Дијета за детоксикацију, или дијета за детоксикацију, намијењена је да помогну тијелу да се ослободи токсина накупљених због неправилне исхране, након празника, загађења околиша, употребе дрога, пушења, стреса ...
Тело има аутономне системе детоксикације који, међутим, треба стимулисати да добро функционишу кроз правилну исхрану и здрав начин живота.
Постоји много детоксикацијских дијета, од којих су неке превише рестриктивне са прехрамбене тачке гледишта и које се никада не смију пратити дуже вријеме. Најпознатије су: дијета за детоксикацију грожђа, дијета за минестроне, деток дијета на бази текућине, деток дијета на бази цитруса.
Постоје и навике детоксикације које могу да буду део нормалне дневне рутине и помажу телу да се одржи здравим и здравим: пијте пуно воде, не пушите, пијте чашу воде и лимуна ујутру, уносите много хране за детоксикацију, избегавајте јунк фоод, ограничавање употребе алкохола и дрога, пуно физичке активности.
Дијета за детоксикацију, када то треба урадити
Када је пожељно урадити деток дијету? То очигледно зависи од врсте исхране. Дијете као што су минестроне или текуће исхране су веома рестриктивне и због тога су неодрживе на дужи рок.
Иако су дизајнирани са главном сврхом детоксикације организма, они вам омогућују да изгубите много килограма у врло кратком времену и зато се препоручују прије свега у случајевима када је потребно брзо елиминирати вишак масноће, посебно ону која се налази у подручју абдомен, и повратак прихватљивих нивоа холестерола, триглицерида, глукозе у крви и крвног притиска.
Ове дијете за детоксикацију могу имати озбиљне нуспојаве и никада их не треба пратити без савета стручњака . Навика, нажалост широко распрострањена, драстичних ДИИ дијета је погрешна и врло опасна.
Ако, с друге стране, говоримо о навикама детоксикације као што су: испијање пуно воде, избјегавање нездраве хране и слиједи дијета богата воћем, поврћем и цјеловитим житарицама, јасно је да, пошто су то здрави гестови, требали бисмо их уобичајено уклопити у свој властити стил хране.
Деток: шта то значи?
Деток дијета, како се то ради
Рестриктивне дијете за детоксикацију могу бити структуриране на период од 1 до 7 дана; које изабрати и како то учинити зависи од конкретног случаја и од резултата које треба постићи; сходно томе, само стручњак за ту тему ће бити у могућности да води овај избор.
Детоксичне навике, с друге стране, треба ставити у контекст уравнотежене прехране и здравог начина живота.
Постоје и шеме које нису превише ригидне, које могу помоћи у детоксификацији тела и које се могу убацити, с времена на време, у нормалну рутину хране .
Само као примјер, видимо могућу схему детоксикације за један дан.
Деток план за један дан
Ево дијаграма само као пример детоксикацијске исхране коју треба пратити један дан, од буђења до вечери.
Само устани
Попијте шољицу топле воде, у којој сте исциједили сок од лимуна. Засладите чајном кашичицом меда или јаворовог сирупа.
доручак
Након отприлике сат времена, доручкујте са сезонским воћем + биљним или класичним јогуртом у који ћете додати 30 грама домаћег муеслија (на пример, семе лана, природне овсене пахуљице и грожђице).
Средином јутра
Ујутро попијте шољицу зеленог чаја без заслађивања. Ако требате додати храну која одузима дах, једите јабуку, богату влакнима и корисну за чишћење јетре.
ручак
70 грама смеђег пиринча са тиквицама, зачинити чајном кашичицом екстра дјевичанског маслиновог уља и једног од препечених сунцокретових сјеменки. Друго, салата од коморача и парадајза.
ужина
Шољицу куваног воћа и шољицу јечма, без заслађивања.
вечера
Оброк печене ораде, здјела мијешане салате преливене чајном жличицом екстра дјевичанског маслиновог уља и сок од пола лимуна, интегрални сендвич.
