Кожа, тако деликатан и осетљив орган, први је заштитни штит који имамо и напада се на неколико фронтова: хладноћа, врућина, сунце, нечистоће, стрес и слободни радикали поткопавају његово здравље! Осим тога, погледајмо около: умјетно извучена кожа изгледа углавном као неизразита маска, док зрела кожа, која поздравља пролаз времена у здравом, дотјераном, свјесном начину, је нешто сасвим друго!
Због тога се одлучујемо за природне лекове: дубоко чишћење изнутра и споља, правилна исхрана, заштита основна су правила за одржавање коже и гипкости унаточ годинама!
Слободни радикали суг сложени шећери
Кожа се често обнавља, али зависи од старости: око сваког месеца када имате двадесет година, два пута када имате шездесет. Слободни радикали узрокују да физиолошки промет успорава и поткопава интегритет колагена, протеина који одржава тонус и еластичност коже .
Дијета богата шећерима потиче повећање слободних радикала у ткивима коже. У италијанској студији представљеној на Зимској академији за дерматологију и онкологију пише ово . Према овој студији, са дијетом богатом сложеним шећерима, грицкалицама, неинтегрираним шећером, слаткишима и још много тога, укључујући шећерна пића и алкохол, слободни радикали би се удвостручили у кожном ткиву.
Тако ће кожа изгубити еластичност и постати више изложена процесу старења. Чак је и дим, чак и пасиван, крив за старење, као што је лоше излагање сунчевим зракама, загађење, а не чишћење дермиса.
Шта воли кожу
Очигледно, људи који поштују здрав начин живота имају здравију и лепшу кожу . Генерално, то значи рећи не алкохолу, пушењу и недостатку сна. Умјесто тога, реците да здравој и лаганој дијети : преферирати кухање на пару и једноставне намирнице, као што су крух, тјестенина или рижа, по могућности цијела, за сложену храну и богато кухање. Добро је спавати и пити пуно.
Ово су намирнице против бора
Махунарке: соја, посебно богата биофлавоноидима, грахом, сланутком, лећом, грашком
Поврће, природни антиоксиданси: спанаћ, купус, броколи, парадајз, прокулица, маслине, першун; и још шаргарепе и паприке, богате витамином А
Воће : богато витамином Ц, као што су агруми, киви и шумске плодове, јабуке, крушке, јагоде; манго, диња, богата витамином А; кајсије, грожђе; али и орашасти плодови, као што су ораси, лешници, бадеми, важан извор витамина Е
Вода: хидратација је есенцијална, пити пуно воде и сокова (природних и без додатих шећера) даје тијелу све витамине за одржавање здраве коже
Влакна : хлеб и цела зрна, промовишу функционисање црева и чисте тело, избегавајући акумулацију токсина
Селен, цинк, токофероли који формирају витамин Е, витамин Ц и бета-каротен који ће се у тијелу претворити у витамин А, најбољи су пријатељи коже. Посебно, елемент селена у траговима је глава свих анти-слободних радикала, међу храном животињског порекла, као што су рибе, месо, јаја. Међу биљним намирницама налазимо га у сјеменкама сунцокрета, пшеничним клицама , мекињама, пшеничном брашну и рибаном ђумбиру . Наведене намирнице треба конзумирати, наизмјенично, сваки дан.
