Зен медитација је медитативни облик који се може приписати јапанском будизму . Зазен је термин састављен од за ("седећи") и зен, јапанске ријечи, која, кроз кинески и пали, датира из санскритске дхиане, што значи контемплација. Зазен је стога "седећа медитација". Корисно је пронаћи мир и спокој, уз праксу Зен медитације, узнемиреност и стрес се уклањају. Хајде да сазнамо боље.
Историја и порекло Зен медитације
Према традицији, зазен је првобитно био положај Шакјамуни Буде, позиција с којом је постигао потпуно ослобођење.
Поријекло Зена, заправо, датира из искустава Буде у Индији око шестог века пре нове ере, која су касније пријављена у кинеским манастирима. Суштински допринос развоју јапанског будизма повезан је са радом мајстора Догена, оснивача Зен школе Сото (КСИИИ век).
Зен или Зазен медитација дозвољава субјекту да се стави у вољу у ментално стање, стадијум који одговара емисији алфа таласа. Овај систем медитације није тако тежак као што се генерално мисли и састоји се од три основна дијела: контрола дисања, контрола положаја и контрола ума .
Сазнајте шта су вежбе за правилно дисање
Предности Зен медитације
Традиционално, Зен медитација садржи вредности јапанске културе, као што су чистоћа, хармонија и љубазност. Концентрација светлосног дисања омогућава практичару да пронађе свој ум и учини га чврстим и присутним у свакој свакодневној акцији.
Према зену, исправно дисање, које карактерише спор, снажан, природан ритам, гарантује могућност дугог живота и доброг здравља, у стању духовне равнотеже. Напротив, погрешно дисање узрокује проблеме као што су слабост, болест, духовна нестабилност па чак и смрт.
Тело и ум су тако дубоко повезани једни са другима да је изненађујуће утицај дисања на сам ум. Дубоко, споро, мирно, снажно дисање може да избрише менталне компликације.
Ум се развија, постаје чист, јасан, светао и сладак. Стабилност држања је такође метафора живота, позив да се смиримо и да се не суздржимо пред невољама.
Зен медитација омогућава практиканту да ради на уму и телу, развијајући сферу сопства.
Опис технике
" Бити стабилан као планина ". Склоните се на мирно мјесто, скините ципеле и удобно се смјестите. Пожељно је да носите удобну, несинтетичку одећу. Што се тиче држања, седите укрштене ноге и затворите очи.
Доведите десну руку до висине пупка и отворите је, окрећући длан према горе. Лева лежи на десној страни, на исти начин, додирују се палчеви. Леђа треба држати равно.
Смиреност и концентрацију треба постићи дисањем дубоко и врло мирно, фокусирајући се на позицију, замишљајући уклањање напетости без укључивања у мисли. Положај ногу варира у складу са стиловима и вежбама Зен медитације.
У почетку, потребно је мало труда да се навикнете на позицију . Почевши од минималног времена од 20/30 минута медитације за седење, може бити у реду.
Погодно за
Традиционално, из разних разлога, у прошлости су се користили снажни и тешки облици обуке, као што су кендо или џудо, како би се развио отпор код слабих људи.
Ове технике више нису ефикасне за болести модерног човека. Зен медитација је погодна за оне који желе да пронађу мир и спокојство, дистанцирајући се од тјескобе и стреса свакодневног живота.
То је облик медитације који је релативно једноставан и погодан за извођење, доказујући се као ефикасан, барем у својим основним облицима, за већину оних који га доживљавају. Разне експерименталне студије су такође потврдиле ефикасност пута медитације свести као подршку ХИВ позитивним особама.
Где се практикује Зен медитација
Постоји неколико школа медитације које нуде курсеве Зен медитације.
Једноставност ове врсте медитације чини је лако извршивом од куће, захваљујући разним едукативним материјалима, као што су књиге о Зен медитацији, укључујући Ум без ланаца, Искру буђења и Кенсхо - Срце Зен .
Осим тога, можете искористити зен видео и приче и Зен приче које помажу у пракси. Приближавање Зену је стога једноставно: можете почети са читањем прича и прича, допуштајући себи да вас очара заборављена филозофија, затим проучавањем метода и апликација на текстовима и покушајима, чак и од куће захваљујући видеу, да искусите предности овог облика медитације.
радозналост
У Зен храмовима, далеко од хаоса и бјеснила наше свакодневице, прва ствар коју учи монах је контрола дисања .
Тамо је једноставно, помислит ћете. У нормалним условима, стандардно људско биће дише око 18 пута у минути, али ако се бави активностима које захтевају доста напора, ритам дисања се повећава.
И знамо да има последице. А монах? Адепти који практикују Зен медитацију, уместо тога, дишу само четири или пет пута у минути .
