Једење и пост: већ то радимо

Једење је једна од основних потреба људског тела . Једе се зато што тело тражи да преживи, али се такође једе из многих других разлога. Социјална димензија хране, па чак и компензацијска, чини јело задовољством или ропством.

Задатак хране је да одржи тело здравим, дајући му енергију неопходну да живи и обавља све функције: једноставно ово.

У том погледу, храна је увек задовољство, јер ублажава суштинску потребу сваког живог бића.

Када једење постане нешто друго, одговарајући на различите потребе, као што је компензација за другачије неиспуњене емоционалне потребе, једење може постати проблем.

Пост, као и једење, је фундаментална димензија за жива бића : у ствари између једног оброка и другог, постимо.

Неко пости неколико сати, неко други дуже. Примјер је вријеме које проводимо одмарајући се ноћу: чешће него не, то је најдужи пост који се сусрећемо током дана.

Прочитајте и Пост, шта је то и како то урадити >>

Повремени пост, шта је то

Бројне студије су показале да рестрикција калорија, тј. Да се ​​једе мање, и квалитета онога што уносимо, тј. Боље јести, позитивно утиче на здравље и благостање.

Пост је, такође, ревалоризован већ дуже време: више се не доживљава као оскудица, већ као "пауза" из хране, када се приоритети померају у друге области живота, без обнављања свега око организације и у ритуалу оброка.

Интермитентно свјесно гладовање се састоји од добровољног уздржавања од хране за 2 или 3 дана у тједну, одржавајући константан унос калорија тијеком преосталих дана, без претјеривања и одржавања уравнотежене и здраве прехране .

У зависности од вашег метаболичког профила и ваше конституције, можете постити само један дан, узети лагани доручак и избећи ручак и вечеру, до доручка следећег дана.

Повремени пост може бити направљен само од воде, али за оне који нису упознати са овом праксом било би боље да и даље конзумирају сокове и центрифугирано поврће (мало) свеже иу сезони.

Древна изрека је захтевала пост " један оброк недељно, један дан у месецу и једну недељу у години ".

Интермитентни пост може започети сватко у добром здрављу и може почети од уздржавања од хране за оброк дневно, било да се ради о ручку или вечери.

Посматрање себе у овом контексту је јединствено и посебно искуство самоспознаје: може се открити много механизама који су несвесно деловали и открили оно што лежи иза наше глади, како наше тело реагује, али пре свега наш ум.

Када дођете да постите за један унутрашњи дан, неопходно је поново унети храну без претеривања, почевши од куваног или сировог поврћа, и увек слушајући сигнале тела: бингеинг дан после посте, поништава позитивне ефекте поста и заиста производи штетне ефекте. на телу.

Ако изаберете 2 или 3 дана поста, неопходно је да они буду испреплетени са данима у којима се храните нормално и на уравнотежен начин.

Пост је пракса која је врло модерна у одређеним областима, али јој се никада не смије приступити лагано.

Консултујте се са својим лекаром ако имате посебне потребе или патологије које су у току, немојте се обесхрабрити ако ће вас први постови натерати да помислите да "ви апсолутно морате да једете", посматрајте себе, посматрајте своје тело, слушајте стварну потребу која вам шаље храну, будите стрпљиви, ви видите предности повременог поста, и ваше паузе од оброка постепено се прилагођавају вашем ритму.

Гоод екпериенце .