазимо на тржишту на основу ланеног семена или рибљег уља.

Унос додатака Омега 3 је у стању да активира осећај ситости, чиме се ограничава конзумација грицкалица између оброка.

Дакле , дијета са ниским уносом калорија, физичка активност и исправна допуна Омега 3 могу вам помоћи да изгубите тежину на здрав начин.

Храњење и Омега 3

Налазимо Омега 3 и Омега 6:

> у уљаним семенама као што је ланено семе;

> у биљним уљима;

> у месу рибе;

> у сувом воћу;

> у броколи;

> у карфиолима;

> у соји;

> у алгама;

> у крилу.

Право снабдевање хранљивим састојцима гарантује правилан баланс Омега 3 и Омега 6, однос који мора увек остати у равнотежи.

Због тога избегавамо узимање Омега 3 и ослањамо се на савет нутрициониста.