Ум и тело нису подељени и јога, хиљадугодишња пракса која за етимологију и антономазију тежи ка јединству, може само да побољша квалитет спортских перформанси љубитеља трчања. Тите Тогни, познати маратонац и учитељ Ииенгар Иоге, изградио је на тој премиси Иога Кс Руннерс, програм који омогућава, кроз праксу, да претвори расу у тоталну дисциплину, спријечи повреде, постигне равнотежу и равнотежу.
Програм који сте развили ИогаКСРуннерс укључује пред-рун и пост рун јога. Које су њихове сврхе?
У оба случаја то је избор основних позиција, мало, али добро, које свако може запамтити и практиковати. За пре- позиције позиције су финализиране да се загреју и активирају цело тело, како би се суочили са најбољим кораком, са пажњом и флуидношћу. У јогичким терминима то ће бити позиције које отварају и оксигенишу зглобове, истежући и јачајући мишиће истовремено, са великом пажњом на поравнање костију. Један за све? Поздрав Сунцу и Триконасани, троуглу.
У пост-расе, приоритет ће имати пасивно истезање мишића и унутрашњих простора, као што су груди, рамена, као и ребаланс енергије, враћање ума и тела назад у опуштање. Нпр седећи положаји са савијеним ногама ( Вирасана ), и положаји лежећи и обрнути, као на главама, на раменима (Цандела), средњем мосту.
Шта је то трка коју јоги недостаје и обрнуто.
Вјетар и свјетло на кожи! То ће бити моје детињство у планинама, али осећам да су ваздух и светлост бар једнако добри као храна и вода. С друге стране, мој учитељ БКС Ииенгар толико инсистира на дисању са кожом на позицијама! Насупрот томе, раси, због свог инстинктивног, примордијалног карактера, недостаје брига о поравнању, која је уместо тога у јоги приоритет и која омогућава велику економију у гесту корака, поред тога што спречава многе уобичајене повреде (колена, пре свега ).
Хајде да причамо о маратонима. Шта си трчао? Што је означило неизбрисиву меморију? Да ли га организују ИогаКСРуннерс?
Одлучио сам се крстити за мојих 40 година, и желио сам да буде славље, тако да сам се за 3 мјесеца повјерио вјештим столовима Орланда Пизолата и водио маратон у Нев Иорку . Било је 2006. Сада само знам да је моја дечија соба прекривена лисицама! Сада су маратони годишњи експеримент који убрзава мој ритам, све је усмерено на стазе, планинске расе, моје прво станиште.
Бивши агонист за клизање са дипломом, докторат истраживања и магистериј из УЦЛА у компаративној књижевности. Онда јога: између вас и праксе је била искра која вас је натерала да напустите остатак или постепени пут којим сте путовали и да ли ходате са "истим ципелама" које сте користили за претходна искуства?
Више од ципела, рекао бих да су моја стопала увијек на различитим теренима и километрима, али сви они имају јединствено, глобално, ментално и физичко искуство заједно. Први је био више ментални : језици и књижевност, који су ипак служили за читање санскрита Патањалијевих афоризама (први рад на јоги) и епске песме Бахагавадгите . Тада ми је семиотика, академска каријера, добро служила за ... читање тела, трчање и јогу и суочавање са двема наставничким сертификатима, прво са италијанском Иога федерацијом и затим са Ииенгар Иога Италиа.
Често се дешава да неке жене које се баве интензивном физичком активношћу доживљавају аменореју, нутритивни недостатак, анемију. Има ли савета да се спрече такви проблеми?
Жене, добра вијест је да сам се практично развио на 39, спремам се за свој први маратон! Пошто сам трчао, циклус је постао редован, као и моја дијета. У квалитети, не у количини, која је увијек гладна, многи кажу (али све мање и мање!).
Међутим, откад сам почео да трчим, осећао сам потребу да поново унесем месо најмање једном у 2 недеље. Сматрам да је за нас жене од виталног значаја. Да ли сте знали да је угљикохидратно гладовање често позив на буђење за тело које је гладно протеина и не обраћамо пажњу на њега? Само урадите тестове свака три месеца и мерите се на гвожђу . И, изнад свега, вода, вода, вода : прије оброка пазим да не проведем ни један сат без да попијем барем један гутљај, а температуру: увијек околину.
Катиа Фигини учествује у "Рун фор Вомен - Трчање у 5 пустиња, 5 континената против насиља над женама ". Овај велики спортиста је укључио ваше ИогаКСРуннерс у свој тренинг програм и до сада је освојио два узастопна пута. Какав ефекат има имати тркача као што је она на студента?
Смешна за њу, лепа потврда за мене и за јогакс. У почетку скептичан, била је запањена како је Дог-а-Хеад-Довн направљен сваки дан 5 'ријешио упоран и досадан бол који је угрозио оно што се испоставило да је њена сјајна година. Ово је, с обзиром на пропорције, оно што се дешава са сваким тркачем који се приближава иогакруннерс: чуди се пред праксом која не укључује инструмент, супстанцу, спољашњу манипулацију, и која одмах даје осећај добробити и равнотеже у телу и стога у ум . Али Катиа ми је поверила да је њена мајка увек вежбала јогу и, пошто те јога генетски модификује, из дубина, нешто мора да је прошло у мајчино млеко!
