Повратак на посао, промена климе, краћи дани ... то су све фактори који свакако не помажу расположењу .
Дијете за јесен, дакле, никада није лако и зато се ограничавање на храну ове сезоне не може бити побједничка идеја. Али како се то ради ако је опуштање лета и празника донело неколико додатних килограма?
Одржавање вишка тежине свакако није добро, поготово из здравствених разлога, али драстично одрицање није потребно; заиста је могуће изгубити тежину ако једете. Али како? Ево неколико савјета како би јесенска дијета била успјешна.
Вјежба и дијета за јесен
Не постоји дијета која не функционише без повећања физичке активности . Немојте се одрећи спорта у јесен, напротив, запамтите да је јесен најбоље време да се упишете у теретану ; Курсеви, у ствари, готово сви почињу у ово доба године.
Прије одласка у четврто, а затим жаљење што сте се регистрирали, добро је одабрати спортски центар у близини вашег дома или уреда и побринути се да вријеме буде флексибилно и прикладно за ваше потребе: удобност помаже мотивацију, а тиме и постизање циљ. Такође је корисно да теретана има разноврсну опрему и, у идеалном случају, нуди широк избор курсева ; на овај начин могуће је персонализирати тренинг, али и спријечити да му се досади.
Ако имате времена, идите и посјетите га, можда након првог погледа на мрежу, ако је структура на мрежи. Нађите идеју о инструкторима, покушајте да схватите да ли дишете здраву атмосферу.
Испробајте дијету са јесенским поврћем
Позитивно размишљање. Зашто ићи на дијету у јесен?
Ево три мисли које повећавају мотивацију при избору дијете за јесен:
- Одлазак на дијету значи бригу о свом здрављу . Ако следим правилну исхрану осећам се боље и биће лакше да се вратим на стазу ове јесени.
- Одлазак на дијету не значи одустајање од свега што је добро. Такође можете да изгубите тежину ако једете и не треба брзо да губите на тежини . Ако одем на дијету у јесен и полако изгубим вишак килограма, доћи ћу до наредног лета у бољој форми него икад.
- Одлазак на дијету значи бригу о свом телу. Ако изгубим вишак килограма, осећаћу се привлачнијом; друга фризура и нова хаљина ће учинити остало.
Храна која ће бити укључена у исхрану за јесен
Чак иу случају исхране за јесен, када је у питању исхрана да се смрша, ДИИ никада није добра идеја. Пре него што кренете на рестриктивну дијету, добро је контактирати дијететичара или нутрициониста.
Међутим, морате научити да правилно једете, а дијета за јесен не може без сезонског воћа и поврћа: брокуле, купус, артичоке, бундеве, купус, спанаћ, јабуке, италијански киви, шипке, итд. они никада не смију пропасти на нашим столовима.
Наравно, поврће ће се кувати на једноставан начин, пожељно на пари, без додатка масних прељева, осим чајне жличице маслиновог уља.
Плодови јесени, цак и веома слатки, су у реду, све док је у сезони (гроздје, лотоси ...) и док не претерујете са колицинама.
