Први лијек за спрјечавање напада панике у сну је креирање ритуала прије спавања како би се све негативне мисли и страхови оставили из спаваће собе .

Осим тога, добар савет је да доведете своје тело до максималног умора, можда радите и бавите се спортом током дана да бисте се физички уморили ноћу.

У случају да паника преузме само када је време да легне, а онда не заспи, то ће бити случај да устане и учини нешто друго у другој соби: прочитајте добру књигу, видите нешто или завршите малу обавезу да донесете тело до стварног умора који ће захтевати спонтано спавање без размишљања о бризи.

Опуштање: топле купке и ароматерапија

Прије одласка у кревет могли смо се навикнути на топлу купку с опуштајућим етеричним уљима цвијета лаванде и наранче .

Штавише, показано је да етерично уље камилице фаворизује унутрашњу равнотежу и успоставља мирно емоционално стање и тако спречава кризу анксиозности, нападе панике, исту несаницу и друге проблеме везане за агитацију.

Чак је и есенцијално уље мажурана ребаланс неуровегетативног система који успева да веома добро смири стања страха, анксиозности, патње, као и нападе панике, посебно у вези са несаницом.

Употреба ових есенција ће омогућити телу да се опусти и опусти остављајући сав стрес дана и заборављајући негативне мисли.

Ове парфимисане есенције ће тако моћи да прате особу у стању спокојности и смирености које ће моћи да фаворизују спавање које траје тихо током ноћи.

Есенције се такође могу користити у дифузору који ће их распршити у ваздуху спаваће собе или се могу додати на марамицу или на јастук како би их нањушили пре него што заспите.

Биљни лекови: биљни чајеви и анти-панични напади ноћним бојама

Пијење биљног чаја са релаксирајућим ефектом који вам помаже да спавате је још један велики природни лијек за избјегавање ноћних напада панике.

Најпогодније биљке су матичњак, липа, камилица, страствени цвет, валеријана и глог.

Посебно, камилица се од давнина користи због седативног и смирујућег ефекта који ће сигурно помоћи у овој ситуацији, а посебно против стања анксиозности.

Ове биљке се могу пити као биљни чајеви и добро је доказати која од њих има већу ефикасност и погоднија је за наш специфичан случај.

Ове биљке се могу узимати појединачно као биљни чај или чак помешати заједно стварајући специфичну формулацију.

Коначно, ако су напади панике веома интензивни и чести, добро је одабрати лијекове са ефикаснијом дјелотворношћу, као што су мајчине тинктуре, поред биљних чајева.

Ови биљни лекови се узимају у капима два или три пута у току дана, а посебно према вечери како би се промовисао мир и сан.

Опуштајуће и погодно биље за ову ситуацију је увек камилица, валеријана, матичњак, цвет страсти, лимета и глог.

Ноћна паника: суплементи и исхрана

Научне студије су показале да је за суочавање са стресним ситуацијама и трауматским догађајима потребно донијети магнезијум у тијело .

Ова минерална со помаже да се ублаже напади панике допуштајући и олакшавајући одговор нашег мозга на проналажење нових позитивних решења која се суочавају са страховима и анксиозношћу.

Штавише , магнезијум делује на централни нервни систем који је очигледно повезан са формирањем или не анксиозношћу или страхом.

Додаци магнезијума могу се наћи у биљној медицини или у другим специјализованим продавницама и стога могу бити ваљана подршка против ноћних напада панике.

Штавише, намирнице које садрже магнезијум су многе врсте као што су поврће, махунарке, пасуљ, смокве, риба и уљано семе, посебно бадеми .

Још једна интеграција корисних супстанци које смањују стање анксиозности за преко 20% су есенцијалне масне киселине, а посебно Омега 3 суплементи.

Међу храном богатом омега-3 налазимо плаву рибу, али и уљане сјеменке као што су лан, сусам, ораси, па чак и неке дивље биљке као што је пурслане.

Посебно је познато као додатак масних киселина, конопља или њена семена која садрже пропорције омега 3 и 6, које су заиста оптималне за људско тело.

Посљедњи додатак прехрани против ноћних напада панике је аминобутична киселина, која се користи за опуштање и смиривање живаца централног нервног система.

Ова супстанца је неуротрансмитер који може бити ограничен продуженим стањима анксиозности и стреса, па је неопходно да се дода у исхрану.

Намирнице које га садрже су биљног порекла, а посебно га налазимо у свим агрумима, бананама, броколи, шпинату, зеленом чају иу сувом воћу, нарочито у бадемима.

На крају, као последњи напој за храну, не заборавите да избегавате намирнице које узбуђују нервни систем као што су кафа и црни чај, као и да смањите месо, посебно црвено месо и кобасице које треба заменити махунаркама, житарицама и поврћем.

Прочитајте и нападе панике: покушајте медитацију >>

Бацх цвеће против напада панике у сну

Страх и паника могу имати различите узроке, а Бацхови лијекови за цвијеће помажу у ребалансу психофизичког и емоционалног стања особе.

Прво и најважније је лек који се користи као тренутна хитна интервенција која доноси смирујући ефекат, Ресцуе Ремеди.

Овај лек је познат као 39. Бацхов лек и представља хитно решење када се особа налази у ситуацији интензивне панике, страха или стреса. Имамо и Роцк Росе јер кад страх парализира особу, чини је дрхти и зноји се тако улази у панику.

Чак и ноћу буђење овај лек може бити ваљана помоћ да се усади храброст и смиреност, на тај начин суочавајући се са стањем агитације и терора.

Други лијек је Аспен који је изнад свега наведен за нападе панике који се јављају прије заспања, они који су повезани с проблемом заспања, несанице због механизма да почињу размишљати, размишљати и размишљати, имати понављајуће и опсесивне мисли. који снабдевају стање забринутости.

Ова ситуација доводи до страха да не будемо у стању да заспимо и узнемиреност да долази напад панике. Овај аспенски лек Бацхових цветова помаже да се зауставе понављајуће и опсесивне мисли, ослобађајући ум и опуштајући особу погођену овим поремећајем.

Последњи лек може бити Цхерри Плум који је намењен људима који се боје да ће изгубити контролу над својим поступцима. Овај Бацхов лијек постаје неопходан када се особа пробуди у ноћи с нападом панике која има особитост страха од лудила. Свакодневна употреба Бацхових цветова помаже да се створи стање унутрашње ведрине и самопоуздања, а такође ће бити могуће узети и неколико капи лекова у време потребе када је напад панике у току или на његовом почетку тако да се добије тренутно решење. проблема.

Који су ноћни напади панике:

Ноћни напади панике се одликују изненадним буђењем из сна са снажним стањем патње и страха, или се јављају непосредно пре спавања због ослобађања високог нивоа бриге, страхова, стрепњи и стреса.

Осети се често осећају да срце куца дивље, са јаким лупањем срца које се у техничком жаргону дефинише као тахикардија.

То је обично повезано са јаким знојењем са треморима и врућим или хладним трептајима.

Нарочито се осјећају осјећаји патње на грудима с потешкоћама у дисању, осјећајем угњетавања и гушења.

Особа која доживљава ноћни напад панике осећа се беспомоћно и завршава у стању екстремног страха, толико да се описује као трауматски догађај повезан са страхом да ће моћи умријети или имати срчани удар или полудјети.

Трајање ноћног напада панике је обично неколико минута, ау сваком случају увек мање од 10 минута.

Претрпљено искуство је толико запањујуће да субјекти остају веома импресионирани догађајем који још више покреће спиралу страха да би се то могло догодити током ноћи или наредних ноћи.

Одлучујући фактор: серотонин

Када одемо на спавање треба нам серотонин који је неуротрансмитер који се користи за промовисање релаксације и спавања.

Нажалост, током дана када смо изложени превеликој напетости и стресу постајемо нервозни, повећавајући тако друге супстанце као што су кортизол и адреналин .

Оне имају супротан ефекат од серотонина и постају проблем ако остану у циркулацији пре него што заспу.

У тренуцима страха, забринутости и забринутости ове супстанце су присутније у нашем телу и стога нам не дозвољавају да мирно спавамо и овако спавамо целу ноћ.

Стога ће бити од суштинског значаја да се одржи висок серотонин који се производи када живимо без пријетњи и у окружењу које је добродошло без опасности. Природни лекови и здрава исхрана као и различити савети у понашању служе за промовисање смирености и спокојства, чиме се промовише повећање серотонина.