Тренинг АИРбарре: плес на суспендованој траци

"Суспензија", могла би бити алтернативни наслов хипотетичке књиге посвећене обуци АИРБарре. Заправо, сав тренинг се одвија уз помоћ подршке која подсјећа на зрачну јогу или антигравитацијску јогу. Скокови, повлачења, инверзије, вуче, вежбе за вежбу флексибилности и равнотеже.

Програм је осмислио Цхристопхер Харрисон и Лорианне Мајор и програм је фитнесса који, по дефиницији својих креатора, чини да све групе мишића раде без губитка милости, држања и флуидности покрета, задржавајући тијело дословно суспендирано или ... плешу у ваздуху ".

Вјежбе против гравитације

Специфичне услуге на АИРБару, које луде у Великој јабуци, наћи ћете у изобиљу, ау неким случајевима има много интервјуа са Цхристопхером Харрисоном. У званичном уводном видеу на АИРБаре- у у чланку наћи ћете објашњење методе заједно са црно-белим оквирима и секвенцама.

Техника је луда и не само у Њујорку, већ иу земљама Латинске Америке: овде је АИРБарре видео тренинг са Кика Роцха. А ако желите да ојачате своје тело пре него што започнете прави тренинг, овде је вежба за јачање језгре коју ћете радити код куће, поготово када је вријеме за чишћење.

Већ се рађају алтернативе АИРБару са регистрованим заштитним знаком: примјер је Вива Барре Карле Есцобар, занимљива дубинска студија технике оријентиране ка поновном откривању женског тијела и његовом изненађујућем потенцијалу.

Предности АИРБар тренинга

Покрети се изводе у хармонији са музиком, изазивају гравитацију и праве промене у ваздуху.

" Еволуција плеса у ваздуху ", како је његов творац назива. Рад са висећом мрежом вам омогућава да се крећете у свим правцима у простору и да неке плесне позиције чине изазовнијима, док их друге олакшавају.

Заправо, рад на баријери постаје флуидан, постоји много могућности које са фиксном шипком не би било ни замисливо. Предмет, мрежа за лежање, креће се с особом, обмотава је, колијевка, постаје инструмент за држање. Мишићи се протежу, грациозност се развија, постоји дисциплина, понављање, комбиновано са забавом. То је техника која вам омогућава да продубите специфичне вежбе класичних, модерних и савремених часова плеса.

Кичма се поравнава и добија у смислу декомпресије: то значи да се интервертебрални простор повећава, има боље хидратације дискова. Користи се нервни систем, јер пасивна вуча изазвана инверзијом дубоко продужава све мишиће који су потпуно инервисани. Појављује се већа оксигенација лица и мозга и стимулише се ослобађање хормона. Абдоминални центар је знатно побољшан .

Читаво тело је угушено овом комбинацијом балетних техника, вежби које су на крају сличне јачању пилатеса и продужавању јоге. Једина препорука : наставите дисати иу најсложенијим секвенцама. Настави играти!

Коначно, то је добар начин да се уклони свака нелагодност која се доживљава у прошлости са плесом, приступима који често могу бити трауматични или претјерано ригидни.