Лубеница припада породици Цуцурбитацеае и одличан је савезник у исхрани, јер има врло мало калорија и високу снагу засићивања. Хајде да сазнамо боље.

Опис лубенице

Лубеница је типично летње воће. Период сазревања је од јуна до септембра. Врло је присутан на столовима Медитеранског базена и има афричко поријекло. Верује се да је то непробављиво воће, али ово својство се може приписати високом садржају воде, што повећава његову снагу засићења, али и навику да је једе веома хладно.

Својства и предности лубенице

Лубеница има висок проценат воде, једнак преко 90% укупног воћа. Његов најважнији нутријент је ликопен, антиоксидантна супстанца и стога је користан у превенцији тумора иу борби против слободних радикала.

Лубеница садржи и део дијеталних влакана, протеина, натријума, калијума, гвожђа, калцијума, угљених хидрата и витамина група А, Б1, Б2 и Ц.

То је жедно, диуретично и прочишћавајуће воће. Добар је за јетру и бубреге и веома је пријатан у посебно врућим данима. Осим тога, садржај минералних соли помаже у борби против тог типичног љетног замора.

Лубеница је веома корисна у дијетама за мршављење јер доноси мали број калорија (20 калорија на 100 грама пулпе), али има ефекат засићења и потпуно је без масти.

Калорије и нутритивне вредности лубенице

100 г лубенице (или лубенице) садржи 16 кцал / 65 кј.

Осим тога, на сваких 100 г овог производа имамо:

• Вода 95.30 г
• Угљени хидрати 3.7 г
• Шећери 3, 7 г
• Протеини 0.4 г
• Фат трацес
• Холестерол 0 г
• Укупно влакана 0, 2 г
• Натријум 3 мг
• Калијум 280 мг
• Гвожђе 0.2 мг
• Калцијум 7 мг
• Фосфор 2 мг
• Витамин Б1 0, 02 мг
• Витамин Б2 0, 02 мг
• Витамин Б3 0.1 мг
• Витамин А 37 µг
• Витамин Ц 8 мг

Лубеница, савезник од

Срце, артерије, јетра, бубрези, респираторни тракт, кожа.

Лубеница међу храном против целулита: откријте остале

Цуриосити абоут лл'ангуриа

• Постоје различите врсте лубенице, плодови, у зависности од сорте, могу бити сферични, овални, дугуљасти, са тамнозеленом или пругастом кором и црвеном, ружичастом или жућкастом пулпом.
• Заједно са ананасом, захваљујући својим особинама, један је од најефикаснијих намирница против целулита .
• Семе лубеница имају лаксативна својства.
• Пошто је лубеница посебно богата водом, неке афричке популације, које живе у пустињским подручјима, користе је као водни ресурс, као и храну.

Рецепт у рукаву

Свакако је лубеница савршена у кухињи, поједена сама или нарезана на комаде заједно са другим воћем у припреми воћних салата. Исто тако је савршен као састојак за љепоту, са пулпом можете добити хидратантну, тонизирајућу и освјежавајућу маску лубенице .

Само помијешајте кришку лубенице, након што уклоните све сјеменке, и раширите смјесу по лицу уз помоћ спужве или памучног јастучића. Оставите 5-8 минута и исперите свежом водом. Ако желите, маски од лубенице можете додати две кашике целог обичног јогурта.