"Свако од нас наилази на тешке тренутке у животу. Шта да радим?
Бијеле пилуле, црвене пилуле, плаве пилуле?
Бескрајне психотерапије?
Немојте ништа радити и надати се да ће све проћи?
Слободни смо да бирамо између ових и десетина других могућности.
Ходам "
(Гуидо Гхидорзи)
Иза термина " хода-терапија " крије се једна од битних акција за људско биће, које свира од старости око годину дана до краја живота: ходање .
До данас, Цаминотхерапи се спроводи углавном кроз групе за ходање, тј. Групе људи који се састају два или три пута недељно да би ходали, вођени наставницима физичке активности, особама са дипломом физичког васпитања или вођом ходања унутар групе. формиран да води своје колеге шетаче.
Користи од Цамотхерапи
Да видимо шта се дешава са нашим телом када ходамо: наш ендокрини систем производи серотонин и ендорфине, стимулишу се респираторни и циркулациони системи - постоји већа размена кисеоника у телу у поређењу са седентарним активностима - мишићи мишићно-коштани систем ради јачањем, поред тога исправљамо држање.
Ово су неки од аспеката који чине западну медицину заинтересованом за превентивне, терапеутске и корисне ефекте које једноставна шетња може произвести на читав организам.
Што се тиче циркулације, она може да спречи артериосклерозу и проширене вене и генерално се препоручује онима са срчаним проблемима.
Како је објаснио Салваторе Ендрио Олеандри - шеф одељења структуре ендокринологије, дијабетологије и метаболизма АСЛ ЦН1 Савиглиано - ова активност је веома ефикасна у контроли дијабетеса, прекомерне тежине, високог крвног притиска у комбинацији или не са терапијом лековима, али је једнако ефикасна као средство превенције код субјеката који су потенцијално изложени ризику од кардиоваскуларних болести или болести метаболизма “.
Чак и према холистичким лијековима, ходање производи многе користи. Ако размишљамо о плантарној рефлексологији, одмах схватимо које су предности добре шетње: ако свако подручје стопала одговара органу, сваки корак одговара масирању и поновном активирању дијела тијела.
Брање или, једноставније, ходање боса
Савети за ходање
Ходање се не би смело сводити на механичку акцију коју изводимо у кући или на теретани на траци за трчање, можда док гледамо нашу омиљену серију или читамо е-поруке. Да би се створило свестрано терапеутско искуство, оно мора бити изведено с циљем потпуног укључивања нашег себе : тијела, ума и емоција у складу.
Ми не ходамо само са ногама, већ са свим органима нашег тела: са чулним органима да ухватимо звукове, мирисе, боје и укусе света кроз који пролазимо; са кожом да осети ефекте сунца и сенке, ветра и воде на наше емоције; са мозгом да памти, рефлектује и лута маштом.
Користи од терапије ходањем, ако се раде према овим предострожностима, далеко превазилазе оне које су до сада споменуте, проширујући се на сферу психолошке добробити . Шетач, доктор и психотерапеут Гуидо Гхидорзи недавно је почео да истражује ходање као психотерапијско средство које је у стању да успостави дијалог са самим собом, са нашим телом, са другима и са окружењем које нас окружује.
Путне групе у Италији
У разним италијанским регионима створене су интересантне иницијативе које су направиле шетњу као алат који ће се користити у комбинацији са фармаколошким третманима и, генерално, за побољшање квалитета живота.
Од 2008. године, у неколико општина у Пијемонту, АСЛ Структуре Ендокринологије и Дијабетологије, у сарадњи са ФАНД-ом - Италијанском Дијабетичком Асоцијацијом - и инструкторима Сцуола дел Цаммино ди Салуззо организоване су различите активности група за ходање у области неге и превенције. дисметаболичких болести, укључујући дијабетес.
У региону Лација организовано је неколико група у организацији старих центара, парохија и задруга . 2015. године, у региону Тоскане, групе Путеви, које су већ присутне на територији, постале су највећи пројекат Путовање као терапија, које су промовисале Општина Ареззо, Одељење за превенцију АСЛ 8, мрежа Цитта Сане, Међународна мрежа за превенцију Друштво лекара за животну средину (Исде) и италијански спорт за целокупну унију (Уисп). Овај пројекат, који ће трајати три године, одржаће се у Ареззу током прве године, док ће се у наредне две године проширити на друге општине у покрајини.
Друге групе Пута су такође активне у Венету, Ломбардији, Абрузу, Кампанији и Калабрији.
Ако у вашем граду не постоји група за пут, можете је организовати. Да бисте сазнали више, можете да се консултујете са Шетњом заједно. Приручник за групе пута
