Веровања о нама самима, посебно онима који почињу са "Ја сам безнадежно ... стидљив, неспретан са женама, неспретан, итд." Имају лош утицај на наше животе и лишавају нас многих позитивних енергија, које заслужујемо. користити за повећање нашег благостања и за потпуно уживање у сваком тренутку.

Сви ми у глави имамо подмукли глас који понавља нешто негативно о нама самима, вјероватно толико дуго да вјерујемо у слијепо, без икакве сумње у чињеницу да је тај мали глас у праву или не. Веровања о нама се формирају у детињству, пре седам година, на основу искустава и интернализације пресуда које су важне фигуре (учитељи, родитељи) изразиле о нама у то време у нашим животима. Да ли мислите на одређену негативну мисао о себи, нешто што ваш унутрашњи критичар често понавља?

На пример: Увек сам био ... (стидљив, слаб, лењ, страшан, неспретан, лош ученик, неспособан да смрша ...).

Нажалост, у току живота, чак и ако смо еволуирали и стекли вјештине које би негирале ова негативна увјерења која носимо са собом, скоро никада нисмо у стању промијенити ову драстичну мисао о себи, и дати нам прилику да демонстрирамо малом гласу. унутрашњост је погрешна, да до сада нисмо више слаби, кукавице, срамежљиви или не. Сада су та веровања тако исклесана у нашој подсвести и не можемо да избегнемо критиковање себе и пропитивање наших способности, кад год нас живот стави на тест.

Уместо тога, уз помоћ Таппинг / ЕФТ, имамо ефективно средство у нашим рукама да интервенишемо на подмукли мали глас у нашој глави. Ми заправо можемо, преко Таппинг / ЕФТ, интервенирати у нашу подсвијест и промијенити наше негативно увјерење о себи и нашим способностима и карактеристикама.

Таппинг (познат и као ЕФТ и МТТ) је веома једноставна и изузетно ефикасна техника, рођена недавно (у другој половини 1900-их). Заснива се на принципима који произилазе из акупунктуре, али без употребе игала: уместо тога се користи тапкање прстима. Учите за неколико минута и можете га користити сами, да превазиђете и разријешите тјескобу, фобије, страхове, љутњу, агресију, лучко-трауматски стрес, у пракси све негативне и болне осјећаје и посљедичне физичке проблеме.

Ако желите да покушате да промените једно или сва ваша ограничавајућа веровања, урадите једноставну Таппинг вежбу коју ћу илустровати.

За овај пример ћу користити случај особе која је убеђена да је сувише стидљив и стога води мање ограничен и мизеран друштвени живот него што би желио. Међутим, можете модификовати реченице прилагођавајући их вашем специфичном проблему, наравно.

Мало даље, дао сам примјере ограничавајућих увјерења. Које је ваше најгоре негативно мишљење о себи? Напишите на папир.

Покушајте да изговорите реченицу наглас: колико је интензивно веровање да је то тачно, у вашем уму, на скали од 1 до 10? Запиши и ово

Какав физички осећај осећаш док изговараш ту реченицу? На пример, можете осетити непријатан осећај у грлу, грудима, глави или било где другде у вашем телу. Запамтите ово и доделите вредност од 1 до 10 овом осећају.

Сада додирните два прста на Таппинг / ЕФТ тачкама пратећи дијаграм испод.

Тачке које треба искористити су:

Карате Цхоп / Сечење руке (1);

Цима делла Теста (2); Обрва (3); Страна ока (4); Под оком (5); Под носом (6); Чин (7); Цлавицлес (8); Испод руке (9).

Док тапкате, поновите наглас следеће реченице, које су прикладне за случај особе која пати од сопствене претеране стидљивости

Ручни рез: Чак и ако сам (.....) стидљив и затворен када сам у друштву, прихватам себе и волим себе.

Иако нисам тако екстровертан као што бих желио, одлучио сам да волим себе као што јесам.

Чак и ако ми је неугодно када сам са другим људима, дајем себи прилику да се откључам.

Врх главе: Затворен сам и стидљив.

Обрва: Чини ми се да су сви свјесни тога.

Страна ока: Осјећам се нелагодно.

Испод ока: Не волим да будем у групи превише људи.

Испод носа: Ја сам резервисана особа.

Цхин: То је оно што су ми одувек причали од детињства.

Кључна кост: И понекад ме тежи што сам тако лежерна.

У пазуху: Одувек је било овако и нема шта да се ради.

Врх главе: Али да ли је то заиста тако?

Дубоко удахните и обратите пажњу на себе. Да ли осећате било какве промене у свом телу или у емоцијама? Да ли је вредност коју си му дао дошао доле?

Настављамо и сада усмеравамо енергију ка позитивном правцу . Како бисте волели да вас чујете? Можда ћете одлучити да је добро бити срамежљиви, све док то можете прихватити и осјећати се добро у друштву људи који вас цијене како сте. Или можда желите да ослободите своју опуштенију и одлазну страну.

Ручни рез: Чак и ако сам стидљив и затворен када сам у друштву, прихваћам себе као и ја.

Чак и ако се део мене укочи у друштву, одлучим да ослободим своју опуштенију страну.

Иако сам одувијек вјеровао да сам затворен и стидљив, допуштам себи да се боље упознам и да ме други људи боље познају.

Врх главе: Ја сам крут и стидљив.

Еиебров: Шта ако нисам баш такав?

Страна ока: Постоје људи са којима ми је непријатно и људи са којима се опуштам.

Испод ока: Одлучио сам да престанем да се критикујем због своје стидљивости.

Испод носа: Други људи су ме критиковали због тога.

Цхин: Али можда нису били прави људи за мене.

Не можеш задовољити све.

У пазуху: имам право да изаберем са ким да будем отворенији и са ким не.

Врх главе: Можда сам увијек затворен јер ми се чини да сви очекују да не будем.

Обрва: Постаје зачарани круг који ме штети.

Страна ока: Можда нико од мене не очекује ништа осим ... мене!

Испод ока: у стварности ме пријатељи знају и цене ме.

Испод носа: И други људи заправо нису толико заинтересовани за мене.

Цхин: А онда се њихово мишљење не рачуна толико.

Кључна кост: Одлучујем да престанем да судим себи и да се осећам нелагодно са собом.

У пазуху: Одлучио сам се цијенити као што јесам, баш као и моји пријатељи.

Сада дубоко удахните и узмите у обзир физичке сензације, успомене, мисли које су вам можда пале на памет током овог тапкања. Можете наставити са неколико кругова фокусирајући се на њих, да "испразните" њихову негативну и ограничавајућу енергију и довршите процес.

Можете користити схему за друге аспекте у којима се осјећате заглављени, као што су: бити лијен, бити катастрофалан у неком аспекту живота (управљање финансијама, односима, итд.).

Будите креативни и не ограничавајте се на то!

Наставите са отварањем могућности! Искористите своју машту и изнад свега запамтите да уз Таппинг дајете себи дивну прилику да промијените ствари.

Још једна ствар: нема потребе да вјерујете у то, чак и скептици могу покушати добити одличне резултате.