Спортска масажа, као што и само име каже, састоји се од техника које се могу изводити на одређеним дијеловима тијела ради побољшања спортских и спортских перформанси. Различите сврхе масаже, иако су све засноване на научним претпоставкама.

Шта? Повећан проток крви са релативном локалном хипертермијом и стимулацијом парасимпатичког нервног система.

Генерално, у масажама које претходе тркама се користе креме за загревање мишића, док се у пост-расе користе уља и лосиони са анти-инфламаторним или анти-инфламаторним деловањем. Масер пажљиво избјегава третирање неких подручја као што су: тибиа, патела, пубис, подручје јетре, грудна кост, брадавице, кључна кост, кичма, Ахилова тетива.

Постоје разне технике спортске масаже као што су премлаћивање, трење (динамичко или статично), гњечење, ваљање, трешење, ударање и штипање . Трајање сесије је променљиво, јер зависи од врсте спорта и од спортске припреме примаоца.

Сада да видимо које су предности спортске масаже.

Предности спортске масаже

Спортска масажа је намењена спортистима који желе да одрже тело здравим, убрзају процес хлађења након напора или желе да интервенишу на мишићима или тетивама . Може се примити пре такмичења, као припрема, током паузе за такмичење или касније, да се смањи умор.

Обично се спортска масажа практикује у комбинацији са истезањем, како би се ублажиле последице производње млечне киселине, раствориле су грчеве и напетост мишића, решили проблеми мишићне фиброзе и истезања.

Међу предностима спортске масаже налази се смањење мишићних напетости, смањење нивоа кортизола, а тиме и анксиозности. Пораст ендорфина узрокује смањење осјета бола.

Остале предности спортске масаже су смањење срчаног ритма и артеријског притиска, локална стимулација, дренажа за уклањање млијечне киселине и деконгестија ткива.

Коначно, још једна предност ове врсте масаже је превенција повреда.