Знати како да добро подесити дах у свакој ситуацији помаже да се опусте нерви када сте у стању напора, анксиозности, страха или напетости.

Обично, у обичном животу, истицање се занемарује. Често се удише са устима или носом на сломљен и махнит начин, а на уштрб је издисај који никада није дуг и дубок и не носи се до краја. Свака препрека дисању узрокује акутну нелагоду која погађа читав систем.

Добро дисање повећава витални капацитет . Покушајте сада, у овом тренутку када читате, да приђете лопатицама и удахните. Нека све крене када избациш ваздух. Водити бригу о издисају све док се не развије свијест .

Један, без сто хиљада удисаја

Када сам се суочио с првим праксама које ми је дао Антонио Оливиери (Соориацхандра - КХИФ према традицији Т. Крисхнамацхариа и ТКВ Десикацха ) које ми је јавио мој пријатељ Алице Франтеллиззи, открио сам с њим како је моје дисање "размажено" умјетношћу vojni. Другим речима, абдоминално подручје је било веома интересантно, док је у подручју клавикуларног и торакалног подручја било све мање свести.

Тада сам био заинтересован да истражим комплетно јогијско дисање (имајући у виду да сам био помало покварен од стране америчких егоистичких пракси, на неки начин важећи, али одступајуци од цистог осецаја јоге) и оно сто се десило отворило је врата потрази која и даље траје данас. Судећи по мени, помислио сам: "Ја дисем лоше" и повезан - не знам колико истинитости и доследности - читав низ тачака у мом систему размишљања.

Нашао сам везу између овог питања даха и истраживања своје природе; као што сам одувек радила до тог тренутка, искључивала сам могућност да знам себе. Месецима касније, приближавајући се холотропском дисању у данима које је психолог Елисабетта Цорбери организовао у Риму, нашао сам се суочен са фразом: "Не постоји начин да се дише, само онај који је валидан и бољи од других."

У ствари, сам Антонио ми је рекао: "Није да нешто није у реду са дисањем, поготово абдоминално, али сада знате да постоји и ово дисање."

Лопатице, дијафрагма и риме

Временом сам схватио да је једна од најбољих вежби за навикавање на редован и потпуни издах читање наглас. Можете пробати овај исти чланак. Узмите следеће речи и прочитајте их све у једном даху, али без превише напрезања. Пребројите речи и сутра, другим чланком, погледајте да ли постоји напредак. Све ово служи за посматрање колико дуго можемо продужити издисај. Такођер можете вјежбати уз дјечју пјесмицу или пребројавањем или пјевањем са затвореним устима.

Третирање издисаја и инспирације помаже да се развије свијест.

На пример, дисање је нешто што не можете у потпуности да урадите када сте грлени.

Држите лопатице у близини и тако ћете исправити рамена.

Ослободићете целу абдоминалну област од непотребне тежине и притиска. Дијафрагма жели да се креће на свој начин. Чврсто посматрање повећава витални капацитет. Дах је сила која не жели да буде занемарена.

Како су мишићи и дисање повезани