Надутост у стомаку је манифестација нашег времена, исхрана или боље неправилне прехрамбене асоцијације, газирана пића, брзо једење, стрес и анксиозност су неки од најчешћих узрока.

Абдоминално отицање се састоји од вишка гаса који се накупља у желуцу или цревима . Понекад са собом доноси и друге неугодности као што су главобоља, континуирана ерукција, осећај мучнине, надутости и цревних потешкоћа.

Можемо спријечити или лијечити надутост у трбуху користећи различите стратегије, увијек почевши од правилне прехране.

Стратегије против абдоминалног отока

> Храњење : као што се и очекивало, они који пате од надутости у стомаку морају посветити посебну пажњу исхрани, посебно хранидбеним асоцијацијама које могу да спрече формирање гаса у дигестивној или интестиналној фази. Прије свега боље је пити од оброка и преферирати воду која се не додаје шумећим елементима.

Пијење воде док једемо генерално разрјеђује желучане киселине, болус за храну и вријеме пробаве хране, ако је газирана, узрокује отицање и подригивање, чак и ако је понекад осјећај који помаже при варењу. Што се тиче асоцијације хране препоручљиво је не уносити шећере заједно са животињским протеинима, јер се ствара ферментативни и гнојни ефекат који доводи до отицања абдомена.

Зато избегавамо да једемо угљене хидрате и месо или месо, а затим воће. Такође млечни производи и пратеће поврће могу створити киселост и пробавне сметње при формирању гаса: шунка и диња или моцарела и парадајз за оне који пате од отицања хране нису препоручљива јела. Такође обраћамо пажњу на одређене махунарке као што је сланутак, пасуљ, који не подносе сви организми и стварају отицање.

Жвакање : варење хране почиње у устима, а жвакање је најважнији чин за исправну трансформацију у болус и активацију дигестивних ензима садржаних у пљувачки. Жвакање мора бити дуготрајно, опрезно, мора се посветити времену, заправо, журба је лош пријатељ пробаве. Мали угризи и адекватно жвакање дозвољавају вам да унесете мало ваздуха и контролишете нежељено надутост.

> Карминативни додаци : у случају да је било тешко проучавати прилагођену дијету због времена, оброка изван куће, можемо прибећи неким природним помагалима са карминацијским ефектом, који апсорбују гасне формације, које ублажавају надутост у трбуху. У случају вишка гасова у желуцу, као што су коморач, ким, кумин олакшавају варење, у случају цревног гаса, биљни угаљ може бити користан, под условом да не патите од затвора.

Пре и пробиотици : понекад је цријевна отеклина посљедица феномена дисбиозе, бактеријске инфекције, упале дебелог цријева иу тим случајевима може бити корисно радити на "рекламацији" тла, односно на враћању исправног баланса цријевне бактеријске флоре . У ту сврху у игру долазе пребиотици и пробиотици који могу ојачати и обогатити цријевну обрану.

Навике после оброка : након што сте јели, препоручљиво је да се држите подаље од фотеља и фотеља и посветите се благој физичкој активности, као што је шетња на отвореном . Ходање и дисање интензивније су активности које стимулишу метаболизам, помажу у размени гаса и олакшавају варење.