Пажљивост и управљање: нови хоризонти

Шта је пажљивост?

Будистички монах, прогоњен тигром, трчи, трчи, трчи, док не падне испред литице. Он се држи задње секунде до биљке и, суспендован, док му тигар још увек прети, примећује биљку јагоде са зрелом црвеном јагодом испред себе и мисли: "То, јагода!".

Вјероватно ће сватко од нас у овој чувеној зенској причи окупити другачију нијансу многих значења која она садржи, овисно о искуству и осјетљивости. Међутим, позивамо вас да размислите о неком аспекту који је функционалан за разумијевање онога што је пажња техничке ноте засноване на будистичкој медитацији.

Врхунац приче коју смо предложили види монаха који виси са биљке са тигром изнад и испод празнине, али у тренутку екстремног терора и неизбежног очаја може да види како јагода показује запањујућу способност да обрати пажњу. Овде смо метафорички у срцу свесности. Објашњава Саки Сарторелли, један од очева ове дисциплине и директор Центра за опрезност на Медицинском факултету Универзитета у Масачусетсу: " Пажња је свијест која долази од обраћања пажње на садашњи тренутак, намјерно и без просуђивања. Свијест није синоним за опуштање и није чак ни филозофија: то је начин постојања који подразумијева стално постојање односа са собом и са свијетом и прихваћање онога што постоји, било да је то нелагодност или патња, страст или задовољство “. Ову дефиницију обогаћујемо брисањем сумњи о томе шта Мудрост није: " То није стање транса, са слабљењем или нестанком свести, то није мистична медитација, замишљена као ненамерно представљање слика и визија религијског значаја. То није, пре свега, техника релаксације, метода чија је сврха постићи стање физичког и менталног благостања, чак и ако то понекад може бити споредни ефекат “, упозорава Фабио Гиомми, психотерапеут и истраживач у на Католичком универзитету у Нијмегену у Низоземској, члан оснивач и предсједник АИМ-а - Талијанског удружења за пажљивост.

Предности уважавања на радном месту

Имајући у виду ове елементе разумевања, држимо се дефиниције свесности која је чешћа и позната да би отишли даље без потонућа у потенцијално бесконачни дискурс. Ово је објашњење Кабата Зинна, оца и пионира ове медитативне праксе и за терапеутске сврхе: " Пажња се састоји у обраћању пажње на одређени начин: намјерно, у садашњем тренутку и на начин који не осуђује ".

Усидрено овим речима, анализирамо нека истраживања која истичу како ова пракса може бити корисна у сфери рада . Курси лидерства, комуникације и увјеравања, познати у прошлости, сада су застарјели: показало се да они који практицирају пажљивост прикупљају низ погодности у распону од веће способности да се обрати пажња на мање емоционалне и психичке исцрпљености у ситуацијама стреса. тиме оптимизира резултате рада.

Извештај се даје као пример два од бројних публикација о тој теми, око 700. Истраживање је спроведено на Универзитету Санта Барбара које је разјаснило како су само две недеље свесности довољне да значајно побољшају вештине читања, разумевања и памћења. концентрација . У поређењу са контролном групом, они који су практиковали Миндфулнесс добили су неупоредиво задовољавајуће резултате иу писменом тесту који су предложили истраживачи иу тестовима памћења. Један од аутора експеримента, др Мицхаел Мразек, коментира резултат: " Ово је најцјеловитија и најстрожа демонстрација да пажња може смањити лутање ума и једну од најјаснијих демонстрација да је пажљивост способна да побољша радно памћење и читање, и на крају прва студија која комбинује све то како би показала да лутање ума може посредовати у побољшању перформанси “.

Још једно истраживање на ту тему је усредсређено на такозвани процес доношења одлука . Овај експеримент је спровео Универзитет у Торонту и показује да пракса Миндфулнесс-а делује као нека врста штита, штитећи од тренутних позитивних повратних информација у датој ситуацији. Другим ријечима, начин дјеловања и процес доношења одлука нису покварени повременим успјехом - који може бити пролазан - али остају нетакнути и луцидни. Менаџери и инвеститори, изнад свега, добро знају како се врхунац, осјећај непобједивости који је постигнут након успјеха може изложити руинозном паду. Међу особама које су учествовале у експерименту, они који су напредовали у пракси пажње и због тога су регистровали дубоко прихватање мисли и чији се ум показао као неосуђујући (барем не стално) показали су мање неуронске реактивности на непосредну награду са свим предностима које смо описали.

Уметност примећивања јагоде

Не налазим увек исправну употребу медитативних, физичких и релаксационих техника, како западне тако и источне природе, за чисто утилитарне сврхе, то јест, за побољшање рада, продуктивности и физичке спремности. Све ове методе су дизајниране за далеко веће сврхе од ... побољшања промета компаније или губитка неколико килограма. Међутим, ако могу да донесу плодове чак иу овим областима, могло би бити штета да их се потроши, иако је тема веома сложена.

Лично верујем да је вредно посветити се сопственом личном расту, себи и себи ... Учење уметности примећивања јагоде, као што Зен прича цитирана у уводу каже: да је пажња, понекад витална, на оно што је лепо и Позитивно нас окружује, упркос тигру изнад нас и понору испод њега.