За мене, искрено, увек људи чине насмејани који приступају јоги у сврхе као што су губитак тежине, тонирање и, уопште, естетика: све мотивације, чак и ако су легитимне, чак и не пресретају суштину ове дивне дисциплине која не то није ни спорт ни облик фитнеса.
Па ипак, чак и на добро познатим националним новинама читамо то кроз јогу " Уз правилну обуку, можете добити раван и обликован абдомен у облику корњачевине ".
У ствари, неоспорно је да су многе модерне и западњачке верзије толико близу гимнастике да садрже истински хомеопатске дозе јоге (у дословном смислу те речи).
Очигледно не делимо такву површну концепцију ове вољене и племените дисциплине, али ако поспешивање абдомена може помоћи не само у чисто естетском смислу, хајде да видимо шта се може урадити са јогом.
Значај правилно јаког абдомена (без претјеривања ...)
Имати јаке абс није толико питање "корњача" или "цигли", већ исправног држања и доброг здравља.
Абдоминали (ректум трбуха, да будемо прецизни), између осталог, имају задатак да одржавају цријева стабилним и спречавају њихову избочину да угрози природне кривуље кичме. Чак и превише крути абдомен потенцијално може изазвати дисфункције, нарочито у погледу дисања, јер би то могло ометати кретање дијафрагме.
Ови физички проблеми не могу се, већ се рефлектују на психичком нивоу. Ако је јога "унија", тело и ум су стално огледало једни других, у сталном контакту и узајамном утицају. Претјерано мекани трбух може сакрити онолико прекомјерне психофизичке "мекоће", односно немогућности да се суочи са ситуацијама са правим карактером.
Супротно томе, превише крути стомак може представљати телесни израз сталног одбрамбеног става. Психолог Вилхелм Реицх је написао: " Нема неурозе без хроничне абдоминалне напетости ". Страх од патње и разочарања у комбинацији са немогућношћу да се прихвати благостање или задовољство су два могућа бихевиорална рефлекса овог погрешног телесног става.
Зашто фитнес све више тежи иоги?
Асана да ојача стомак
У претходном параграфу смо истакли зашто су здрави трбушни мишићи важни за наше здравље на 360 °, изнад саме естетске чињенице да имате раван стомак.
Погледајмо сада које су асане које се фокусирају на овај дио тијела.
Навасана (позиција брода)
- Седи, савијене ноге, стопала на тлу. Кичма је равна.
- Померите тежину уназад и пронађите равнотежу у доњем делу леђа, око тртице.
- Када сте у равнотежи, подигните ноге са земље и, ако је могуће, истегните ноге тако да формирају угао од око 45 степени према поду. Руке се протежу паралелно са странама ногу. Леђа су равна, прсна кост подигнута.
Ако позиција треба да буде превише интензивна у овом режиму:
- Не растегните ноге, већ их држите савијене у кољенима.
- Не подижите и не растегните руке, већ држите руке близу пода, како бисте олакшали равнотежу.
Цхатуранга дандасана (положај палице)
- Нагните чело на тло, лагано брадом према стернуму.
- Ставите руке на стране груди и усмјерите ноге.
- Подигните тело тако што ћете потпуно испружити руке, или их блокирати на пола, док ће остати са савијеним лактовима и прилепљеним на груди.
Ако је у овој последњој верзији позиција била сувише интензивна, поставите ваљану простирку или јога блок испод груди тако да ублажава притисак на нивоу руке.
Васистхасана (позиција латералне осе)
- Почевши од позиције оси, померите тежину ка левој страни тела, то јест на руци и на стопалу и удишите, почните да отварате кукове и рамена подижући десну руку. Ноге су истегнуте и ноге су добро упрте у земљу.
- Тело треба да формира једну линију која тече од пете до главе, рука на земљи притисне на земљу док је надлактица испружена и прсти растегнути
- Наступите на обе стране.
Ако се ова позиција покаже превише напредном, може се направити варијанта: уместо да се одмара на руци, држите лакат савијен и полако подигните са земље, пазећи да је чврсто на другом.
