Када желите да изгубите неколико килограма, прво воће које се елиминише из исхране је често банана.
Али ... да ли је истина да те банане чине дебелом ? Колико калорија садрже и које су уопште особине?
Калорије банана
Постоје различите врсте банана. Међутим, у просеку, 100 грама целулозе од банана обезбеђује око 89 калорија и, стога, да би било воће, банане су заправо прилично калоричне .
То, међутим, не оправдава да их потпуно елиминишемо из наше прехране, осим ако за то постоје посебни разлози, а то препоручује наш лекар или нутрициониста.
Потпуно искључивање хране из своје исхране на произвољан начин и без тражења стручних савета никада није добра идеја .
Што се тиче банана, имајући у виду њихову прилично високу калоричну вредност у односу на друге плодове, оне имају многе особине које их чине вредним за здравље.
Да ли те банане чине дебљом или ти помажу у сузбијању глади?
Да смо калоријски установили смо. Банана, међутим, има високу снагу засићивања која га чини корисном храном за сузбијање глади и, стога, парадоксално, упркос калоријама, понекад може бити корисна и за дијету.
Увек у одговарајућим количинама и на одговарајући начин, наравно.
Добро време за јело је усред јутра, као снацк-гладна ужина, тако да не будете гладни у време ручка, или за доручак .
Штавише, банана је одлична храна која се конзумира пре или после спортских активности .
Неке мисли о бананама и исхрани
Стога, банана, као воће, има много калорија, гликемијски индекс виши од других плодова и прилично велику количину шећера. Али још увек говоримо о воћу.
Све биљне и природне намирнице имају корисне особине .
Не постоје намирнице које вас чине мастима и намирницама које вас губе на тежини; постоје само уравнотежени режими исхране и потпуно погрешне навике .
Међутим, ако желимо да саставимо списак намирница које треба избегавати, на овој листи треба да ставимо слатке напитке, нездраву храну, одређене слаткише ... Свакако не банане, нити друго воће (осим ако не постоји посебан и субјективан разлог да то уради).
Плод, без обзира на то колико је калоричан, узет у правим количинама, увек пада у здраву исхрану.
Штавише, банана је слатка и има укус који је прихватљив за велику већину људи . Ово је велики плус јер може помоћи да се задовољи та жеља за шећером коју понекад треба изненада и коју је тешко контролисати .
И ... размислимо о томе: боље јести банану или заронити на десерту, можда чак и индустријску и пуну масти, као и рафинираних шећера?
Квалитет банана
Банане су веома богате минералима: калцијум, магнезијум, гвожђе, фосфор и изнад свега калијум. Садрже доста витамина А и витамина Ц и малу количину биљних протеина. Масти су скоро одсутне.
Поред тога, банана садржи танине, триптофан и серотонин, драгоцену супстанцу за регулисање расположења. То је један од најмање воћа богатог водом и доноси много влакана.
