Ми смо у лето и наше тело се радује ослобађању од одеће и пуштању сунца да вас милује, што стимулише производњу " молекула доброг расположења ", витамина Д који фиксира калцијум у нашим костима. А онда ... сви смо мало љепши! Најбољи тен је постепен и природан.
Да би у потпуности уживали у свим овим добробитима, мора се знати како се изложити с дужном пажњом. Да видимо неке важне савете за сунчање.
1) Поступно излагање
Не излажите се предуго у прва два или три дана . На почетку не узимајте више од три четвртине сата сунца дневно (20 минута на интензивном сунцу). Изван ове границе, не производи се никакав други меланин.
Површни тен првих дана је последица тренутног расположења меланина, али је предодређено да брзо нестане. Тек након отприлике недељу дана почиње да се формира дуготрајни тен.
Савет: након првих неколико дана, трајање изложености може се прогресивно повећавати, не заборављајући адекватну заштиту.
2) Заштита
Да ли у зависности од типа ваше коже (коже, косе, очију), климе, сезоне или географске ширине; ако сте у недоумици, одлучите се за високу заштиту.
Савет: нанети производе за заштиту од сунца пре изласка, почевши ујутру, и често обнављати апликацију, посебно у случају интензивног знојења и после сваког продуженог купања. Нанесите крему за сунчање чак и на тамну кожу и ако већ имате лијепи тен, можда смањујући заштитни фактор.
3) Времена и времена
Најбоље вријеме да се изложите здравом препланулој су јутро до 11 сати ујутро и касно поподне послије 15 сати . Избегавајте сате од 12 до 15 сати: у ово доба дана, сунчево зрачење је на врхунцу свог интензитета (и опасности од оштећења коже!), Ако заиста не желите да радите без њега, заштитите се производима високог фактора. заштитна.
Савет: не излажите децу млађу од 3 године сунцу током сати најинтензивнијег зрачења (на крају крајева, они не смеју да покажу свој тен својим колегама када се врате!). Кожа заправо прати све зраке примљене у дјетињству: што је већа количина, то је већи ризик од појаве тумора у одраслој доби.
Природне бронзере, ево како то урадити
4) Нема мириса на сунцу
Да бисте спречили тамњење коже и алергијске реакције, не стављајте парфеме на бази алкохола или воду из тела пре излагања сунцу; ако узимате лекове, обратите се свом лекару за савет .
5) Покрет
Савет: сунчање док ходате или се играте. На тај начин се сунчева зрачења хомогено распоређују по целом телу, метаболизам остаје активан и ваш тен ће бити уједначен.
6) Сунстрокес се не узимају само на плажи
Ако се одлучите за боравак на отвореном за вожњу бициклом, шетњу, спортове на води или било коју другу активност, увијек је препоручљиво заштитити се третманом сунца .
Савет: обратите пажњу на околности које повећавају ризик или смањују перцепцију опасности, као што су висина, благо облачно небо, рефлектујуће површине (снег, песак, вода), свеж ветар.
Креме за сунчање: како их одабрати?
7) Заштита на све начине
Сунце не само да даје кожи тен: може бити штетно за ваше очи.
Савет: носите капу и наочаре за сунце са одобреним сочивима, који могу филтрирати УВА и УВБ (ЦЕ ознаку). Заштитите децу сувом кошуљом: мокра кошуља пропушта УВ филтер.
8) Осушите се
Учинак зрцала капљица фаворизира истиче и смањује учинковитост заштитних производа чак и ако су отпорни на воду и могу погодовати опекотинама и дехидрацији. Зато је добро да се после сваког купања добро осуши да би се препланула без муке.
9) На крају дана
Туширајте се са слатком водом да бисте уклонили трагове морске соли (или хлора ако сте били у базену). Завршите са сунцем: након излагања кожа мора увек бити хидрирана да би била еластична и да задржи тан више.
Савет: пажњу на косу треба третирати и заштитити одговарајућим производима
10) Пажња о исхрани
Не занемарујемо прехрамбене савјете за врхунски тен.
Храна богата витаминима може да обезбеди кожи одговарајућу хидратацију: витамини Ц (паприке, агруми и киви), Е (јаја и броколи), А-бета-каротен (поврће црвене или жуте пулпе, мрква) даје жуту боју златнијом бојом ..
Пијте пуно воде и често . Сунце дубоко дехидрира наше тијело.
Савет: обратити пажњу на старије људе, који имају смањен осећај жеђи, и на малу децу, којој је потребно више воде и имају мање ефикасну регулацију телесне температуре.
