Никада раније у овим првим мјесецима године од помало чудних температура не постоје случајеви стања агитације и несанице . Они су обично најпопуларнији у пролећној сезони, али тело људи осетљивих на сезонске промене вероватно је искусило недостатак регенеративне зиме енергије, као што је требало да буде, и пролази кроз ефекте периода буђења природе унапред. .
У ствари, ова 2016. још није видела зиму, а температуре од децембра, јануара, па чак и фебруара нису у складу са климом на коју смо навикли.
Многи људи сведоче о тешкоћама да заспу, са врховима испуњеним адреналином који одржавају ум будним и окупиран хиљадама мисли.
Овај тип несанице се дефинише као почетни, а његова тежина се мери у складу са временом потребним да се заспи.
Постоје и други облици несанице, као што је централни, при чему се сан прекида много пута док се не пробудите дефинитивно усред ноћи, често праћени анксиозним стањима .
Лоше спавање, или уопште не спавање, доводи до озбиљних неуровегетативних проблема и често може довести до тешких облика депресије .
Да видимо како можемо унапријед играти с неким лијековима који нам омогућују да спријечимо и боримо се против проблема несанице у коријену .
Да ли патите и од несанице? Ево узрока
3 лека против несанице, да се опусте вечери
Кључна реч би требало да буде управо ово: "опустите вечер" .
- Већ од вечере, са оброком што је више могуће. Увече би било добро да избегнемо све оне намирнице које наглашавају наш метаболизам. Дакле: не до угљених хидрата, хлеба, кромпира, слаткиша богатих шећером, алкохолом и кафом. Преферирају конзумирање животињских или биљних протеина, као што су месо, јаја, махунарке, риба, кухано поврће. На овај начин рад нашег желуца је мање тежак и наш метаболизам се стимулише на конструктиван начин, јер ми обезбеђујемо исправну количину аминокиселина које се синтетишу током спавања и служе за структурирање нашег тела и јачање да се суочи са сутрадан.
- Пре него што одете на спавање, приуштите си опуштајући топли чај и по потреби хипно-индукује. Врући напитак мази стомак и опушта га, благотворан је за цело тело и загрева душу. Мјешавина "лака ноћног биља " помаже вам да лакше спавате. Ево како саставити наш биљни чај да чврсто спава и да се не пробуди у анксиозним стањима и тахикардијама: 30% хмеља у цватовима, 25% цвијета липе, 20% листова и цвјетова глога, 15% лицорице, 10% Лавендер фловерс. Можете узети 2 грама ове инфузијске смјесе у трајању од 10 минута у чаши воде.
- Вечерње читање у кревету добре књиге прати угодно спавање; сигурно је да се преферира телевизија или употреба електронских инструмената, који се због електромагнетних валова буди и надражује наше мождане таласе, што отежава и понекад је немогуће заспати.
2 средства за унапређење сна
- Спавање у мраку је неопходно, посебно за оне који пате од облика почетне или централне несанице; мрак у ствари дозвољава епифизи да лучи мелатонин, хормон који регулише циклус спавања и будности, као и осјетљивост рецептора серотонина, допамина и опиоида . Могуће је интегрисати пропорцију мелатонина са синтезом како би се скратило време спавања и омогућио бољи квалитет сна.
- Спавање у здравој средини је неопходно: нема телевизора, мобилних телефона, таблета, рачунара. Температура просторије мора бити нижа од 18 ° Ц, што погодује добром одмору, јер дисање у хладноћу је више флуидно, а тело се опушта више него у преврућој средини. Добар мадрац са правилном подршком за кичму и јастук погодан за веома личну цервикалну закривљеност су веома важни алати који гарантују квалитетан сан .
