Само-масажа је инструмент контакта са самим собом који помаже да се развије позитивност поновног коришћења у односу са другим. Хајде да сазнамо боље.
>
Техника масаже
У самомасасама сте истовремени масажери и примаоци. Експериментисање са техникама на сопственој кожи подразумева упознавање са способностима особе да осети тело, третирајући га притисцима и маневрима различитог интензитета.
Самомасажа има за циљ да успостави равнотежу у телу. Учинити то ујутро је идеално, али можете изрезати било које доба дана како бисте га сакрили у контакту са собом .
Само-масажу треба схватити као малу церемонију. Вриједно је издвојити се на неколико минута на мирном мјесту, дубоко дисати прије почетка. Запамтите да је добро уклонити све додатке као што су сатови, појасеви, накит и избјегавати тешке оброке прије или послије "церемонијала".
Сесија
Сама масажа обично почиње од стопала до главе . Почиње у седећем положају, масира стопало, затим глежањ, доњи део ноге, колено и бутину. Лежећи уз колена, идете на подручје карлице. Окрећући се у страну, наставите са тртицом, куковима, задњицом, абдоменом. И даље задржавајући опуштени положај, наставите масирати соларни плексус и клавикуле, а затим радите у међуременима.
После лечења руку и руку, прелазимо на врат, област у којој се често накупљају многе напетости. Затим се вратите на седиште и масирајте задњу страну карлице. Последњи део сесије се фокусира на лице, чело, скалп.
Такође откријте предности масаже лица
Користи и контраиндикације утомасаже
Самомасажа је облик посвећења, начин " отварања срца " према себи, омогућавајући вам да створите директан мост ка унутрашњем животу. Акт поверења, инструмент контакта који развија позитивну позитивност у односу са другом.
Очигледно је да у активној фази само-масаже није могуће доживети потпуно напуштање, јер руке настављају да масирају. Међутим, занимљиве форме опуштања могу се експериментисати са деликатним и опуштеним активностима.
радозналост
Своллен анклес? Када седите, оставите стопала потпуно на земљи. Померајте длан руке од стопала до колена, са спорим и деликатним покретима. Врховима прстију масирајте маллеоли са два прста кружним кретањем течности, 6 пута у смеру казаљке на сату и још 6 у смеру казаљке на сату. Поновите на другој нози.
... Ако вас, с друге стране, грч оставља болан и сумњичав о томе шта да радите, само-масажа може бити веома користан алат, али треба да се вежба са опрезом и након опуштања мишића.
Станите, око 50 цм од зида, ставите руке на зид. Истегните болну ногу назад без превише истезања. Држите ноге потпуно равне на земљи. Савијте кољено напријед и полако се наслањајте на зид, без подизања пете ноге са грчем. Осећат ће се да теле полако напредује и да грч одлази. Држите се најмање 10 секунди: у овој фази је неопходно дисање, јер се само кроз њега мишићи опуштају и опуштају. Коначно, уштипните или гњечите подручје око телета како би се крв вратила у срце .
