Висок крвни притисак је распрострањен поремећај и представља један од главних фактора ризика за кардиоваскуларне болести.
Спречавање уз правилну исхрану је одличан начин да се држи под контролом.
Затим видимо храну против високог крвног притиска .
10 намирница које помажу у борби против високог крвног притиска
Постоје специфичне намирнице које могу да утичу на вредности притиска које помажу да се она смањи. Ове намирнице су:
1. Бели лук : помаже у снижавању крвног притиска промовишући диурезу .
2. Цхили: то је вазодилататор, захваљујући капсицину од којег је богат, помаже крвним судовима да се опусте и тиме снижава крвни притисак.
3. Целер : захваљујући својим својствима за пражњење помаже реналном систему да уклони вишак ренина, ензима који подиже притисак.
4. Поврће . Поврће је љековита храна због високог садржаја минералних соли. Присуство калијума чини га есенцијалном храном у исхрани оних који пате од хипертензије. Калијум је минерал који учествује у регулацији контракције мишићних влакана која чине и део зида крвних судова. Зато увођење банана, које садрже висок проценат калијума, у свакодневну исхрану осигурава да се крвни притисак одржи на ниском нивоу.
5. Житарице . Глутаминска киселина садржана у житарицама је исправан лијек за одржавање ниске вриједности крвног тлака
6. Сиреви и млечни производи. Производи који се добијају из млека значајно доприносе смањењу високог крвног притиска. Ово добротворно дјеловање на крвни тлак је посљедица присуства неких пептида који активно дјелују на артеријски тлак и помажу да се задржи унутар одређених нормалних вриједности.
7. Легуминозе. Захваљујући присуству протеина, протеина водених протеина, махунарки доприносе снижавању високог крвног притиска. Махунарке које се уносе у храну за хипертензију могу смањити притисак и, штавише, спријечити настанак било каквог оштећења бубрега које је често преоптерећено због високог крвног притиска.
8. Орах. Сушено воће, посебно орахе, имају способност да снижавају висок крвни притисак. Ово својство је последица присуства антиоксиданата и незасићених масних киселина које се налазе у њима.
9. Фисх. Риба, посебно плава риба, захваљујући високом садржају омега 3, повољно утиче на контролу високог крвног притиска и на превенцију кардиоваскуларних болести.
10. Црвена репа . Цикла има висок садржај нитрата, који се кроз хемијску реакцију која се одвија у устима током жвакања, неке бактерије претварају у нитрите, што доприноси смањењу вриједности крвног притиска.
Висок крвни притисак: упознајте је и препознајте
Висок крвни притисак, који се такође назива хипертензија, је поремећај циркулације који се карактерише повећањем артеријског крвног притиска, који премашује нормалне вредности, обично постављен између 80-90 ммХг за минимум и 120-140 ммХг за максимум .
Артеријски крвни притисак се односи на силу коју врши крв на зидове артерија, која је неопходна за обезбеђивање функционалности циркулационог система.
Код већине људи висок крвни притисак је асимптоматски, док се код неких манифестује као главобоља, зној, вртоглавица и чак и крварење из носа.
Хипертензија се може одредити из неколико фактора, укључујући лоше навике у исхрани, злоупотребу алкохола, висок унос натријума, лоше вежбање, гојазност, стрес, пушење цигарета и умор. употреба стимулативних супстанци као што је кофеин .
Повећање крвног притиска може такође зависити од емоционалних фактора, као што су напетост и хиперексцитабилност .
