Кустос Цинзиа Зедда, Иридологи Натуропатх

Постоји неколико разлога који могу убрзати процес природног органског старења . Успоравање узрока овог процеса је могуће захваљујући антиоксидантима . Заједно можемо сазнати шта су они, за шта су, какве намирнице садрже и гдје их можемо пронаћи.

>

>

>

>

Авокадо је међу најбогатијим антиоксидантним намирницама

Зашто су антиоксиданти потребни и шта су

Антиоксиданси су драгоцене супстанце за наше здравље јер делују против штетног деловања слободних радикала . Слободни радикали су високо реактивни молекули који делују тако да оштећују организам на неколико фронтова.

Једноставније речено, слободни радикали су отпадни производ свакодневног рада ћелија. Они раде тако што "нападају" здраве ћелије и оштећују их. На овај начин они се реплицирају на штету нашег тела.

Старење ћелија је један од аспеката који се мора узети у обзир када су у питању слободни радикали и превентивне акције против њих. Када је ћелијски систем нападнут, наш имуни систем је поражен и ослабљен. Шта то значи? Лако је разумети да ако је организам слаб и незаштићен, лакше ће бити изложен болестима и старењу пре времена. Антиоксиданти служе управо зато да би избјегли све то и сачували наше цијело тијело, како изнутра тако и извана, у здрављу и љепоти .

Када да их запослим

Антиоксиданси су ендогеног порекла (које производи тело) и егзогени (увод кроз храну). Ћелијска оксидација се може превазићи коришћењем различитих супстанци са антиоксидативним дејством које ће морати да се процени на основу изабраног активног састојка и на основу сопствених потреба и специфичности.

Ако на нашем лицу приметимо погоршање стања наше коже (мрље, боре, исушивање коже) или ако приметимо да смо посебно ослабљени и уморни и да се наша визија погоршала или патимо од болова у зглобовима и да још увек приметимо из тестова крви Вредности као што је холестерол се мењају, онда се препоручује да се почне са проценом хипотезе узимања антиоксиданата.

Постоје два начина да се следи: можете да промените своју исхрану тако што ћете изабрати храну богату антиоксидативним супстанцама или можете користити суплементе, ау најтежим случајевима можете користити оба. Важно је запамтити да вишак антиоксиданата може бити контрапродуктиван ако додавање није потребно.

Можете сазнати више о својствима природних антиоксидативних додатака

Која храна се надмеће за антиоксиданте

Лакмус тест који здраво једе по природи је најбољи начин да останемо здрави и млади, а показује разноликост намирница са антиоксидативним дејством које можемо понудити за столом сваки дан без потешкоћа. Окружени смо антиоксидантном храном.

У пракси, сва воћа и поврћа су богата, али у детаљима видимо које оне највише садрже и које намирнице нам могу помоћи у борби против слободних радикала.

Када бирамо намирнице богате витаминима, минералима, есенцијалним масним киселинама и другим супстанцама, онда смо сигурни да смо на правом путу. Ево листе намирница богатих антиоксидантима :

• Папаиа је егзотично воће богато витаминима и анти-слободним радикалима. Ензими садржани у овом плоду су веома корисни јер помажу регенерацији ћелија и обезбеђују елиминацију мртвих ћелија. Његова употреба је индицирана у зимским мјесецима као иу сезонској промјени, јер јача имуни систем тестиран пролиферацијом бактерија и бактерија типичних за ове периоде. Љети, с друге стране, корисно је као превентивни третман за заштиту од могућег прераног старења коже од дјеловања сунчевих зрака на нашој кожи.
• Авокадо је добро познато воће. Погодан је за припрему бројних јела и комбинација. Ако га смањимо на пулпу додавањем лимуна, можемо добити одличну анти-аге маску за кожу лица, чинећи је сјајном и тонираном.
• Мрква је богата витамином А, супстанцом сличном женским хормонима. Посебно они који имају лошу навику пушења имају користи од његове потрошње. Заправо, пушење келатира овај драгоцени витамин који је битан за ове субјекте јер штити плућа и грло од рака. Увек пријатељ вида, шаргарепа се најбоље једе сирово у салатама, сама или у пратњи другог поврћа. Поред тога налазимо глутатион, једну од најважнијих антиоксидантних супстанци.
• Зелени чај је сада добро познат и постао је једна од најпопуларнијих сорти чаја у Италији. Зелени чај има изражена антиоксидативна дјеловања од којих је релевантно антиканцерогено и антихолестеролошко дјеловање.
• За похлепне љубитеље чоколаде откривамо корисне особине какаоа. Очигледно, да би се одржала ова својства морају бити одличног квалитета, без шећера и засићених масти. Зато наставите са тамном чоколадом ако смо често у тону. У ствари, са какаом смо се опоравили од триптофана (прекурсора серотонина) и фениланалина. Поред тога, какао је богат магнезијумом и фосфором . Али пазите да је не злоупотребљавате. Ризик је да се упали црево.
• Гравиола је још увек мало позната. То је у ствари тропско воће познато на лицу места због своје изразито антитуморске активности. Они који пате од пробавних проблема могу то искористити. За сада се може наћи у најспремнијим траварима.
• Киви је увек плод велике моде на италијанском столу. Најпознатија својства овог сада "италског" воћа су она која имају прочишћавајући ефекат на црева. Богатство витамина и минерала чини га сигурним савезником против прехладе. Ако имате проблема са холестеролом, немојте се плашити да га укључите у свој дневни план исхране.
• Црвени плодови који садрже нар, боровнице, купине, малине и мангостеен, истичу се богатством витамина и минерала који их чине веома антиоксидантним. Црвени плодови се често користе код особа са проблемима циркулације или недостацима вида . Антибактеријско и адстрингентно, антисептичко деловање не недостаје. Мангостеен се одликује одличном анти-аге, анти-упалном и анти-гојазном акцијом . Налази се у биљној медицини у облику сока за пиће у дневној дози.
• Алге су такође прави стратези који се боре против знакова старења и против слободних радикала. Лидери у минералном садржају и богати витаминима учвршћују имунолошки систем и враћају драгоцене супстанце у тело које су изгубљене услед дуготрајног стреса или због исхране која нема валидне и поремећене хранљиве материје.
• Гоиј и ацаи бобице су у центру пажње неколико година. Оба су веома богата витаминима и минералима. Они обављају корисну акцију у домовима за опоравак, јачају организам и неопходни су у свим стањима дефицита калцијума (остеопороза и менопауза). Карамбола, тропско воће, такође садржи различите антиоксиданте, нарочито кверцетин, галску киселину и епикатехин.
• Биљна уља са антиоксидативном моћи као што су сезамово уље, арганово уље, маслиново уље, уље конопље, ланено уље, семе грожђа, семе памука и семена пшеничних клица које су добре за здравље коже, али и за ћелије, органа и ткива чији је организам конституисан.
• Макуи је тропско воће интензивне плаве боје. Боја бобице нам већ говори да се главно богатство воћа састоји од антоцијана који су различити и бројни (главни су делфинидини и цијанидини) и да осим што дјелују као пигменти, имају јаку антиоксидантну и заштитну моћ за кожу.

Антиоксидативни схаке рецепт

За овај антиоксидантни шејк потребно је имати доста воћа, поврћа и неких корена код куће.

Доза и састојци за особу :

Две шаргарепе, киви, лимун у соку, шипак, шаку бобица и пола банане. Додајте прстохват прашкастих морских трава и прстохват ђумбира како бисте прикрили укус. Умутити све и попити у малим гутљајима.

Веома је пријатно када се пије свеже .