Ходање је добро за срчани систем, све док то радите мало бржим темпом. Недавни резултати са Универзитета Пиерре и Марие Цурие у Паризу показују како је способност управљања брзином брзине уско повезана са здрављем срца .
Иза ритма, колико далеко треба ходати ? Прикупљање података које је урадио Часопис за физичку активност и здравље прецизно описује број корака: мушкарци од 18 до 50 година би требало да направе 12.000 корака дневно, преко 50 треба да достигне 11.000. Жене од 18 до 40 година на 12.000 корака дневно; 11.000 за особе од 40 до 50 година; 10.000 за оне између 50 и 60 година и 8.000 преко 60 година.
Ходање: како?
Ходање значи спуштање у празнину с мудрошћу . У ствари, када се крећете у свемир, ти паднеш. То је један од основних принципа сваке позоришне лабораторије коју сте икада могли да урадите или ћете икада урадити. Са стопалом се не гледа унапред, највише се то дешава у класичном или модерном или савременом плесу, када стигне врх, а затим се центар помера и сви удови подржавају мекоћу направљену од тела.
У нашем свакодневном ходању, већ би било много да се пубис држи у присуству и да се запамти да је то центар који се креће, а не глава.
У нашој акцији дајући себи простор који можемо држати у великој пажњи прстима, чак и ако су затворени у ципелама, а затим пронаћи све могуће начине како би их задржали активни (на стијени на мору, на земљи када смо код куће), можда преко тениске лопте).
Добро ходање стога има много везе са учењем пада. Не потапајте, не кварите предњи део стопала и удаљите се од асфалта. То је заправо асфалт, дакле, површина која није искључена и не стимулише стопало да ради тако што експлоатише сву моторичку интелигенцију којом је опремљена.
Како ходате са јогијским дисањем?
Ходање: где?
Било би добро ходати у просторима далеко од превеликог загађења и можда слетјети у неком парку гдје, ако температура то допушта, скините ципеле и ходајте боси.
Постоје праве медитације за шетњу и није случајност да многа света места имају клаустре. Није случајно да је ходочашће повезано са духовношћу, а метафора уласка у себе савршено је усклађена са кретањем чак и физички, стварајући велике удаљености и проналазећи себе.
Пролазак кроз пуно простора у простору такођер нас подсјећа да смо овдје за одређено вријеме и пролазимо кроз годишња доба и дане, али у ствари смо бесконачни.
У ком смислу? Кораци које смо предузели можда су већ прешли, удаљеност коју можемо замислити може проматрати промјене смјера које нас отимају у загрљају онога што чак и не мислимо да нам је потребно.
Савјети за добро ходање
Исправљање дефеката држања јоге или других сличних дисциплина омогућава нам да боље контактирамо подршку за стопала, уживамо у читавој роли.
Чак и када нађете да изводите вежбе на терену које су у стању да нам пруже више познавања наше свете кости, са карлицом све је фундаментално.
Постизање тонираног трбушног мишића је такође неопходно да се учврсти корак и учини га прецизним, да се побољша држање и обезбеди безбедно и окретно "слетање".
Уопштено говорећи, велика брига о мишићима омогућава нам да побољшамо њихову функцију подршке, загревања и заштите костију. Читав корак очигледно је од користи.
